我是这样走出抑郁的2015-03-08 黄才连 莲藕汤
 作者：黄才连
我抑郁了！在持续不断的极度焦虑和躁动不安中掉进了抑郁的地狱和深渊，四周黑压压的一片，伸手不见五指。我见不到光，也感受不到这个世界的温度，只有密不透风的黑，没有留一点缝隙容得下一缕阳光的穿过。
我走在洁白的云朵下，抬头仰望纯净透彻的蓝天，失去了往日的兴奋，我已无法兴奋，我的心还是黑压压的一片，黑暗中充斥着厚重的雾霾。外面一切的精彩，我无动于衷。
我如行尸走肉般走在大街上，浑身无力，两脚发软，疲惫不堪，听不到这个世界的欢笑。我的心死灰一般沉寂，触摸不到光明，看到的全是污秽和肮脏。我已经失去了对快乐的觉知，品尝不到快乐的滋味，以往所有能让我快乐的事情我感到索然无味。请不要跟我谈幸福和快乐，请不要给我灌输心灵鸡汤，这些对抑郁的人来说纯粹是扯淡。在爱我的人面前，我把自己否定得一无是处，也用极端的语言把他们攻击得体无完肤。懊恼、自责、悔恨后又陷入另一个恶性循环……
白天，我对着电脑两眼发直，神情恍惚，无法像往常那样集中精力工作。我无力地点击鼠标，思绪混乱。饭搁在嘴里难以下咽，茶饭不思。夜晚我以泪洗面，不知从哪来的那么多感伤和可怕的念头。我躺在床上，心口像压了一块大石头，沉重憋气，久久不能入睡，凌晨三四点又醒来，备受失眠的折磨。过马路时，看着飞奔而来的汽车，很想冲上去，一断了之……那一瞬间，我突然懂了张国荣与三毛，让他们走上自杀的不是他们自己，他们原本不想结束宝贵的生命，而是抑郁这个魔鬼的引诱。
这种感觉糟糕透了！我到底怎么了？我内心的力量哪里去了？我浑身的能量呢？
从抑郁中走出来的人提醒我：你抑郁了，赶紧去看心理医生吧，要及时调整，否则后果不堪设想。
哦，原来我抑郁了。我意识到我抑郁了，我看到了抑郁死死地压住我的心，心已喘不过气来。抑郁就在那里，我必须把心从抑郁的魔掌中解救出来。我想凭借自己的力量，用一种温柔的方式战胜抑郁。试试看吧！
我想起了《零极限》那本书中的几句话：“我爱你”、“对不起”、“请原谅”、“谢谢你”。我仿佛看到了希望：何不好好实践一下这个方法？每天晚上，我早早躺在了床上，闭上眼睛，抽离出另一个我，充满爱和慈悲地、静静地观察抑郁中的我蜷缩成一团。另一个我拥抱着抑郁的我说：“亲爱的，你一定不好受吧？不管如何，我都爱你，爱你现在的样子，爱你的阳光，也爱你抑郁的阴影。谢谢你一直和我在一起，如果你觉得被我虐待了，对不起，请原谅！谢谢你带我到处跑，谢谢你的呼吸，谢谢你让心脏跳动……”我不断对自己的身体默念，对隐约存在的神性默念：“我爱你”、“对不起”、“请原谅”、“谢谢你”。白天，不管我的感受如何，都在不停默念这四句话。
与自己的身体对话后，我开始进入到自己创造的冥想世界中：
渺小、无助、脆弱的我紧紧地抱着地球，地球用她宽广的双臂拥抱着我慢慢地转动，不停对我说：“亲爱的，我爱你！”地心散发出耀眼的能量之光，这些光穿透地表，穿过我的身体。能量由地心向四周发射，在我的身体里四处流动，在我的周围欢快地舞蹈，它们对我说：“我爱你。”不知不觉，我融入地球中，地球融入我中，我成为地球，地球成为我，我与地球合二为一。我的心散发出源源不断的能量，这些能量这个星球上的万事万物体内流动着。
我躺在软绵绵的草地上，沐浴着阳光。太阳用它的光爱抚着我冰冷的全身。我的身体被阳光充满，每个细胞都被阳光充满，在太阳温暖、金色的光芒里，所有的细胞都欢欣雀跃，她们很幸福、很满足、很快乐、很有活力，很开心地彼此打招呼：“你好呀”，“你好呀”，“我爱你”，“我也爱你”。
我的身体慢慢离开了地面，漂浮在空中，不断上升，阳光一直在拥抱着我，一直在对我说：“亲爱的，我爱你！”我离地面越来越遥远，来到了厚厚的云层，躺在洁白的云朵上，很柔软、很舒服。一片片云海，翻滚着洁白的波涛，热情地招呼我：“嘿，地面上来的朋友，欢迎你到我们的世界，我爱你。”每朵云挥动她们飘逸的衣袖，欢快地对我说：“我爱你！”我已看不清地面上的一切，渐渐地，超然于地球的引力之外，远离了地球，进入一个无边无际的天地。在这个天地里，我变成了一个星球，遇到数不清的其他星球，他们都不约而同地对我说：“我爱你！”在这个没有疆界的虚空里，我遇到了我的老师释迦牟尼，也遇到我所崇敬的耶稣和真主穆罕默德，我看到了十方诸佛在向我招手。他们都对我说：“宝贝，我爱你！”这些声音此起彼伏，传来了一阵阵的回音，震耳欲聋，仿佛在演奏一曲激昂的、关于爱的交响乐。
最后，我成了虚空，成了没有疆域的三千大千世界，成了那广袤的宇宙，我的身体已不复存在，只有深邃的静谧和安详，拥抱着如恒河沙无数的星球，胸怀一切有情无情众生，在静默中向他们传递强大而无穷的能量：“我爱你！”我是宇宙，我是无处无在的能量。
每天晚上，我坚持与身体对话，抱着抑郁进入这样的冥想中，在想象的世界里沉沉地睡去。没多久，我的心发出了刺眼的光芒，撕破了抑郁的乌云、摧毁黑暗，全身被冻结的能量破冰而出，溢出汩汩清泉，汇成河开始淙淙流淌。我的心出现了清澈的蓝天，偶尔白云跑来亲吻蓝天的脸，阳光普照，莺歌燕舞，绿意盎然，歌声飘扬。
我所做就是想方设法恢复心的力量，当心的能量被激活，抑郁就会逃之夭夭。回到虚空，获取能量——我走出了抑郁的深渊！
作者简介： 黄才连 北漂，籍贯广东徐闻，自由撰稿人，热爱写作、阅读、文学、音乐、电影、旅行、禅修、户外运动……
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