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用不同的语言跟自己交流，就会有不同的感受，产生不同的情绪，就会有不同的行为。我们通常注意了别人说话是否好听，别人是否赞美了自己，别人讲话是否消极；我们抱怨外界不公，别人不好，事情不顺，我们指责他人给自己找麻烦，孩子不听话，丈夫或妻子不体贴，领导不近人情，同事不友好；我们憎恨灰暗的天气，拥挤的道路，纷乱的世界；但我们却往往忽略了最重要的内部环境，自己的内心和自己的内部语言。《大学》中说：“自天子以至于庶人，壹是皆以修身为本。”好，那我们一起来觉察一下自己的内部语言和环境吧。 请先按次序念一下下面的三句话： 1:你伤了我的心。 2:我觉得伤心。 3:我选择了觉得伤心。 先不要看我的分析，请你自己感觉一下以上这三句话有什么不同？ 在第一句话里，是一种未完成情景。“你伤了我的心”，责任在别人，自己对自己的情绪不想负责，潜藏的意思是：“事情没完。”在第二句话里，“我觉得伤心”是对自己情绪的一种描述。潜藏的意思是：“我感受到了自己的状态。”在第三句话里：“我选择了觉得伤心”，自己是有觉察的，是有能动性的，“我”是主人，选择伤心是自己能动的结果。潜藏的意思是：“我也可以选择不伤心。” 怎么样？读起来味道不一样吧？不一样的内部语言，会直接造成不一样的内部环境。第一句话，我们会觉得自己很受伤，内心会觉得疼痛。第二句话，会局的内心被一种抑郁忧伤所笼罩。而第三句话，我们会发现自己是有力量的，我知道你不好，我感受到了并选择了伤心，但我可以走出来。 读者朋友们，你通常是用哪种方式在内心跟自己交流呢？  好，现在让我们继续做一下一组练习： 情况：工作中与上级很难相处 1、消极的自我交谈: 我恨那个人，他让我感觉像傻瓜一样。 我们永远也不能融洽相处。 2、建设性的自我交谈： 有他在旁边的时候我感觉不舒服。 当他在身边的时候我有些紧张。 需要做出一些努力才能与他相处好
情况：同事生病的时候承担他的工作 1、消极的自我交谈： 我永远也不能使自己的任务与自己的工作达到协调。 我到底该怎么办？ 他们希望我做所有的事情。 我真倒霉！ 凭什么是我？ 2、积极的自我交谈： 我将重新思考应当怎样组织一天的工作，并重新为其分配优先次序。 这是一个很好地了解别人都在公司做什么的机会。 这有助于我下一年度工资地提升和晋升。 情况：在开车去上班途中，你知道这一天将充斥着约会和可能引发压力的会议。 1、消极的自我交谈： 天哪！这将是怎样的一天！ 现在就像走进地狱； 这些事情永远也做不完； 我会累地喘不过气来。 2、建设性的自我交谈： 今天看起来是比较忙的一天。 今天应当产生很多成果。 我今天可以完成许多事情。 我今晚可以好好休息一下。 现在，你发现了吗？当你使用消极语言的时候，你的内心无力，你的情绪不良，你的肌肉松懈；当你使用积极语言的时候，你的内心充满活力，你的情绪平稳，你的肌肉充满力量。所以，消极的语言和思维，导致消极的情绪感受，导致消极的外在行为，会吸引不好的事情就会接踵而至；积极的语言和思维，导致积极的情绪感受，导致积极的外在行为；会吸引好事连连；世界只不过是你内心的投射。先学会改变自己的心，使用积极的语言跟自己交流吧。 |
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