身心疲劳 食物解乏

2015-03-19  菊兰子

[转载]身心疲劳 食物解乏

上班族工作压力与社会生活压力都很大,有时身体会出现疲劳感,及时对症食用相关食物,有助于缓解疲劳。

    眼疲劳多吃枸杞

    上班族成天盯着电脑或者密集排列的报表,眼睛会觉得酸胀难忍。食用枸杞可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损。吃枸杞护眼最好且最简单的方法,就是将其嚼烂了吃下去。成年人每天吃20克左右比较合适。如是干嚼枸杞,吃的数量要减半。

    脑疲劳多吃坚果

    不少人反映一到下班的钟点,就头痛欲裂,神思恍惚。除了工作时每隔1小时,起来走动放松脑神经外,在上午10点或者下午3点左右可吃核桃仁、开心果、杏仁类的坚果,它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素,有着很好的修复脑力的功效。

    胃疲劳多吃小米

    喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都让胃很受伤。中医认为小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。

    腿疲劳多吃香蕉

    不少人要经常外出,常常是一整天跑下来,腿又酸又胀,此时吃些香蕉可缓解这一症状。香蕉富含钾,还可以排除身体中多余的盐分,有助于缓解疲劳。

    心疲劳多吃红豆

    上班族各种会议和应酬扎堆,很容易有心力交瘁之感。建议此时吃些红豆,因红豆既能清心火,也能补心血。同时又富含铁质,能行气补血,非常适合心血不足的女性食用。

    声疲劳多吃梨

    很多人做会议报告、方案阐释的时候都是连着几个小时说不停,甚至连喝水的功夫都没有。这么下来,声音变得嘶哑,嗓子痒痛,咽喉有异物感。建议每天多加一个梨,梨的果肉有生津、润燥、清热、化痰等功效,适用于伤津烦渴、热咳、口渴失音。

    虽然我们上面这些食物都能有效抵御疲劳,但是治疗疲劳的最好方法还是及时地休息。


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