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(2015-03-19 16:14:06)
从头到脚用穴位: 手到病除的养生法(3)
韩春霞著 第四章 保护好颈部才不会命悬一线 行如风，坐如钟，悬钟穴让颈椎病无影无踪 针对疾病：颈椎病适宜人群：办公室白领、教师、中老年人操作方法：用大拇指发力按揉悬钟穴，其余4个指把住小腿，一、天按摩3次，一次15分钟，1周以后症状会消失。平时做“永”字操。 有天早上，我正在小区里锻炼，只听见远远有人招呼我：“大夫，您看看我老伴这脖子，不能动也不能摸，摸一下他就喊疼！”我一看，原来是小区里另外一栋楼的老夫妇俩，老伯是一个大学的退休教授，我连忙问是怎么回事，老教授告诉我说：“这些天我在校对一本书的手稿，因为出版方那边要的比较急，我这一周每天晚上都在台灯前看稿子，今天一大早起来脖子动都不敢动了，一动就疼，您给看看是不是这颈椎出问题了？” 我过去摸了摸老人的脖颈，刚触到，老教授就说：“就是这个地方！现在像针扎一样疼。”我心说，不疼才怪呢，脖颈的关节像突出来一样，这是典型的颈椎出问题了！当我把自己的判断说出来以后，教授的老伴就慌了：“那你快给看看有什么办法，我知道这老年人的颈椎出毛病可不是小问题。” 这位大妈说得对，颈椎病大部分在中老年人群中比较常见，尤其是老年人，一旦颈椎出现了问题，大部分都是慢性的。这是由于中老年人的颈椎病是随着年龄的增长，肝肾之气逐渐衰退，精血亏虚，骨质日渐疏松，风寒湿邪乘机侵袭，以致气血运行不畅，经络阻滞，出现颈椎强直，引至疼痛。 不过，如果你以为颈椎病只是老年病，那可就大错特错了。它更是一种生活方式病，长时间在办公桌或者是电脑前坐着，保持固定姿势，容易造成颈部肌肉筋脉阻滞，筋失所养，风寒湿邪一旦入侵，就会出现各种症状，如头晕、肢体麻木等，从而影响到工作学习，直至生活不能自理。长时间地保持同一个姿势工作或者是玩电脑游戏，身上的所有器官都在叫苦不迭了，而“忘我”的主人却无动于衷，那些比较娇贵的身体小部件怎能不联合起来向我的身体大抗议呢？ 听了我的一番解释，老教授不住点头：“颈椎问题我还是比较注意的，但是这次主要是时间紧，就一直忙着工作的事情，把身体都给忽视了，以后真不敢拿自己这把老骨头跟身体较劲儿了。” 我把老夫妇请到我的家里，想用胆经上的大穴 悬钟穴，给老教授解决颈椎问题。悬钟穴是人体骨髓汇集的地方，就像是筋在阳陵泉穴汇集一样，人体的骨髓都在这里汇集，而人体骨髓最多的地方莫过于后面的脊椎了，所以脊椎疼痛的时候，按摩悬钟穴可以很好地疏通身体上的筋脉，筋脉打通了，痛点也就自然消失了。我让老人坐在椅子上，用大拇指稍稍用力给老人按摩了20分钟的悬钟穴，他慢慢活动了一下脖子，说是感觉颈部的疼痛不是那么明显了，于是，我叮嘱他的老伴回去用大拇指发力，其余4指把住老人的小腿，一天帮他按摩3次，一次15分钟，1周以后症状就会消失。 悬钟穴的位置在哪里呢？其实很好找，就是位于外踝尖上3寸，腓骨后缘1寸的地方。 按摩这个地方对长期坐姿不当而引起的颈椎部位骨头疼痛有特效。“钟”、在古代有两个意思，一个意思是大钟，还有一个意思是铃铛。古时候，人们都喜欢给小孩子的小腿上挂上一个小铃铛来护身和辟邪，走起路来叮叮当当的，而挂铃铛的位置正好就是悬钟穴。悬钟又名“绝骨”，是胆经的重要穴位，元代医学家滑伯仁在《难经本义》中说：“诸髓皆属于骨”，也就是说绝骨穴（即悬钟穴）为骨髓之会穴。既然是骨髓汇集的穴位，难怪骨髓里面的病都要找它呢！ 一周以后，我在小区里遇见了教授的老伴，大妈告诉我，老伴颈部的疼痛已经完全消失了，需要伏案写作的时候也会很注意节制，不时站起来活动活动，为了让教授不再承受颈椎之痛，我神秘地对老妈说：“那我再告诉你一个小窍门，是一个颈部运动操，你回家可以让教授工作之余做一下，对中老年人的颈椎病治愈后有很好的巩固作用。” 这个颈部保健运动是这样的：“永”字操，方法：身站立挺直，两足分开与肩同宽，以颈为腕，以头为笔，按“永”字笔画顺序写楷书，每写完一字算一次，一回可做20～30次（渐渐增加次数），用上述站立姿势再做耸肩运动，每回做30次，或经常用双手拍打项部肌肉，边拍打边活动颈椎，长期坚持可起到改善头颈部血液循环，舒筋养骨通络活络的作用，有利于预防和治疗颈椎病。 大妈不停地谢我，临走的时候，她又说：“对了，我帮老伴找这个悬钟穴的时候，总是先在自己的身上试验，也不知道按了几次，没想到，我这长期以来的腰痛病居然也好了，平时吃什么药都不管用呢！”当然了，这个悬钟穴本来就是一个缓解疼痛很好的穴位，对头痛、头部酸胀、腰椎病、关节炎等一些和骨头相关的病都有很好的疗效。 有时候，身体上的某个病症就像一个“钉子户”，即使是解决了暂时的问题，以后麻烦还是会卷土重来。唯有把问题从根本上解决了，根基涣散了，枝枝蔓蔓的难题才能一并消除。 第五章 五脏六腑：内病外调是长生的通灵法宝 心 心痛不用寻心药，“灵道”一样通心灵 说起心痛病，大家可能一下子就会想起美女西施的故事，相传春秋时美女西施就有心痛病，她经常捧着心口皱着眉头，梨花带雨的神情曾经让她的邻居一个丑女嫉妒不已。于是丑女也学着西施的样子，捧心皱眉，落得了东施效颦的笑话，也因此让世人知道了，原来大美女患的是心痛的病。 西施姑娘已经是明日黄花了，她为什么会心痛，我们已经无从知晓。但心痛病却成为困扰我们现代人的一个常见疾病，毫无疑问，心痛和心脏有很大的关系。如果没有先天性心脏病或者是心脏的器质性损害，它一般是由于心脏气血偏虚以及寒凝、热结、痰阻、气滞、血瘀等因素而引起的。 我曾经接待过一位留学归国的编剧，衣着时尚，弱柳扶风，时时捂着胸口，真有点当代西施的感觉。她说自己从出国学习之后，就时常感到胸部憋闷疼痛，有时候甚至连背后都痛。我问她以前在家没有过吗，她摇摇头，说是在国外上研究生很辛苦，因为自己是学编剧的，要每天写剧本到深夜，还经常跟着剧组出去。美国的冬天很寒冷，他们经常要在外面站好几个小时，饮食也不规律，再加上自己本来体质就不是太好，久而久之，就出现了这样心口痛的现象。学校里每年都进行全面体检，也没有检查出来什么问题。国外的大医院跑遍了，也说她没病。可这心口痛一阵一阵的，怎么会没病呢？所以她只好回国寻求中医的治疗。 其实，听她的话，就已经知道她的病是怎么回事了。本来身体就不好，还饮食不规律，在寒风中一站就几个小时，夜晚写剧本，必然耗费心血，这样几年下来，身体怎么可能不反抗？只是因为还未会发生器质性的病变，所以机器就检查不出来。可到了查出来那天，估计，就该去医院开刀动手术了。 我告诉她，从现在开始，放下工作，好好地休息一段，每天花上10分钟按摩灵道穴。要不了两个月，心痛的毛病就会消失。她睁着美丽的大眼睛，疑惑地看着我。 要说起来，这个本不用做什么解释。灵道穴就是心经上的穴位，心病还得心药医，单看字面意思，就可以猜到灵道穴是一个很神奇的穴位了。“道”是什么？道路，“道”不就是路吗？那么“灵”呢，“灵”在这里指的是神灵的意思。灵道的意思明白了吧？就是通向神灵的道路。中医说：“心主神明。”可见，“灵道”也就是通往我们心灵的道路。心痛了，灵道穴自然是当之无愧的急救要穴。 这个穴位找起来也很容易，我们每个人的手掌下面都有一条纹路，灵道穴就在这个纹下面1.5寸的位置，摸这块儿有一根筋，它就在筋的外侧一点儿，揉的时候要贴着这根筋往里掐着揉。每天揉的时间不用长，3分钟即可，一天按摩3次，这个“心药”就一定会把你的“心病”驱逐出去。 灵道穴是专治心病的穴位，所以，心里的很多疾病它也都可以治，比如说失恋了，跟别人吵架了、觉得心里堵得慌，这时候，多揉揉这个灵道穴，心里会感到格外地顺畅。 而且，对于心脏病患者来说，这个穴也是必须掌握的穴位之一。有心脏早搏、房颤现象的患者，在出现不适的时候，赶紧按摩按摩灵道穴，可以及时地缓解症状。有一次我的一位老同学在我家做客，她是家族遗传的心脏病患者，正在吃饭的时候忽然房颤，心跳很快，一时去医院又来不及，我立刻给她揉灵道穴。3分钟后，她就说好了，感觉心里面平和多了，医院也不用去了。 对于有“心病”的患者来说，这个灵道穴一定要多揉，平时有空就揉。如果有这方面的疾病，这个灵道穴肯定是很痛的，把这个穴位揉到不痛了，很可能就消除了你某方面潜藏的疾患。所以说，灵道穴是一个能让心脏气血通畅的穴位。血脉之桥畅通了，生命源泉也就不会停息，这样，我们每个人的生命之泉才能长流不息。 烦躁出汗睡不着，按按少海降心火针对疾病：失眠适宜人群：心肾不交型操作方法：按揉少海穴，不拘时做。 中医上有一个名词叫做“心肾不交”，大家听起来可能比较陌生，但是它的表现症状可能许多人都有过，比如说夜里浑身燥热，烦躁、爱出汗、失眠多梦等；又或者，男性可能会出现自汗、遗尿、遗精等 这些都是心肾不交的表现。 心肾不交，说白了就是心阳虚，心火不能下温于肾，或者肾阴虚，肾水不能上济于心而引起的，如果你去医院检查，医生说你“身体很虚，内火旺”，这就说明你属于典型的肾阴虚引起的心火旺盛，也就是中医上常说的“心肾不交”。 心肾不交是很让人烦恼的，我曾经诊治过一位高三毕业班的班主任。她对我说自己因为怕学生们考不上好学校压力很大，晚上经常睡不好觉、燥热、还经常做噩梦，白天在办公室里也是心里惶惶的，没有底气，不能集中精力工作，弄得上课也没有精神，讲课的时候还经常出差错，腰疼也是常有的事儿，夫妻生活也没有兴趣。我看了看她的舌头，舌红无苔，号脉，脉细数。 我给这位老师诊脉、看舌之后，知道她的病根儿在于劳神过度引起的肾阴虚，再加上她说的晚上睡不着觉，总是心神不宁，就可以断定她这是典型的心肾不交的症状了。 心肾不交是因心肾双双失调导致的病症，要么是因为自己生活习惯不好导致的肾功能下降、体内的阴液暗耗，不能往上补给给心脏，或者是由于每天思虑过度，情志抑郁从而化火伤阴等引起，这位老师就属于是后者引起的心肾不交，于是我让她按摩心经上的少海穴，我把按摩穴位的方法说出来之后，老师半信半疑地看着我说：“就一个穴位就可以治好我的病吗？” 我对她说，还真别小看这个少海穴，它是心经里的一个非常重要的穴位，位置也很好找，位于肘横纹边儿上这个点，也就是在屈肘的时候，肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处。这个穴位的主要作用就是滋阴降火。因为心经属火，而这个穴是合穴，属水，肾也属水，所以少海穴起一个水火相济的作用。就是说火太旺的人，揉这个穴可以降火，同时又滋阴补肾。心肾不交的朋友一定多要揉这个少海穴。 因为少海穴连通心肾，所以少海穴主治的病非常多，心脏疼痛了，手臂出现暂时性的麻痹了，手颤、手痉挛了，统统都能找少海穴来解决。要是你出现了以上痛症时，在揉少海穴的同时配合着合谷穴一起揉，效果会更好。 穴位按摩是主要的，不过食疗对心肾不交的作用也是不可忽视的。记得我以前在大学，导师给我们讲这个病的时候曾经给我们说了一个非常简便的食疗方：糯米小麦粥。原料是糯米50克，小米50克。把这两者加水适量同煮成粥，加适量白糖或红糖调味即可。这道粥最大的作用就是补脾胃，益心肾，安心神，每日1次，最好当做晚餐用，在临睡前吃一碗，效果非常好。 平时大家都喜欢揉肾经，因为肾经在腿上，比较好找，那么我们既然知道了心经和肾经有相辅相成的作用，那么以后揉肾经的时候，最好把心经也揉一揉，两者配合起来使用，效果肯定是你意想不到的。 这两个经脉的紧密程度，单从名字上就可以看出来了，肾经叫足少阴肾经，心经叫手少阴心经。心经，属火；肾经，属水。如果肾虚，那就是有虚火上来，为了不使上面的心火太大，就要让下面的肾水再多一点，这两条经络同时调节效果是最好的。再比方说，然谷穴可以治疗失眠，就是阴虚火旺那种，这个时候您同时揉一揉心经的少海穴，去去心火，上下同治，效果更佳。 有时候，你自己就是最好的医生，每天百忙之中腾出一些时间动动手来动动脚，简简单单的几个动作就能让你的身体得到很好的保健，实在是比花钱去医院再划算不过了。如果我们平时能经常揉揉四肢上的痛点，或者身体哪里不舒服的时候找到对应的敏感点，那么也会把无形的疾病瓦解在有形的按摩中，这也是我多年来体会到的养生保健的真谛。 肺天干物燥不用怕，中府穴配云门止咳平喘针对疾病：咳嗽、哮喘适宜人群：此证患者皆适宜操作方法：稍稍用力按摩中府穴和云门穴1～2分钟即可，长期坚持。 冬天气候干燥，患咳嗽、哮喘的人也特别多。特别是老年人，由于肺的卫外功能减弱，当天气突变时，往往就会引发咳嗽。还有一些老年人本身就属于阴虚或者偏热的体质，冬天如果大补，也会因“上火”而引起咳嗽。 可不要小看咳嗽这病，中医认为“久咳伤肺”，如果拖着不进行治疗，就会使病情加重。市场上虽有不少的止咳药，但却并非“包治百咳”，不分证型就乱吃的话很难达到预期的效果。按照中医的理论，咳嗽可分为5种类型，即风寒、风热、燥火、痰湿和体虚等，治疗时一定要分清证型。大多数人都知道服用梨汁或藕汁可以止咳，却不知道这只适用于风热型咳嗽。梨和藕性寒，如果你是风寒咳嗽，那么喝梨汁或藕汁不但达不到效果，还可能会使症状加重。前些日子就遇到这样一位老年人，他的主要症状为咳嗽、咽痒、流清涕、痰稀白，这是典型的风寒咳嗽，治疗时应以散寒宣肺为主。但他不明就里，天天喝蛇胆川贝液、枇杷止咳露。这两种药都是清热润肺的，适用于风热型咳嗽，结果寒上加寒，越喝越严重。确诊后，我给他开了通宣理肺丸和半夏止咳糖浆，这才止住老人的咳嗽。 但是，对于普通患者来说，要想辨清这乱麻一般的症状，只怕是非但得不到什么结果，还弄得云山雾罩一般，平添一层心病，那可就得不偿失了。事实上，也没弄清那些的必要。因为在我们体内，就有一味“包治百咳”的大药 中府配云门。 为什么中府配云门就可以“包治百咳”呢？因为不论何种原因引起的咳嗽都与肺有关。肺为娇脏，喜清恶浊，喜温恶燥。她就像一个娇小姐，喜欢干净，喜欢温暖，不能受冷，否则就会生病。肺主气，当外邪或内邪侵肺时，就会导致肺气不清。肺失宣发，就会导致肺气在体内乱窜，从而出现胸闷、上气不接下气、咳嗽哮喘等症状。中府穴为肺经的募穴，也就是说，这个穴位是肺脏气血直接输注的地方，又是脾肺之气汇聚的地方，因此可以兼治脾肺两脏之病。这个穴调气效果最好。人体的气顺了，肺的功能正常了，自然也就不会再咳嗽了。为什么中府和云门穴配合更好呢？首先，云门穴也有止咳平喘的功效，它也是肺经上的穴位。单从名字上来看，“门”即出入的门户。这个穴位是肺经与其他经络交换物质的一个门户，是气体宣发的地方。如果浊气瘀积在这里排不出去，就会四肢烦热，心里感到堵得慌，这时按按云门穴，就相当于打开一扇大门，浊气就可以排出了。中府可以使胸中的浊气散开，云门则利于浊气的排出。只要把体内的气理顺了，浊气排出了，您自然也就畅快多了。如果您有时间，这两个穴最好天天按压，保证比吃止咳药的效果还要好。 说了这么多，这两个穴怎么找呢？中府穴位于距中正线（胸骨）6寸的位置。四横指是3寸，此穴就在距胸骨两四横指宽，锁骨下2横指宽处的距离。用手按住此穴，稍稍用力按摩1～2分钟即可。由于此处皮肤比较稚嫩，所以用力中府穴位于云门穴下1寸，距正中线6寸，平第一肋间隙处。云门穴位于锁骨下窝处。不宜过大。可以食指和中指以感觉舒适的强度，进行画圆圈式的按揉。云门穴也很好找，在锁骨下面有一个窝，云门穴就躲在这个窝里头。云门穴的按摩方法与中府穴相同。 其实，中府穴不单单对咳嗽有效，哮喘患者经常按摩此穴也是有好处的。哮喘患者发作时，一般会用扩张支气管的支气管扩张剂。但这类药物的副作用很大，而哮喘患者的支气管却非常敏感。因此治疗这种疾病，最重要的就是培养出不易发作的体质。这时，穴位按摩就可以起到很好的效果。哮喘患者中府穴附近的肌肉十分僵硬，施压时会有剧痛。胸肌脆弱时，呼吸就易不顺畅。每天以中府为中心按摩胸部，就会促进血液循环，使胸肌恢复柔韧，呼吸自然也就会顺畅起来了。 您看以后您再也不用为如何选择适合自己的止咳药而苦恼了，因为“包治百咳”的大药就在我们体内。人体的经络就是这样神奇，但却往往被我们忽视。其实我现在就是在教您一步步的学会识药、采药，这样，有个小病您也就不用往药店里跑，随便在身上采几味就够用了。这就是人体的奇妙之处，也是祖国医学的神奇之处！下次再咳嗽时，您就不用再烦恼了，只要按按中府穴和云门穴就可以了，它们两个才是最好的止咳药！ 帮您克服恐惧的侠客 侠白穴针对疾病：克服恐惧适宜人群：此证患者皆适宜操作方法：用拇指按住侠白穴用力下压或按揉，时间在2～3分钟之间，以有酸、胀感觉为佳。 我们经常用“胆大包天”来形容一个人胆子大。与它相反的还有一个词，那就是“胆小如鼠”。尽管“胆大包天”也未必都是好事，但“胆小如鼠”却遭到大多数人的鄙弃。的确，做什么事都需要自信，你事先就把自己否定了，注定将一事无成。 好像有点扯得远了。我们回过头来再看肺经。沿着肺经走，天府穴往下一拇指宽的地方有个穴位，叫“侠白穴”。看过武侠小说的人都知道，“侠”都是艺高胆大之人。那这个穴位还真的有这个功效，那就是帮人克服恐惧。或许你觉得我说得有点悬，恐惧也能克服？当然能。有些人在经过一些艰难的磨炼之后，性格就会变得异常坚韧，胆子自然也就大了。人之所以会产生恐惧，是因为心里有忧虑。当忧虑的情绪占据你的思想时，就会产生恐惧，做事放不开手脚。 为什么侠白穴有克服恐惧的功效呢？按照中医五志分属五脏来说，肺之志为忧。忧愁和悲伤都会使肺气消耗，肺气虚时，机体对外界不良刺激的耐受性就会下降，从而产生悲观、自卑、心理负担重等情绪。而肺气盛时，自卑的心理就会减少，做起事来也就更加自信，遇大事时也会沉着镇定。 “侠”即“挟”的意思。肺经的气血从中府穴循臂走手，就像一股由西向东运动的冷湿气流。当气流中的水分含量超过临界饱和值，就会化作雨水从天而降。雨过总会天晴，雨水也完成了从天到地的位置转换。而侠白穴就相当于人体内的降雨点。肺经气血在此分清降浊，经侠白穴从皮部降至肌肉层，并循肺经流行。我们刺激此穴，就相当于进行“人工施雨”。“雨”降得多了，地面（肺经）的水流也就多了。侠白就是给肺补充力量的一个穴位，肺气足了，你就会感到劲头饱满，应对外界不良刺激的能力自然也就提高了，胆子自然也就大起来了。 看到这里，可能很多人觉得挺有意思，急不可耐地想要知道这个穴位在哪里吧？如果你知道古人是怎么找这个穴位的，你可能会哑然失笑了，他们将将墨染于乳头之上，然后抱臂双手夹之，手臂染上墨点的地方就是这个穴位。当然，我们现在不可能再用这个方法了。侠白穴位于臂内侧，肘横纹上5寸，肱二头肌桡侧缘凹陷处。也可先找到天府穴，天府穴下1寸处即是此穴。可用拇指按住此穴用力下压或按揉，时间在2～3分钟之间，以有酸、胀感觉为佳。 此外，这个穴对心跳过速也有很好的功效。很多人在面试或遇到重大事情的时候，总会感到紧张，心跳得很快，这也是由肺气不足所致。此时可以按按侠白穴，动作虽小，效果却很好。所以，下次如果你再感到心“扑通、扑通”跳得厉害时，就用力按揉侠白穴，很快就可以找回从容镇定的感觉了。 侠白穴真称得上是肺经上的英雄。如果你再感到恐惧、心慌慌地乱跳，别忘了把它搬出来。只要有这位“大侠”在，你就会重新找回镇定自若的感觉！ 气喘吁吁嗓子疼，全部都去找太渊针对疾病：喘气不畅、咽喉疼痛，声音沙哑适宜人群：中老年人、教师操作方法：用拇指轻轻按太渊，另外四指托住手腕背部轻轻按揉，3～5分钟就可以。也可以取枸杞捣烂，贴太渊穴处。 今年秋天，丈夫把公公接过来了，大伙一块去爬长城。当时适逢深秋，山坡上的枫叶红了，真可谓是层林尽染，美不胜收。那天天气也特别好，老人家也高兴，劲头也特别足。不过，毕竟上了年纪，没过多久，就气喘吁吁了，趴在跺口上休息。丈夫赶紧递上一瓶矿泉水。老爷子喝了一口叹口气：“哎！人老了！不像你们年轻人，精力足啊！” 我说我给您想个办法，保证您老不再累。他问啥办法，我用力按他的太渊穴，按了大约5分钟，问他怎么样，老爷子回答说，呼吸顺畅多了。我说您一直按着这个穴位，这样再走下去就不会这么上气不接下气了。“真的啊！那太好了！”老人家很高兴，果然，一路上有说有笑的，不再气喘吁吁了！ 穴位还有这么个功效？当然。咱们身上的经络穴位就像一位魔术师，总会不断地给人带来惊喜。我们上面提到的那个太渊穴，是一个补气的要穴。如果你爬山或者爬楼梯而上气不接下气了，这时按按太渊穴就有效。为什么太渊穴可以补气呢？这还得慢慢说起。 按照中医的理论，肺主一身之气。它有主持、调节全身各脏腑经络之气的作用。肺的功能正常，气道通畅，呼吸就会自如。若肺有病变，除了呼吸会受影响外，还会影响到一身之气的生理功能。若肺气不足，呼吸就会微弱，就会上气不接下气；肺气壅塞，就会胸闷、咳嗽。太渊穴是手太阴肺经的原穴。“太”，大、极也；“渊”指深涧。肺气在这里聚集，如同无底的深涧，极言肺气之足。古人认为它上通天穹，下达地渊，是天、地、人三部之气交会的地方，因此也称脉会。“脉会太渊”，肺脏有疾患时，会首先在这个穴位上显示出来，这也是中医切脉会选择此穴的原因。肺气经此穴源源不断地抵达全身各处，所以刺激此穴，就可以起到很好的补气的效果。肺气充足，呼吸自然也就会顺畅。 太渊穴很好找，它就在手腕拇指端的横纹上。伸出手掌，拇指立起时会有大筋竖起，在大筋内侧凹陷处，摸起来感到有脉搏跳动之处即是此穴。可用拇指轻轻按住此处，另外四指托住手腕背部轻轻按揉。但此穴位置较深，所以按揉时一定要用力。在进行按揉之前，最好先剪去指甲，以免伤到皮肤。 一般的人在感到喘不过气来的时候按摩3～5分钟就可以了，但如果你走几步路就气喘吁吁的话，建议你用敷贴疗法。晚上睡觉前，将枸杞捣烂，然后贴于太渊穴上，以医用胶带固定，早上起来的时候取下，这样在睡眠当中，就把气补足了。第二天再去上班，就可以神清气爽，精力百倍了。我的公公用这个方法敷贴了两个月之后，不仅精神旺盛，连气色都好多了，现在走路也不会感觉那么累了。 除了喘气费劲的人可以经常按揉此穴外，一些教职人员也可以经常刺激此穴。因为教职人员也是极易出现肺气不足的人群之一。作为老师，每天都要给学生讲课，这样讲话较多，不仅耗气，还可能使气过度上提。人体之气流通不畅，致使气郁于咽喉而化火，从而引起咽喉疼痛，声音沙哑、变小。许多教职人员经常感到嗓子疼，就是这个原因。这时刺激一下太渊穴，就可以使因讲话而消耗掉的气得到补充，有力地防止扁桃体发炎，减少嗓子疼痛。 要想肺气充足，还有一点是一定要注意的，那就是：一定要多吃主食。《内经》说“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。”意思就是说五谷是最重要的。可现在的人，听信一些错误的减肥理念，为了保持身材苗条，不吃主食，长期下去导致气血虚弱，肺气不足，稍微运动两下便累得不行。肺主皮毛，肺气足了，人才能皮肤红润，健康漂亮。所以不吃主食的人，即使再苗条，给人的感觉也是萎靡不振，病怏怏的，难有青春活力。老人因为脏腑衰弱，气血生化不足，更要多吃一些主食，以利于肺气的升发。 这里再给您介绍一款养肺益气粥 山药枸杞粥。生山药20 0克，大米30克，枸杞30克。将山药洗净，切成块状。然后连同洗净的大米一起煮粥，等粥七分熟时，再加入枸杞煮透，即可食用。山药看似平常，但历代医学家对它的养生功效却推崇备至。《药品化义》亦谓：“山药，温补而不骤，微香而不燥，循循有调肺之功，治肺虚久咳，何其稳当。”现代中医常用它来治疗肺虚咳喘、脾虚久泻等症。枸杞的养生功效也早已为人所熟知。《神农本草经》认为，久服枸杞“坚筋骨”；《食疗本草》认为其“能益人，去虚劳”，它对调节老人常见的“三高”也有好处。而大米则可以和五脏，通血脉。这简简单单的几味食物，相互一搭配，养肺益气的效果立刻就出来了。作为一种食物，可以经常服用，不但效果好，也不用担心会有副作用，你大可安心享用。 现代科学技术虽然发达，可疾病却像“潘多拉的魔盒”一样层出不穷。但在科学技术相对落后的古代，疾病却没有这么猖獗。这是因为古人一直追求“天人合一”的境界，也就是人与自然的和谐相处。而这却正契合了中医养生的真谛。简单的，往往是最好的，健康其实也很简单！ 脾糖尿病也不用处处忌嘴，然谷穴助你一臂之力针对疾病：糖尿病适宜人群：中老年人操作方法：用力按双侧然谷穴，当感觉有酸胀感时再松开，再按下去，再松开。如此反复10～20次，当酸胀感再也不退去的时候即可。长期坚持。 不知不觉中，身边患有糖尿病、高血压的病人越来越多了，为了控制病情，他们大把大把地吃药，为了药效，也是不吃这个少吃那个。年轻的时候，想吃没得吃，如今有了吃的吧，却又不能吃。尤其是糖尿病，一切酸甜软烂的东西都要忌口，就怕一个不对头了，会影响疗效。看着他们眼馋的样子，真让人不忍心。其实，想要达到更好的治疗效果，限制饮食并不见得是最好的方法。这里，我就给大家推荐一个辅助治疗糖尿病的穴位 然谷穴。 糖尿病在中医上称为“消渴”。汉代张仲景《金匾》载有：“渴欲饮水不止”“渴欲饮水，口干舌燥”。糖尿病患者晚上睡觉时往往会觉得口干舌燥、内心烦乱，许多人在夜间不得不备上一杯白水用来解渴。现在，你不用那么麻烦了，只要在睡前刺激下然谷穴就可以了。然谷穴有一个功效，那就是受到刺激以后，会使口中分泌大量的唾液。唾液分泌得多了，口中也就不觉得那么渴了，口干舌燥的症状也就可以得到很好的缓解。还有，糖尿病患者之所以会感到内心烦乱，是因为心火太大。然谷穴是肾经上的穴位，肾经属水，刺激然谷穴就可以将肾水引下来。水能灭火，我们把心火浇灭，心里自然也就不会烦乱了，晚上睡觉也就会踏实许多。 找然谷穴时，可以先找到脚的内踝骨，在内踝骨往前斜下方2厘米处有个高骨，高骨的下缘就是然谷穴。但是这个位置的精气埋藏得较深，所以在刺激时一定要用力。按下去，当感觉有酸胀感时再松开，再按下去，再松开。如此反复10～20次。当酸胀感再也不退去的时候，火候就算到了。记得，双脚上的然谷都要进行按摩。 你可能会说，我吃了那么多年药，这糖尿病都治不好，这么一个穴位就给我治好了。当然不是，糖尿病的成因复杂，到目前为止，医学界还没有彻底的治疗方法。但按摩穴位，却可以起到减轻症状的效果。而且如果想只通过穴位来治疗糖尿病，需要按摩的穴位很多，我说了，你也不见得能一一记住。所以我们在这里就拣那么一两个重要的、有特殊作用的来说。如果您在吃药的同时再配合按摩然谷穴，效果肯定会更好一些。 其实，除了糖尿病患者外，年轻的妈妈也应该掌握这个穴位。因为这个穴位还有一个很重要的功效，那就是治疗小儿厌食症。年轻的妈妈肯定遇到过孩子不想吃饭的情况，这个原因很简单，小儿脏腑娇嫩，各系统功能发育不够完善，尤其“脾常不足”，消化功能还很薄弱，因此很容易就会产生厌食。这时试着给宝宝按摩然谷穴，相信要不了多久，孩子就会高高兴兴地吃饭了。这又是为什么呢？ 从穴名讲，“然”即燃烧的意思，“谷”即五谷。从名字上来看，就知此穴有促进消化的功能。它可以使人体产生饥饿感，并增强脾胃功能，从而使食物得到更好地消化。我们说过，对这个穴位进行刺激后，口中就会分泌大量的唾液。口中产生唾液之后，就更易感到饥饿，此时就会产生进食的欲望了。如果吃多了，感觉撑得慌，按摩这个穴位也是有效的。当然，对于宝宝来讲，因为皮肤娇嫩，刺激时用力一定要适度，以免引起孩子哭闹。 就这么一个穴位，功效却不可小视。您真能掌握了，说不定哪天在生活中就能用到。当然，我在这里所讲的也都只是一些皮毛。但“聚沙成塔，集腋成裘”，每天学那么一点，长久积累，收获也颇丰了。但愿，我所讲的，能给您的生活带来一些方便，那就是对我的努力的最大回报。 肝酒后麻烦多，太冲穴让脂肪肝与您绝缘针对疾病：脂肪肝适宜人群：中老年人操作方法：先用温水浸泡双脚10～15分钟，然后用双手拇指指端着力，持续地点按太冲穴，每次按30秒稍停片刻，以有酸胀感为佳，如此共点按3分钟即可。也可以沿骨缝的间隙按压并前后滑动，如此反复做20次。长期坚持。 前几天，和几位相交不错的同学聚会。一年没见了，大家推杯换盏喝得非常高兴。其中一位仁兄，平常可是酒中高手，但这次却“安分”了许多。一问才知道，得脂肪肝了，就算“杯中物”魅力再大，也不敢沾了。 另一位老兄也感同身受，“我现在也不大敢喝酒了。同事中许多人都得了脂肪肝，我也成天提心吊胆的，生怕哪一天不小心也得上。现在是能不喝就不喝啊！”的确，现代生活中患脂肪肝的人越来越多。特别是一些中年男士，如果平时不注意锻炼，再加上过量饮酒，脂肪肝很快就会找上身了。 治病就要防患于未然，得了脂肪肝后就很难治疗，所以对于这种疾病，预防才是关键。我告诉他们，日常生活中多揉太冲穴，对预防脂肪肝有很好的效果。揉太冲穴就可以治疗脂肪肝吗？大家顿时好奇起来。我见大家感兴趣，便详细地讲解起来。 说起太冲穴，人们首先想到的可能是他的消气效果。的确，对于爱生气的人来讲，按摩这个穴位就可以起到很好的效果。但是，太冲穴护肝的效果也是不容轻视的。 按照中医的理论，导致脂肪肝的原因是痰、瘀。若喝酒过多或吃太多的肥腻的肉食，脾胃消化不了，就会导致湿浊内生。湿浊之气在体内郁积过久，就会凝聚成痰。肝藏血，若肝失疏泄，气机不畅，瘀血内阻，痰瘀互结于内脏就会形成脂肪肝。所以，治疗脂肪肝应以疏肝理气、活血化瘀为主。而太冲穴为肝经的原穴。“原”含本原、真元之义。原穴即是脏腑元气经过和留止的腧穴，相当于元气的集聚地。刺激原穴便可激发元气，从而调动体内的正气以抵御病邪。每天抽出一段时间来按摩太冲穴，就可以调理肝的疏泄气机机能。肝的疏泄功能正常了，就可以将体内的痰瘀运出。且太冲穴具备补虚泻实的双重作用，除了活血化瘀之外，还可以激发肝经气血、清肝利胆、平肝潜阳，从而起到补肝的效果。肝经的元气足了，肝脏的功能自然也就可以得到正常的发挥了，脂肪肝自然也就与你绝缘了。 太冲穴位于脚上。找此穴时，先将鞋袜脱去。在足背侧，第一、二趾骨的骨缝之间，向后3指宽处有一个凹陷，太冲穴就位于这个凹陷中。按摩此穴时，最好先用温水浸泡双脚10～15分钟，以舒活足部的气血，然后用双手拇指指端着力，持续地点按此穴，每次点按30秒稍停片刻，以有酸胀感为佳。如此共点按3分钟即可。另外，也可以沿骨缝的间隙按压并前后滑动，如此反复做20次，也可以起到相同的刺激作用。 如果用手按压太冲穴过久，可能会感觉手指酸痛。这里再教你一个省力的方法，取1颗绿豆粒，然后用胶带将其固定于太冲穴上，这样在行走的过程当中，通过鞋子对绿豆的挤压就可以对太冲穴形成刺激。这种方法更简单易行，您不妨一试！ 每天坚持按摩太冲穴，不仅对肝脏有利，久而久之，你会发现自己的睡眠也变好了。因为中医认为心主神、肝主魂。晚上休息时，神和魂都应该回到人体内，如果神回去了魂却没有回去，也就是我们所说的“魂不守舍”，晚上睡眠自然也就不好了。而按摩太冲穴，就可以使“魂”归于体内，我们睡起觉来，自然也就会香甜了！ 听完我的介绍之后，那位患脂肪肝的老兄长叹一声：“你怎么不早说呢？我要早知道，或许就不会得上脂肪肝了！”我告诉他，对于已经患上脂肪肝的人来讲，坚持每天按摩太冲穴，对于病情的恢复也是极有好处的。当然，酒还是一定要少喝的。听完我的话，他连连点头：“听君一席话，胜读十年书啊！” 除了穴位按摩之外，日常生活中也要多注意饮食，这里再为你介绍一款有助于脂肪肝的食疗方 芹菜黄豆汤。取鲜芹菜100克，洗净，切片；黄豆20克，事先用水泡涨。将芹菜片和黄豆一起加入适量水，放入锅中煮熟，然后吃菜喝汤，每日1次。芹菜又分水芹和旱芹两种，水芹保肝，旱芹降压，所以选择水芹最好。黄豆性味甘平，可健脾胃、润燥行水。别看这味汤做起来简单，食材也很普通，防治脂肪肝的效果却是很好的。患者常食此汤，疗效颇佳。 逢年过节聚会，即可以联络感情，又可以放松一下原本紧张的心情，但是切记不可贪杯。酒多伤身，饮用一定要适量，只有这样，您才可以在享受那浓浓亲情的同时，远离脂肪肝，获得健康！ 指压期门穴，启动内药灭肝炎针对疾病：肝炎适宜人群：此证患者皆适宜操作方法：用手指按压2～3分钟期门穴，也可选择艾灸的方法，灸的时间在10～15分钟之间。长期坚持。 我们讲肝病，除了脂肪肝外，另一种常见的病恐怕当数肝炎了。 我记得多年前看病时遇到一位学生，是在父亲的陪同下来找我的。他当时正上高三，马上就要参加高考了，但是患有肝炎。大家知道高考时都会进行体检，他怕体检不合格上不了大学，于是到处奔波医治，但效果一直不好，最后来请我为他诊治。当时，家长和学生的态度都非常恳切。我也知道自己肩上的责任，给他检查之后发现病情不算太严重，就给他开了一些药。他坚持服用了3个月后，大三阳转阴了，他可以安安心心地上学了，后来还曾经和家人专门过来道谢。 目前，肝炎患者正在呈上升的趋势。对于急性肝炎患者来说，一定要进行正确的治疗，防止其转化为慢性肝炎，增加治疗的难度。如果过于依赖药物，很可能还会加重肝脏的负担，从而使肝脏的功能进一步恶化。如果转化成肝硬化，就更加难于治疗了。那么如何才能防止肝病进一步发展呢？对此，西医并没有应对肝炎的特效药，而中医的穴位疗法效果却相当不错。经常按摩期门穴和行间穴，就对肝炎患者有很好的治疗效果。 想找期门穴时，先要找到巨阙穴。巨阙穴位于腹部正中线上。先找到左右肋骨相交处，然后往下两指宽处即是此穴。从巨阙穴处划一条与地面平行的直线，然后再从两侧乳头划一条与之垂直的竖线，交点之处便是期门穴。慢性肝炎患者多有气郁之证，想要防止急性肝炎转化为慢性肝炎，首先就要做到疏肝理气。期门穴为肝经的募穴，是肝经的最后一道关口。这个穴位可以治肝郁气滞之病，有很好的疏理肝气的效果。经常按摩此穴，就可以使肝气通畅，从而使肝功能保持正常。此外，它对急性肝炎所引起的易疲劳、恶心、呕吐、食欲不振等症状也有极好的治疗功效。刺激此穴时，可用手指按压2～3分钟，也可选择艾灸的方法，灸的时间在10～15分钟之间。 然后我们再来说行间穴。这个穴位我们在前面已经讲过了，它除了可以预防青少年假性近视外，对肝病也有很好的治疗效果。比如肝硬化、酒精肝等，一般也都取行间穴进行治疗。经常刺激此穴，有利于肝炎症状的减轻。 有些人可能会有疑问了，肝炎可分为多种类型，穴位疗法究竟对哪种类型的肝炎有效呢？穴位疗法调节的是全身的经络，只要经络通了，肝脏功能就会正常。所以，对于大多数肝炎患者来说，刺激两穴都是极为有益的。如果你也患有肝炎，那么不妨每天抽出一些时间对两穴进行按摩刺激，这样，可以对病情有很好的控制和治疗效果，从而防止其进一步恶化。对于肝病，最好多管齐下。所以除了穴位按摩外，肝炎患者如果可以配合药膳来进行调理，效果会更好些。这里再给您介绍一款简单的食疗方 枸杞麦冬炒蛋丁。取枸杞子10克，花生米30克，猪瘦肉50克，麦冬10克，鸡蛋4个。先将枸杞洗净，然后在沸水中氽一下。麦冬剁成碎末，花生米过油炸，鸡蛋隔水蒸熟。再将猪肉切成细丁，置油锅炒熟，然后倒入蛋粒、枸杞子、麦冬，再加入适量的食盐，味精调味，放入盆中，撒上花生米即可。麦冬和枸杞皆为中药，前者滋阴，后者壮阳，两者搭配，可调人体阴阳平衡，有滋补肝肾的效果，对于肝炎、肝硬化者有很好的治疗功效。 此菜品可佐餐食用，每日2次，常食效果极佳。 对于肝炎患者来说，一定要接受科学的治疗方法。如果过于依赖或滥用药品，反而会加重肝脏的负担。而穴位疗法不但更安全，效果也很好，不失为一个最好的选择。前一段时间，看到某当红明星自愿担当乙肝防治宣传大使，可见全社会都在关注肝病患者的健康。那就让我们全民都拿起穴位疗法这个利器，启动身体的内药，杀灭可恶的肝炎。 肾肾虚要从源头找，太溪穴为肾脏注入汩汩活力针对疾病：肾虚适宜人群：此证患者皆适宜操作方法：拇指用力按揉太溪穴，每次3～5分钟，长期坚持。 早上照镜子，你是否有些认不出自己：面色苍白、眼睑浮肿，两个大大的黑眼圈让你看起来很没精神。看到这段文字，如果你频频点头，那可要当心了，因为这很有可能是因为你的肾虚了，需要补肾了。你可不要不以为然，肾虚可不是某类人专有的疾病。 《内经》载：“（人）年四十则阴气自半，起居衰矣。”意思是说人过了四十，阳气就会衰弱。阳气弱了，人就会变老，肾脏自然也会衰老。所以，对于中年人来讲，肾虚是很常见的。但随着现代生活习惯的改变，如经常熬夜加班、经常吃辛辣食物、以及过度疲劳等，导致许多年轻人也被肾虚缠上了。 可不要小看肾虚。传统医学认为“肾藏精”，是“先天之本”。打个比方，如果将人体比喻成枝繁叶茂的植物，肾脏就相当于这颗植物的根。只有根强壮，整株植物才能健康生长；若根基不稳，即“肾虚”了，这株植物就会生病。“肾之即病，百病皆生”，肾虚往往是导致人体衰老的主要原因。那就赶紧补肾吧！枸杞、山药、鹿茸、虫草统统用上。 且慢！ 您先别忙着补，否则不但肾补不好，还可能会出大乱子的！为什么呢？因为肾虚又分为肾阴虚或肾阳虚。如果你不分青红皂白盲目乱补，很可能会雪上加霜，适得其反。 那有没有一种安全、有效的补肾方法呢？当然有。我们人体上就有一件补肾的法宝 太溪穴。 “肾者生气之源，十二经之本，太溪则其输穴也”。太溪穴是肾经的原穴。也就是说，这是肾水的源头所在。古代医书将其称为“回阳九穴之一”，历代医家一向把此穴当做补肾的要穴。将肾水的源头找到了，补肾也就简单了。 我们对此穴进行刺激，就相当于深挖井。只有井深，才能出水。平常所吃的补肾药，往往只是治标之策，并没有从根源上解决问题。而刺激太溪穴，就是从源头入手，将自身的经络打通，使肾水上升，才能使咱们的生命之树得到灌溉，人体也才能获得健康。 太溪穴怎么找呢？脱去鞋袜，把手指放在脚内踝后缘的凹陷处按压，当有酸、痛、胀感觉时，即为此穴。可用拇指用力进行按揉，按揉时间在3～5分钟。但用手按经常会按得手指酸痛，如果你觉得这样按摩太累，那我再教你一个简单的方法：找一个顶端光滑的木棒（有条件的可用按摩棒），用木棒的顶端抵住太溪穴轻轻按摩，但力道一定要柔和，以免伤到皮肤。大家在闲暇的时候就可以多按按，就等于在给我们的身体吃大补药。 按摩太溪的目的就是打通肾经，引火归源。只要肾气足了，正气存留于体内，邪气自然不得侵入。邪气无法侵入，身体才能健康。所以，无论是对于因工作忙碌而导致肾虚的年轻人，还是因岁月的流逝而导致肾功能衰竭的老年人，您再也不用急着往药店跑，只需按按身上的太溪穴就好。人体自有大药，就看你会不会发掘了！ 关元穴关爱肾中阳，让男人重振雄风针对疾病：男性性功能障碍适宜人群：中青年男性操作方法：双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后迅速地、小幅度地上下推动。睡前按摩几分钟，半月见效。 现在社会，男女的压力都很大，生活不规律，从而出现了很多这样的人：才刚三十岁出头便有各种性方面的问题，比如尿频、遗精、阳痿、早泄等，这些已经成了困扰男性的几大问题之一，性功能障碍也成了好多男性私下不可言传的秘密。好多男性一忙起来，把自己身体上的一些小毛病就给忽视了，直到影响到了自己和家人，不能再拖了，才想起来去医院看病。 一个偶然的机会，我给一个大型私企的老总治好了他的腰疼病。这位老总自己治好了病还不忘自己的员工，在他们公司举行年会的时候，也邀请我去参加，说让我顺便给他的手下普及一点健康常识。 还别说，虽然都是一些中青年人，但是对于健康知识方面的需求一点都不亚于老年人。尤其让我印象深刻的是一位30出头的女白领，她趁着没人的时候偷偷对我说：“大夫，我老公现在的情况很不好，每天下班回来倒头就睡，和我在一起的时候看他已经没有了以前的冲动，夫妻生活是少之又少，问他，他总说自己腰疼，两腿没劲儿。再多问几句，他就火气上来了。我现在小心翼翼地维持着我俩之间的关系，唯恐一不小心就触到了他的痛处，只是不知道这样能维系多久，您有什么办法解决吗？”这位年轻的女性向我求助。 中医认为，性功能障碍主要与“肾”有关系，肾功能失常了，就很容易发生阳痿、早泄等症状，一般肾虚的人腰也会疼，这是为什么呢？因为“腰为肾之府”，肾不好，腰当然就会疼。比如说遗精吧，就是肾精亏得太厉害，心气太浮，而肾精又得不到收敛，所以一下子就失去了“束缚”，从而导致了遗精。如果我们这个时候多用一用身体里的穴位，这些毛病就都可以得到改善。我劝这位年轻的女性不要苦恼，我来为她的爱人开一剂药方，就能让她的丈夫摆脱苦恼。 “我听我们老总说您是用穴位疗法给他治好了腰疼的，那您肯定也能给我介绍几个好的穴位为我老公治病吧？”这位女性问我。 还真让她说对了，为了解除她和她老公的苦恼，我要介绍一个对付性功能低下的好宝贝，这个宝贝就是关元穴。关元穴是任脉里的穴位，也是任脉和足三阴经的交会穴，毫不夸张地说，关元穴简直可以说是增强人体性功能的第一大穴。 关元，就是元气的关口，它是小肠经的募穴，也是脾、肝、肾与任脉的交会穴，位属下焦，内有肾脏、小肠、膀胱等器官。按照中医“经脉所过，主治所及”的说法，关元穴对足三阴、小肠、任脉这几个经络里的疾病都有治疗的作用。《类经图翼》说“此穴处人身上下四旁之中，故又名大中极，乃男子藏精、女子蓄血之处。”讲的就是关元穴在治疗男性性功能和女性妇科病方面的功效。我们按摩关元穴，其实就是培肾固本，调气回阳，使肾中精气越来越盛。肾好了，壮了，性功能方面的疾患也不会再来困扰男性了。讲到这里，这位女性不住地点头，对我说：“看来这个关元穴真是个宝贝，回去一定要让我老公好好利用它！” 关元穴的位置在腹部脐中下3寸处，按摩的时候要用手掌轻轻按摩腹部，按摩关元穴最常用的手法是震颤法，也就是在按摩穴位的时候，双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后迅速地、小幅度地上下推动。按摩这个穴位的时候，最好由妻子来操作，这样会有事半功倍的效果。因为女性手劲比较小，按摩起来力度比较好掌控。而且，妻子给丈夫按摩对于夫妻之间的感情有很好地促进作用。所以，做妻子的不妨每天晚上睡觉之前用自己温软的双手给老公按摩几分钟关元穴。比起辛苦做饭，用美味来拴住男人心的方法，按摩关元穴更简单也更浪漫，因为心肾的联系比心胃的联系紧密多了。 当然，如果你还嫌这样作用不够大的话，可以配合肾经里的涌泉穴一起按摩，那可算是如虎添翼了，涌泉穴是肾经的源头，对于补肾效果那是响当当的。二者配合起来使用，要不了十天半个月，男性朋友这无言之痛自然可以销声匿迹。 女性朋友们，如果你的爱人也有尿频、阳痿、早泄等难言之隐，作为妻子的您就可以动动手为他按摩按摩关元穴，每天用心帮您的爱人保养保养关元穴，肯定会使你的他身体元气十足。套用一句广告词：“他好我也好”，那样的话，你还需要为婚姻担心什么呢？ 肿胀都因积水留，复溜穴让积水快流走针对疾病：水肿适宜人群：肾虚型操作方法：先用30 ～40 的水泡脚10分钟，再用指腹用力按揉此复溜穴10分钟。1个月见效。 前几日接诊时遇到一位患者，是一位很漂亮的年轻女士，穿着十分考究。她刚一坐下就急切地说：“大夫，最近一段时间，我每天起床眼睛总是肿肿的，一点精神都没有。我做公关工作，每天都要与客户打交道，可这副样子实在不敢出门。您快帮我想想办法吧！” “你晚上临睡之前是不是喜欢喝水？”我问。她摇了摇头：“我就怕早起眼睛会肿，所以从来不会在晚上喝水。可不知为什么眼睛还是肿起来了。”她一脸焦急的样子。 我给她做了一下检查：脉沉细，舌质淡胖，舌边有齿印。“是不是还有怕冷的症状？” “是的，我平常就很怕冷。” “腿部有浮肿吗？”我继续问她。 “那倒没有。”我点了点头。 她见我一副成竹在胸的样子，赶紧问：“大夫，到底是怎么回事啊？” 我随即告诉她：“你的眼睛之所以会肿，是因为肾虚而导致水液代谢失常。不过你的症状较轻，严重的话还会出现脚踝部浮肿，甚至全身性的浮肿。” “那我怎么办呢？”她急切地问。 我说不用担心，你只要每天按照我的方法做，不用打针，不用吃药，很快就能把病治好。她瞪大眼睛，“什么办法，您快说吧！” 我说你每天晚上用30 ～40 的水泡一下脚，大约10分钟后将脚擦干。然后把手放在脚踝内侧凸起的骨上，往上２指宽处，在胫骨与跟腱之间有一个穴位，你用指腹用力按揉此穴10分钟即可。１个月后，即可消肿。 她瞪大了眼睛：“就这样简单？” “对，就这样简单！”看她一副狐疑的样子，我知道不打消她的疑虑，她是不会坚持下去的。所以，我们不妨从根源讲起。 人体为什么会出现肿胀呢？这是因为有水液积在那里，瘀住了，没办法再次流动。水管里的水若流不出去，就容易把水管胀裂。我们身体上的积液不流动了，反映在身上就是肿胀。水液又为什么会瘀积呢？这是因为肾功能失常，水液不能进行正常的代谢。水液积在哪里，哪里就会出现肿胀。我刚刚让她按摩的地方，其实是肾经上的重要穴位 复溜穴。从名字来看，“复溜”就是让水液重新流动起来的意思。它相当于一道闸门，专门治疗水液代谢失常。我们刺激此穴，就相当于把闸门打开，让水重新流动起来。积液流动了，肿自然就消了。 “原来是这样！”听完我的解释之后，这位女士才一副恍然大悟的样子。“那我回去一定试试。这个办法好，既不用打针，也不用吃药。真的很感谢您！” 其实，不仅是眼圈肿，其他的如腿部肿胀、水肿等，按摩此穴也有效果。可以这么说，凡是有肿的地方，您找它准没错。 如果你以为复溜穴的功效仅是消肿这么简单，那就错了。它还有“司二便”的功效。二便无力通常是肾气不足，气血下不来，被堵住了，排便自然也就费力气了。这时按按复溜穴，就可以就将堵塞的通路打通，气血上来了，肾气足了，您“方便”起来不也就方便了吗？ 另外，再教您一个简单的方法：先找准穴位，然后将米粒、绿豆等用胶布固定于此处，贴的时候顺便压一压，刺激一下。平时闲暇之余，就可以经常按压此穴。绿豆粒或米粒因为有胶带固定，所以不易移动，按压下去，就会对穴位形成刺激，这比每次都找穴位省力气多了。 河渠淤积了，我们就得及时把它疏通，否则就会造成水灾。身体的经络堵塞了，也要及时打通，否则身体就会出现病变。如果您的身体某个部位出现了肿胀，这就说明是那“堵”了，这时别忘了咱们的复溜穴，把“水闸”打开了，自然就可以畅通无阻了。 常按三阴交，女性更年期不烦恼针对疾病：更年期综合征适宜人群：中年人操作方法：用手按住此穴用力按压，以稍有酸胀感为佳，每次按摩3～5分钟，或用艾条灸，每次灸的时间在10～20分钟之间，至皮肤微红发烫为止，每天坚持。 上个月一位网友给我留言：我老婆以前是个性格很温顺的人，但不知为什么，最近脾气特别大，动不动就跟我大吵大闹。现在我们的关系特别紧张。她今年47岁了，不知是不是进入更年期了。我现在对她真的很头痛，您有什么好的办法吗？ 这位朋友的遭遇可能是绝大多数人都遇到过的情况。更年期可谓是女性朋友的“多事之秋”。发脾气、失眠、头晕目眩 弄得自己和家人都很疲惫。可别小看这种疾病，它给我们的生活带来很大的影响，有时甚至会使家庭关系出现紧张。 更年期在中医上称为“脏躁”，认为属“脏腑功能失调”。中医认为，肾虚为“脏躁”的主要原因。《内经》认为：“女子 七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子。”也就是说，女人过了49岁，肾功能就会逐渐衰竭。肾阴阳失衡，进而影响心、肝、脾诸功能紊乱，从而出现更年期的各种症状。对于这种病症，中医认为治疗时应以补肾为主，同时调节心、肝、脾的功能。 我给他做了回复：从脚部内侧的脚踝，沿着骨往上４指宽处，在胫骨内后缘有一处穴位叫三阴交穴。用手按住此穴用力按压，以稍有酸胀感为佳，每次按摩3～5分钟，让您爱人最好每天坚持做。 为什么按摩三阴交穴可以调理更年期症状呢？从名字上来看，“三阴”即肝、脾、肾三条阴经，三阴穴即为这三条阴经的交汇穴。也就说是，按摩此穴可同时调节这三条经络的气血。肾藏精，为先天之本；脾为气血生化的源泉，是后天之本；肝主藏血。三经气血调和，则先天之精旺盛，后天气血充足。我们刺激此穴，就可以通过平衡阴阳、调节脏腑功能、调理气血，使身体达到平衡状态，从而减轻更年期的各种症状。 一个月后他又给我回复：我按照您的办法让她按摩三阴交穴，开始时她说感到很疼痛，可按摩了大概有１周的时间，痛感就减少了。在我的督促下，她坚持天天按摩，现在脾气居然好多了，不那么爱发火了。她还把这个办法告诉了和她一样有类似症状的朋友，效果也很好。只是不知道这个穴位是否适合所有的人？我看杂志上说男子也有更年期，看年龄也就这两年的事，那么我处于更年期时是否也可以按摩此穴呢？ 我们先来说一下哪些人适合按摩此穴。其实，除了孕妇外（孕妇按摩此穴会导致流产），其他人按摩此穴是没有禁忌的。女性经常按摩此穴，还有很好的保健功效。因为三阴交穴又被称为妇科病的通治要穴，也就是说，几乎所有的妇科疾病，它都管。比如说痛经、月经不调、带下等，你按摩一下此穴，多半就可以解决了。因为在经络中，跟女人关系最近的两条经络就是肝经和脾经。女性的很多疾病就是因为这两条经络出了问题。而刺激三阴交穴，可以同时调理肝、脾、肾三条经络，所以，女性疾病按摩此穴大多都会取得良好的效果。 处于更年期的男性朋友按摩三阴交穴是否也有效果呢？答案是肯定的。因为男性更年期也是由肾气渐衰、肾精不足所致，只是相对于女性来说，男性进入更年期的时间要晚些。处于更年期的男性朋友在按摩此穴时也是可以起到调理效果的。 对于处于更年期的女性来讲，除了穴位按摩外，其他方面的调理也是必不可少的。由于更年期最常见的症状就是喜怒无常、食欲欠佳，这里，我再为您介绍一款药膳 枣仁粥。做法很简单：取酸枣仁30克，粳米60克。将酸枣仁洗净后加水煎，然后取汁。再将粳米与酸枣仁汁一起煮粥，熟后温热服食。 《本草汇言》载：“酸枣仁，均补五藏”，对心、肾、脾等均有很好的滋补作用；粳米性味甘平，有补脾养胃的功效。两者搭配食用，既可以宁心、安神，又可以促进食欲，对调理更年期症状效果很好。这款药膳制作简单、疗效显著，口味也相当不错，处于更年期的女性朋友可以经常食用。 更年期是我们生理上的一个低谷。要想走出这个低谷，最好坚持多管齐下，只有这样，你才能从人生的阴霾中及早走出来，拥抱属于自己的阳光。 胃胃不舒服的时候就请出人体的胃动力药 公孙穴针对疾病：胃疼、胃胀、胃酸适宜人群：此证患者皆适宜操作方法：用拇指用力按揉公孙穴3分钟，也可用艾条点燃固定悬灸于施灸部位约3厘米高处，以皮肤稍起红晕，有温热感但无灼痛感为宜，灸大约10分钟左右。坚持一个月。 昨天二姐打来电话。“最近不知怎么回事，你姐夫的胃总不舒服，成天不想吃东西，吃点食物就感到肚子胀，精神也特别不好，吃了胃药，可不管用。你快给我想想办法吧！” 我告诉她别着急，然后下班后直接开车赶了过去。我住的离二姐家不远，再加上是搞医的，所以她家有什么“病号”，都会找我。到了之后，给姐夫做了一下检查：舌淡，苔白，脉沉细。这是因脾虚气滞而导致的不消化。我按揉他脚上的公孙穴大概4分钟，他就说舒服了很多。我告诉他，以后要天天按摩此穴，胃病就会慢慢好起来。 公孙穴怎么找呢？在脚拇趾后大约2寸左右的地方沿着脚拇趾后的脚掌骨按压，什么时候有酸胀或是酸痛的感觉，就证明找对地方了。用拇指用力按揉此处3分钟，坚持按压一个月。姐夫按照我的办法去做，结果，一周后二姐就给我打来电话。说姐夫现在的胃好多了，不仅可以吃东西，连当初的呕吐现象都没有了。 为什么公孙穴会有这样的功效呢？从中医的角度来讲，公孙穴位于足太阴脾经，同时又与冲脉相通。脾在人体居正中，主管运化水谷精微。也就是说，脾统领食物的消化、吸收和运输的功能。而冲脉是十二经脉和五脏六腑气血的要道，既可上贯于头部，又能下渗于四肢。公孙穴总督脾经和冲脉，有统领全身的功效。它最明显的功效就体现在胸腹部，所以与腹部有关的问题，如胃痛、胃胀、胃下垂、消化不良等病症，它都管。 我以前也曾经遇到过一个病人，他有胃胀、胃疼的毛病。求了不少医，吃了不少药，可就是不见好。我给他做了一下诊断，发现他并非单纯的胃疼，而是因秋后燥气伤胃。燥气沉降，过多蓄积于胃中，就会产生胃胀、胃痛。我让其按摩公孙穴一个月，结果收到了很好的效果。因为公孙穴为脾经络穴，脾主升，刺激此穴，即可去除胃内的燥气，胃胀、胃痛的毛病自然也就好了。 公孙穴的功能非常强大，既可以调动脾脏及脾经的气血，又可加强小肠的蠕动。所以，如果你再有胃胀、胃疼、胃酸等不适症状，按按公孙穴大多可以起到很好的调治效果。不过，因为公孙穴的位置特殊，所以按摩起来可能比较困难。这时也可以采用灸的办法。取一根艾条，点燃后在此处施行温和的灸法。所谓温和的灸法，就是将点燃的艾条固定悬灸于施灸部位大约3厘米高度，以皮肤稍起红晕，有温热感但无灼痛感为宜。如此灸大约10分钟左右，也可以收到很好的效果。 对于有胃病的朋友来说，仅仅通过穴位刺激还是不够的。俗话说，胃病三分治，七分养。公孙穴解决的只是一个治的问题，如何才能“养”呢？养胃是一个“细水长流”的过程，需要在生活中慢慢调养。这里再为大家介绍一款养胃药膳 牛奶粥。取大米100克，牛奶500克。将大米煮粥，熟后倒入牛奶搅1拌即成。中医认为，牛奶补气血，入肺、胃，因此有很好的养胃功效。尽管这道粥并没有什么特别之处，只不过是在粥熟后加入牛奶，但其养胃功效却大大增强。中医有时候就是这样奇妙。牛奶粥做起来十分方便，可以当作早餐，天天食用。另外，奉劝胃病患者在日常饮食中，还要注意保养，少食生冷、油炸及辛辣食品。 下次胃不舒服了，别忘了咱们身上的公孙穴，这是我们身上自带的“健胃良药”。人体本身就是一台精密的机器，而你，就要做一个专业的工程师，只有调理好这台机器，才能身强体健！ 第五章四肢全凭内脏养让你摆脱肩周炎、关节炎之苦：肩贞穴针对疾病：肩周炎、关节炎适宜人群：此证患者皆适宜操作方法：用中指掐按肩贞穴，一天3次，一次5分钟，按摩半个月以上。 冬天是很多慢性病高发的季节，像关节炎、肩周炎、过敏性鼻炎等都容易在冬季复发。常想电视上那些光鲜亮丽的明星，大冷天穿着露肩装走秀，光彩照人的同时肯定也有难言的苦衷。有时候走在大街上，那些年轻的小女孩儿，经常是“上面蒸松糕，下面卖凉粉”：上身还“规矩”地穿着冬天的装扮，下面却穿着短短的裙子甚至是薄薄的丝袜，让我这个旁观者都为她出冷汗。其实这些穿着是最容易得关节炎等疾病的，但是几乎所有这样穿着的人都觉得自己年轻、身体素质好，冬天里让自己“美丽冻人”一把也未尝不可。 不过，总有还没有把“美丽”发挥得淋漓尽致，可身体的不畅就已经找上门来的“幸运儿”，这并不是身体要故意和你作对，而是你不善待身体，它向你发出了警告的信号而已。 我的一位朋友就是一个活生生的例子：她是一家著名时尚杂志的编辑，五官精致，十分美丽，大方优雅，经常出席国内外的各种时尚活动，那天她给我打电话说：“韩大夫你快救救我吧，我的肩膀已经疼得不能动了！” 我问她怎么回事，她说年底了，好多大公司的年会都请她去做报道，出席这样的场合晚礼服是必不可少的，她经常是穿着露肩长裙披着皮草就去了，这样可以在聚会里更加引人注目。不过美丽也是有代价的，她说这两天她的左肩开始疼痛，并向颈部和肘部蔓延，夜里睡觉时常被疼醒，现在写字、吃饭、穿衣都有困难。 当时在电话里我很想责怪她不好好地善待自己，但一想到她这样奔忙也是为了工作，毕竟是自己热爱的事业，于是就忍住没说。天气寒冷，劳累过度，这是引发肩周炎的直接因素；肩膀疼痛，胳膊很难抬起来，这是肩周炎明显的症状。 我在电话里嘱咐她找到肩关节的后下方，也就是手臂内收时，在手臂和腋窝交叉的地方上面大约1寸的位置，如果按压时有酸酸胀胀的感觉就说明是这个穴位。这个穴位叫做肩贞穴按压的时候用中指做掐按，效果是最好的，因为这个穴位在背后，中指可以有效地对这个穴位发力。 她在电话里把这个穴位记了下来，十几分钟，就给我打来了电话，说话的口气已经比先前欢快很多，“您说这方法还真不错哎，我照你说的办法按摩了肩贞穴以后，肩膀虽然还是有点疼，但是能拿起笔了，胳膊也能慢慢往上抬一点了。”我对她说：“还真别高兴太早了，肩周炎是一个慢性病，潜伏期很长，它发作的时候，说明它已经忍无可忍了。这三两下子，以为把它祛除了，那可就太天真了。要想彻底地治愈肩周炎，需要你拿出足够的耐心，坚持按摩，一天3次，一次5分钟，按摩至少半个月才能真的 药 到病除。” 说到这里，可能有人开始嘀咕了，肩贞穴为什么能够治疗肩周炎啊？要回答这个问题，先得从肩周炎的发病原因讲起。肩周炎又叫冻结肩、漏肩风，体质虚弱或过度劳累的人很容易气血不足，经脉又是靠血气来养着的，气血不足，经脉失及濡养，就会造成血虚，血虚就会生发疼痛，再加上风寒湿邪侵袭，就像这位编辑朋友一样，肩膀经常受到寒气侵袭，得肩周炎的可能性就比较大。肩周炎的好发人群是老年人，因为老年人的体质比较弱，气血不足，肩周炎的发生率就比较高。不过年轻人爱美，经常在大冷天也不注意保暖，肩周炎的发生就是不可避免的了。 肩贞穴是小肠经气血上行必经的地方，如果这个时候揉一揉小肠经里的肩贞穴，气血通了，就把肩痛的问题都解决了。按摩肩贞穴的时候最好同时把心经也揉了，因为心经和小肠经是相表里的，心经把血液源源不断供应给小肠经，小肠经的气血一充足，血虚就不会发生了，肩膀也就不会感到疲劳和酸痛了。 虽然治疗肩周炎有很多的方法，但是按摩治疗效果比较明显，并且也是其他方法不能替代的。按摩穴位可以对肩周炎标本兼治，标是指把疼痛和功能受限的问题解决了，本是指把气血不足、风湿侵袭的问题消除了，通过标本兼治效果很好，并且见效也快。按摩完肩贞穴以后，接着再按摩手三里、合谷穴治疗肩周炎的效果会更好。 有一次我在街上走，那位朋友开车正好看见我，她说自从坚持按摩肩贞穴以后，肩膀疼痛的毛病就再也没有犯过。我对她说，按摩动作你是记住了，可是最根本的原因在哪里你还是不清楚啊，“我知道，以后只要天一凉，再重要的party我也不穿露肩长裙了！”嗨，原来她都明白。 想到她平时工作忙，我还是教她一些小动作比较实用，于是我又告诉她一个小秘方，这个秘方在开车等红绿灯的时候就可以用：先用手掌对准肩外侧揉搓几下，皮肤会感到发热；再用大拇指压在肩外侧揉捏，最后用手掌在腋窝的前面捏一捏，这个时候手臂乃至整个肩膀都将会放松，整个过程不过也就是两三分钟，由于车内的环境比较温暖，而温暖的环境可以更好地保护肩部所以最适合在车里做这套动作。 现在我们做任何事情都要讲求一个合时宜，什么样的季节穿什么样的衣服就是合时宜，在大冬天里穿短裙，委屈的只是自己。美丽固然重要，但是失去了健康，就像花朵失去了阳光的普照和水分的滋润，美丽还从何谈起呢？ 肩膀酸疼全因内脏差，手三里穴要疏通针对疾病：肩周炎、颈肩综合征适宜人群：中老年人、办公室工作者操作方法：用对侧手的拇指按揉手三里及肩井穴，也可将握成空拳，用力击打此处，刺激时间每个穴位3分钟。两臂交替进行。 前天接诊时遇到一位患者，是位70多岁的老年人。“大夫，我上星期去我儿子家，他非要给我带点土特产，说这是朋友特地开车从老家带过来的。儿子孝顺，我也高兴，就带了一些回来。可拎了一路，回到家肩头就痛起来了。买了几贴膏药，贴一星期了，可也没有效果。现在，我吃饭拿筷子都感到费劲，您能帮我瞧瞧不？” 这到不是什么大病。老人由于上了年纪，再提拿重物很容易就会导致腰背酸痛。我让他伸出手臂，然后在他的胳膊上找痛点，当按到手三里穴时，他“哎哟”叫了一声。症结找到了，我在此处用力揉了几分钟，然后又在肩头的肩井穴进行推按，他立刻就感觉肩膀不那么沉了。试着活动一下胳膊，胳膊已经可以活动自如了。我告诉他，回家之后，自己按摩这两个穴位（也可请别人帮助按摩），肩膀酸痛的情况就会好了。老人连连称谢。 生活中，当我们提拎重物，或是进行大量手臂运动之后，经常会感到臂膀酸疼，一般休息几天就好了，这并不是什么疾病，只是一般的肩臂肌肉疲劳。但也有的人怎么休息也休不过来，还有的人就是常年的肩膀痛，胳膊都抬不起来，这时候怎么办呢？其实也简单，还是按摩手三里和肩井，一般按个十多分钟就能见效。手三里也是大肠经上的穴位。我们知道，足三里穴是人体的长寿要穴，对人体的许多疾病都有很好的调治效果。其实，手三里的养生功效也是不容小觑的。因为大肠经从食指上行，然后沿着胳膊的外线一直走到肩，过大椎穴，再进入缺盆穴。根据“经脉所过，主治所疾”的原则，所以肩臂酸疼也属于它的治疗范围。阳明经为多气多血之经，肩膀、前臂都是它循行的部位，当人体的肠胃不好的时候，阳明经的气血就不那么充沛，相应的它所循行的部位就会处于相对虚弱的状态，如果这时候再加上疲劳的话，那么自然就会肩膀酸痛，甚至抬不起胳膊了。我多年的临床观察，肩膀不好的人，多有肠胃不好；而肠胃不好的人，也大部分都有肩周炎、颈肩综合征等疾病也验证了这个理论。因此当出现上述表现的时候，刺激阳明经上的大穴 手三里，则能起到调节大肠功能和改善其周围气血供应的双重作用。由此则通过肩膀的气血充足，肩臂酸疼、麻木的症状自然也就大大减轻了，效果当然立竿见影。 怎么找这个穴位呢？先将手肘弯曲，肘横纹外端点处是曲池穴，曲池穴再往下2寸，就是手三里穴。用拇指按压此处时会有微痛感。可用对侧手的拇指在此进行按揉，也可将对侧手握成空拳状，用力击打此处，刺激时间不少于3分钟。两臂都要进行按摩。 肩井穴比较好找，它位于肩关节与脖子边缘（头向前伸，颈椎最突出的部位）的中点处，位于肩部最高的地方，它与乳中穴（位于乳头中央）处于一条垂直线上。可以用手指在此处进行按压，也可以用按摩棒等轻轻在此处敲打。用指腹按住此穴，然后慢慢旋转肩膀（注意上臂要与肩膀同高，旋转角度要与前臂成直角），也可以起到相同的刺激作用。刺激此穴的时间与按摩手三里穴相同。平常我们累了，经常敲打肩部，其实就是为了刺激肩井穴，以加速气血的运行，从而使肩部更加舒服。 因此，按摩这两个穴位不仅仅对那些肩臂易酸疼的老年人有效，对年轻人的肩部不适同样有帮助。由于长期坐立办公的原因，或者经常使用鼠标、敲打键盘，“鼠标手”“四十肘”都成为现代白领常见的疾病，而且动不动就会感觉肩膀酸疼、手臂活动受限。这时，可以按摩这两个穴位，很快就可以取得效果。我有一次就是因为用电脑写文章时间太长，以致手臂抬举都发生困难。后来击打手三里及肩井穴十多分钟，手臂就可以活动自如了。后来我经常击打，肩膀再也没有感到不舒服。所以，您在有空的时候也别忘了经常按摩这两个穴位，既可以保健，又可以治病。但愿我这里所讲的养生方法可以给您的生活带来一些便利。以后，遇到个小病小灾的，你再也不用跑冤枉路、花冤枉钱，自己就可以调理了。人体的奥秘还有很多，还是让我们一起来慢慢学习、探讨吧！这可是会让你我受益终生的呢！ 人老腰不老，飞扬穴引膀胱气血治腰痛针对疾病：腰肌劳损适宜人群：中老年人操作方法：用手指按揉飞扬穴和委中穴，每次5分钟，不拘时做。 去年的五一假期，我和家人一起去郊外游玩，住在一户农家院里，男主人快六由于假期来他这里吃饭住宿的人比较多，我看他一直忙忙碌碌的。精神状态虽好，就是干活的时候不停捶腰。我问他是不是身体不舒服，他说自己身体很好，别的什么毛病都没有，就是总腰疼，以前检查过，说是慢性腰肌劳损。 我又问他：“您以前是做什么工作的？” “我们这里都是农民，政府没开发这里之前，都是种庄稼为生的。干活的时候不觉得，这几年停下来了，总感觉腰背疼，尤其是阴天和冬天，这两天城里的人们都放假了，我们这儿又开始忙了，我这腰的毛病就又犯了。”其实这就是慢性腰肌劳损，是中老年人常见的疾病，久坐、久站，腰部承受的压力太大，都有可能导致腰肌劳损，这种病没有明显的外伤，所以很难引起人们的注意，痛的时候揉几下，感觉就会好点，所以好多人都不把这个病当回事。 但从中医的角度来说，问题就没有那么简单了，腰肌劳损最主要的原因是腰部经络受阻，气血瘀滞。腰是人体的轴心，连接上半身与下半身，是人体阴阳相接的中心点，如果腰出问题了，身体就会阴阳失调，水火不济，出现各种各样影响健康的问题。而且“腰为肾之府”，腰部出问题了，肾也很难好。所以，对慢性腰肌劳损一定不要掉以轻心。 我让这位大哥站好，让他自己用手摸小腿后面，当外踝后，昆仑穴直上7寸、承山穴斜下方1寸的位置的飞扬穴为自己按摩。找到穴位以后，用手指腹使劲儿往下按压，按摩的时候这位大哥不停地喊疼，我说：“疼就对啦，你先忍受一会儿啊。”5分钟以后，我说你直腰试试，这时候，这位大哥慢慢挺直了身体，又用手摸了摸腰，对我说：“管用！管用！比早上起来那会儿好多了！” 不要怀疑，要说缓解腰痛可以立竿见影的，还就非飞扬穴莫属了。飞扬穴是膀胱经里的重要穴位。膀胱经在后背上有很多俞穴，俞，其实就是通道的意思，这些俞穴各自通着自己的脏腑，就像每一个工厂都有自己的排污管道一样。作为膀胱经的穴位之一，飞扬穴也有这种功能。飞，是指穴内物质为天部之气。扬，指穴内物质飞扬上行。飞扬也就是指膀胱经气血在此吸热上行。慢性腰肌劳损是由于腰部的瘀血凝滞，脉络受阻，此部位长期处在缺少滋养的状态下，所以稍有劳累，腰部疼痛也就不奇怪了。通过揉按飞扬穴来打通经络，引膀胱经气血上行，腰部气血通畅得以滋养，疼痛自然就缓解了。这就是为什么只按摩了飞扬穴5分钟的，那位大哥就感觉腰部不疼的原因。肾和膀胱相表里，腰部也同为肾之府，膀胱经气血通畅了，对肾脏也是最好的保健。 如果说飞扬穴是治疗腰肌劳损最快、最立竿见影的穴位，那么委中穴就是最好找的穴位。委中穴治疗腰肌劳损的效果虽然不如飞扬穴那么快，但是它比较受“官方”的认可，之所以说它“官方”，是因为在经穴歌里就有“腰背委中求”的说法。如果想快速又有效地缓解腰肌劳损，飞扬穴和委中穴结合按摩的方法最好。委中穴的位置很好找，也就是在膝盖骨后面正中间的位置、膝盖背面最软的地方，这两个穴位离得并不远，按摩这个以后那个就捎带着也按摩了。 腰肌劳损，说到底还是和人体的活动是有很大关系的，为了让这位老大哥的腰肌劳损能彻底消除，我又教了他一个最简单的运动方法，那就是：倒走。对于腰肌劳损的恢复和治愈，“倒走”是最有效的。 坐骨神经痛是肝肾不足，秩边穴气血要打通针对疾病：坐骨神经痛适宜人群：中老年人操作方法：先用深沉力度揉按秩边穴，接着按顺、反时针方向旋转揉按各60圈，直到皮肤发热以后，再用手掌拍打穴位的周围，使周围的肌肉也放松，5分钟见效。长期坚持，可预防复发。 有一次，我到了一个农民工比较聚集的社区诊所出诊，来看病的人比之前任何一家社区医院的人都多，我知道，农民工兄弟身体有点毛病是不会去找医生的，难以忍受了才会想办法，他们的健康问题尤其不能耽搁。 那天给我印象最深的是一个四十岁左右的中年人，他个头不高，是一个建筑工人，他说他右边腰痛并窜到了右脚跟，已经痛了3个星期。 “疼好长时间了，我也没有时间去看，疼的时候一阵一阵的，有时候火辣辣地疼，有时候抽动着痛。干活的时候还不觉得，就是闲下来的时候最疼。” 我问他是不是在天气寒冷的时候还在外做工程，他想了想说：“对，二月份的时候接了一个工程，许多工作需要侧身在雪地上做，而且就是右腿！” 通过他的描述，我知道这是典型的坐骨神经痛症状，患者坐骨神经痛的主因就是“寒气入骨内伏”。再问下去，他说4年前坐骨神经痛曾发作过，先后用了止痛药、肌肉松弛剂又做了物理治疗，倒是好了一段时间。直到3星期前疼痛又缠上了他，自己又不舍得去医院花钱，就去药店拿了上次吃的止痛药，但是这次却一点效果都没有。听说社区医院有中医了，他才过来看看。 我对患者说，坐骨神经痛找秩边穴最合适了，我就给你按摩秩边穴吧。秩边穴是足太阳膀胱经上的一个针对性很强的穴位，该穴位于人体的臀部，平第4骶后孔，骶正中嵴旁开3寸。我让患者在床上侧卧，下边的腿伸直，上边的腿半屈着，对着秩边穴揉按，揉按的时候用力要深沉，最好达到肌肤深层，接着按顺、逆时针方向旋转揉按各60圈，直到皮肤发热以后，再用手掌拍打穴位的周围，使周围的肌肉也放松。果然，还没过5分钟，他大感轻松，吐了一口气，大声对我说：“奇怪了！您三按两不按，我的腰和脚后跟都不疼了，这简直比那仙丹都灵呀！” 实际上也没有什么特别的秘诀，坐骨神经痛是中老年人一种常见的病症，尤以男性患者为最多，它与体质强弱、生活环境、气候条件等密切相关。现代人的工作非常繁忙，在外面的时间很多，很容易肝肾不足、气血两虚，再加上冬天寒气的侵袭，就可能导致腰部气血运行不畅，经络阻滞而引发坐骨神经痛。 由于秩边穴在臀部，臀部外散的水湿之气由此传于膀胱经，所以秩边穴里有来自腰臀部肌肉层中气化的水湿之气，这些水湿之气在秩边穴里散热冷缩并循膀胱经而行，而坐骨神经正好在秩边穴的外侧，如果秩边穴里的气血不通，坐骨神经痛就是必然的了。揉按秩边穴，可以更好梳理气血瘀滞，从而消除疼痛。另外，前面说过肾和膀胱相互表里，其实就如同亲兄弟，膀胱气血通畅，自然肾的气血供应也上来了，肾脏不虚则肾府 腰同样也安定了。 坐骨神经痛是一个慢性病，虽然有时候暂时止住了疼痛，但如果不注意改变生活习惯，还是会复发的。由于患者在室外工作的时间比较多，所以我给他推荐了一个通过运动巩固疗效的办法。 我说的这个办法就是“卧、坐、站”3种姿势下进行的坐骨神经痛锻炼方法：卧位：先仰面躺下，交替屈伸双腿，再交替抬腿。 坐位：患者端坐在床沿或椅边，伸直双腿，足跟着地，足尖跷起，双手平放在大腿上，在逐步向前弯腰的同时，两手推向足部。初练时，两手或许仅能推到小腿，练习一段时间后，能抵达足背和足尖。 站位：患者两手叉腰直立，先轮流直腿向前抬起，接着尽量分开两腿立，轮流弯曲左右膝关节，使身体呈弓形下蹲。这套动作中站立的动作可以在外面进行，躺下和坐下的动作可以在患者工作之余进行。 治疗结束以后，患者对我说：“我上周去医院看这病两回，第一回花了700多，第二回500多，效果都不大。在您这儿，一分钱不出就治好了，我真不知道该说啥了。” 其实什么感谢的话都不用说，患者的健康就是对我们最大的感谢。我们说手到病除，并不是“钱”到病除，我们能通过保养得健康，却不能花钱买健康，健康的身体是多少金银都换不来的，身体垮了，纵然多少钱财也是无力回天的。 ![[转载]从头到脚用穴位: <wbr>手到病除的养生法(3)](http://image83.360doc.com/DownloadImg/2015/03/1921/51365071_1 "[转载]从头到脚用穴位: <wbr>手到病除的养生法(3)") |
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