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陆续更新：（欢迎JMS来汇报自己的成果！一起坚持！！）
坚持了两个多月了。。大腿瘦了3-4公分，小腿2公分，水肿情况明显改善，紧致多了（中途有练几次瑜伽，时不时晚上踩空中自行车300下，） PS: 这个都是一年半前的了，截止到今天2012.11.15， LZ的大腿和小腿确实都瘦了，但是已经很久很久没刮痧了，取而代之的是每周三次的有氧运动，加按摩。肉紧实了很多。当时刮完瘦的感觉是肉不紧，跟跑步瘦下来的效果不一样，特此补充哈。 总之这个得看个人体质！！！！ 再强调！！看个人体质！！！！！！！！ 有些人是不适合刮痧的！因为刮痧确实会泄气！如果本身就精气神儿不足的妹纸，真心建议先养好身体，偏个题，千万别盲目减肥，平时少吃生冷，保护好子宫，现在越来越多妹纸到了生育年龄因为宫寒无法受孕，真的要引起重视（建议大家不只拿体重当衡量，多关注尺寸变化—肥肉和肌肉的差别太大了，关注自己的体脂率，运动起来啊） PSS：今天2013.4.7，LZ很少来回复，看到好多留言，其实这两年自己的瘦身理念发生了很大的变化，发帖子的时候自己也是不爱运动，所以想用各种“省事、快速、有效率”的方法来瘦身。但经过这么多年的亲身经历，真的运动是王道。。。刮痧适合你清楚自己的身体状况时，拿来做辅助，但想单独依靠它来一劳永逸，不可能。 问题和方法整理如下，提问前最好先仔细阅读，不少问题JMS已经问到了： 方法： 我主要是为了瘦小腿， 我只介绍自己的方法，科不科学不知道╮(╯▽╰)╭ 道具：刮痧板（网上买的，不贵，好早以前买的了链接地址找不到了，不放心网购的去谭木匠买）屈臣氏买的橄榄油，纸巾 每天洗漱完以后，先刮大腿再刮小腿， 大腿是四个面，从上往下（从腿跟往膝盖） 小腿是三个面，从下往上（从脚踝往膝盖） 每个面我刮的是一百下， 刮之前涂橄榄油，然后就刮吧╮(╯▽╰)╭我一般是边看电影边刮， 还是挺快的，每天就二十多分钟吧， TIPS： 1.最好每天晚上10点前刮完，不然身体要造血还是什么的， 反正容易冒痘痘啊各种， LZ就中招了！因为睡得晚！刚开始几天都是12点刮！！刮我一额头的痘。。 后来改了时间就好了， （最好是晚上10点前刮完哈！以前我说的是11点！特此更正！） 2.刮到中途可以补擦橄榄油，小心刮伤皮肤，纸巾一般用来中途擦一下刮痧板， 3.我的小腿之前有肌肉的，通过长期坚持不懈的按摩法！ 肌肉基本是没有了，现在做的就是紧致。。 按摩方法去搜一下女人我最大的瘦腿那几期，讲骨盆纠正和小腿按摩的，认真看完，讲得很详细 *****由于很多JMS豆油来问视频，我特意搜了一下，刚好搜到个合集**************** http://www.tudou.com 是大熊老师的女人我最大合集，嘿嘿。 Youtube：http://www.youtube.c 没有找到我看的那个了，大熊老师讲骨盆纠正的，有JMS找到了豆油我哦！ 4.每天刮完LZ也会用90°的贴墙方法放松腿部， 这个方法特别适合水肿性的腿，就是白天和晚上小腿粗细差挺多的JMS， 对改善血液循环特别好， 5. 有条件的话坚持每天烫脚，夏天烫的时间短点儿，促进腿部血液循环是王道 6.水肿性的小腿一定是从下往上！！不然会更严重，加重水肿，大家一定确定自己的腿是什么情况先。 我去按摩院问了专业的师傅，整个腿来说，外侧是从上往下，内侧是从下往上，这样才符合经络的方向~ （水肿的话用手按压比如小腿前侧或者脚面的时候会有明显的凹陷,而且不容易弹起来.） 刮痧对水肿型和脂肪性的都有用，肌肉性的先按摩，，把肌肉按摩松了以后刮效果更好 7. 刮痧板我买的是一个掌心大小的，材质采用牛角的最好，买不到刮痧板的用牛角梳应该也可以， 别用塑料的之类材质就行，刮的时候倾斜45度！记住！我后来买了谭木匠的刮痧板，200多 8. 刮完以后腿上都是油，可以多按摩，揉揉捏捏吸收了差不多就好，反正橄榄油也是滋润的 9.刮痧要对称着刮，也就是如果先刮了右大腿外侧，下一个刮左大腿外侧，就是对应的穴位要一样，对称着来 10.只想瘦小腿的建议也可以刮下大腿上的胆经什么的，对身体也好！！ 我是整面一起刮得，因为找穴位麻烦。。 11.刮腿姿势：我每次就是坐在床上刮得，床上有个小桌子放电脑，刮大腿背面就把腿放桌子上的~ 12 .刮得红点点也是经脉不通的表现，一般一会儿就消了，大概十分钟吧- - 13 .带痧是不能刮的！！！不是说只是那个穴位不刮！是哪里都不要刮！！经期也不要刮！！！痧是紫色的， 再次补充哈：LZ已经好久没刮过了。。这是一年半前的帖子啦，但是当时确实有用，只是目前觉得运动瘦下来的效果更好~~姐妹们自己选择咯！祝大家都成功！！ 补充！！谢谢ninigr分享经验！！ 2011-06-05 08:57:50 ninigr 不专业的，不是LZ，随便回答，不喜就当透明啊。 我一般是按摩，比刮痧效果慢，而且也很疼，尤其是肝经，顺经络，从大腿根推到膝盖内侧，也上橄榄油，或者润肤露，每回至少推100下，找到经络的话，很疼。一直坚持不下来，昨晚上就用了刮痧。 我用的是木勺+食用橄榄油，狠刮，有出红点，刮完都么反映过来就睡着了，以至没有盖被子，出现上面同学说的酸疼，但是用大桶热水泡脚，应该能缓解。 中医有个中里巴人，他的书我都看了，认为刮痧在首次的话，连续3、4次一个月（也是要痧点消退后再刮）都是没问题的，推动血液循环，出的痧就是毒，然后慢慢再吸收从汗或者尿排除体外，之后每个月刮就好了，太频繁了，泄气。 手臂昨天我也刮了，心包经出痧了，估计没出痧的地方都能继续刮吧，要不喝点山药粥，补补气。 刮痧的原理就是把新鲜健康的血液引到你按摩或刮痧的地方，把那里的废物或者叫有毒物质排除。估计比较适合那种软软的肥肉，这种肉在中医和西医眼里都是废物来的，对身体健康都没好处的。唉，我就是这种肉肉的，郁闷啊，想去掉，好难的说。 【感谢热心姐妹补充：】 1051楼 下一站 2013-03-25 14:21:58 气血不足为啥不能刮啊？ vivian 刮痧、拔罐一般适合经脉不通畅的人，如气滞血淤者，可通过刮痧来疏通经络。而气血两虚者则不宜刮痧，因为这类人原本就气血不足，刮痧后会因为出血、出痧，加剧气血不足的问题。因此，平常容易疲乏的人、爱出虚汗的人、面色苍白的人，都属于气血不足，都不适宜刮痧或者拔罐。 文章来源：现代养生网(http://www.bodyknow. 勤劳小电梯： http://www. |
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