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恬恬前几天在网上看到一篇吃自助餐的攻略，吃自助餐都有攻略啦？那得吃的多凶残！！！
吃的太饱给身体各个器官造成的隐形的伤害你造吗？ 若吃的过饱，超出人体营养摄入标准，吸收不了造成营养过剩也是浪费。胃中有过多的食物，就要延长消化过程，胃无法消化妥当，肠胃等消化器官只好加班工作。这就加重了胃、肠、胰、肝、胆的负担，中枢系统和血液循环系统也都忙碌着，导致胃负担过重,消化时会使氧都提供到胃,使大脑缺氧,影响心脑血管的健康。 常常如此，肠胃机能就会逐渐减弱，残渣宿食滞塞肠胃，引起疾病。尤其是老年人，消化功能慢，不能吃的太饱，更不要高蛋白高脂肪。这是为了遵循人体气血运行、组织器官活动的节律，也是千百年来人们养生保健的经验教训。
人的消化系统也是需要休息的。 人的消化系统需要定时休养，才能保持正常工作。如果饱食，上顿的食物还未消化，下顿的食物又填满胃部，消化系统就得不到应有的休养。人体胃黏膜上皮细胞寿命很短，每2—3天就要修复一次，一日三餐之外还常吃夜宵，就使胃黏膜得不到修复的机会。胃粘膜一旦损伤 ，那么胃痛就不远了……
如何健康的吃自助餐？ 自助餐是一种西餐的就餐方式，也被叫做冷餐会，在国内自助餐冷热、油腻、生食混搭，是比较考验我们的肠胃的。自助餐的氛围很好，可以根据自己的食量吃多少拿多少，不会像点餐一样，不合口味的食物会剩下很多，造成食物的浪费。吃自助餐之前要做到以下几点， 1、去之前保持正常的就餐时间 2、先暖暖胃，可以少喝点汤水，俗话说好“饭前一口汤美丽又健康“ 3、进主食前，吃点蔬菜垫垫肚子，可以自然而然地减少油腻食物的摄入。 4、生冷海鲜不要吃得太多，中国人的肠胃毕竟不比老外，本身胃不好的人，更要少吃螃蟹等寒性食物以及高蛋白饮食，甜食也要少吃，以免不消化。 5、吃的品种可以多些，但总量一定要控制，八分饱时就可以结束就餐了。 |
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