|
健康是生活习惯的点滴积累，掌握这些简单的小招数，给你的肾最好的呵护。 1. 叩齿咽津
「肾主骨」，齿是外露之骨，冬天经常叩齿（上下牙相叩，固齿）36下，有益肾、坚肾之功。齿畏寒凉，漱口刷牙水温要和体温相当。
肾「在液为唾」，叩齿后以舌抵上腭，待唾液满口后，慢慢咽下，能够滋养肾精。
2. 揉耳朵 耳乃肾之余，频揉以补肾气。有空时可用数钱的手法揉捏耳廓，拉拉耳垂。《养性书》曰：“以手摩耳轮，不拘遍数，所谓修其城郭以补肾气，以防聋聩也。”
3. 二便咬牙
大小便时咬紧后槽牙，能保肾固精。便便时要精神专注，不要说话，不要太用力，防泻肾气。
4. 暖腰温肾
肾为腰之府，强肾要固腰。两脚分开与肩齐宽，踮起脚尖，双膝微曲，双手虚握拳，贴在后腰眼肾俞位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，直到腰部轻微发热为止。[如图]
5. 睡前泡脚
肾之经脉起于足部，足心涌泉穴为其主穴，冬夜睡前最好用热水（40度－45度）泡脚，并按揉脚心。涌泉穴在两足心内，摩热睡下，最能固精融血，康健延寿，益人之功甚多。
6. 晒后背
最可爱不过冬日暖阳，冬日晒后背，白居易称为「负日之暄」可助肾中阳气。肾与膀胱，一脏一腑，互为表里。膀胱经脉行于背部，寒邪入侵，首当其冲，冬天应注意背部保暖，穿件棉或毛背心，以保肾阳。
7. 呼吸到脐
“肾主纳气”，中医认为呼吸不仅仅是肺的事情，若肾气不足，则呼吸急促而浅，人容易乏力，免疫力低下。可常在空气新鲜之处练习腹式呼吸，每日适度有氧运动，也能帮助呼吸深沉。
|
|
|
