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“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为瘘厥，奉生者少。”《黄帝内经》
立冬过后，草木凋零，冰冻虫伏，自然界万物闭藏，身体的本钱（元气精气）也要潜藏于内，而肾主封藏，人体最终要藏精于肾，如果此时肆意妄为伤了肾，则真精不藏，元气受损。如果养成好习惯，顺势而为，养肾藏精，则事半功倍。 ［肾气虚，百病欺］。这些问题提醒你，加倍爱护你的肾：
不喝咖啡不精神、记忆力变差、起夜、尿频、咽干口燥、耳轮变薄、牙齿松动、头晕耳鸣、容易疲劳、气短乏力、脱发、睡眠轻浅、腰酸腿痛、脚跟酸痛、脚步沉重拖沓、骨质疏松、性欲淡漠、月经不调
［肾最怕的事情］，你做过多少：
腰为肾之府，腰部和脚底却是凉凉的，天气冷了，仍然低腰裤、光脚、露脚踝、鞋底薄。
无论是真实的XXOO，还是单人版打灰机，甚至欲得不能的头脑意淫，包括物欲和贪念，如果过度了，对肾气都是损害。一切适度为好，男女都一样。
这会令寒气入肾经，伤肾。轻则腰痛如折，重则影响以后生育能力。包括西瓜、梨子等寒凉水果，更不要说冰镇的饮料。
“久坐湿地，強力入水则伤肾”，坐湿冷的地方，腰出汗不擦干，房事后立即洗澡，疲乏时游泳都会令肾气受伤。
经常熬夜，过了23点仍然兴奋，思考、运动、吃喝、看屏幕，此时人体在调用储备的老本，要补充却不容易。
美国肾病协会发现喝甜饮料多的人更容易患肾病，中医说甜和油腻是湿气属土，肾属水，土客水，甜多了对肾有害无益。
“微咸盐水，好比参汤；浓味咸汤，好比砒霜。”盐入肾经，过多的盐会白白消耗人的精气。
“强力举重伤肾”，“久行伤骨” ，咬牙坚持虽然能锻炼毅力，但是长期如此反而损耗肾气。量力而行，是基本的自我保护。
电视、电脑、手机，随时围绕，除了睡觉，不肯闭目养神。久视伤精血，消耗的都是人体精华。
情绪总是抑郁，易致肝郁肾虚，反之肾虚者容易不高兴，烦躁。要想身体好，先要心情好。 养肾不一定要补，怡然少欲，不损不伤，吃穿温暖是冬季养肾的基本原则。下面两条将详细解说生活里的轻松养肾法。
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