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你越努力，运气就越好！ 早 晨 1.早起。在床上做套热身操再起。 相信自己，升级自己。 卧室有阳光，“醒来时卧室充满阳光，会让你一整天都感到高兴。”哥伦比亚大学光照治疗和生物韵律研究中心主任迈克尔博士说，早晨的阳光对人体健康最有益。 换一个灯泡。 如果实在没时间早晨晒太阳，就把家里客厅或餐厅的灯泡换成节能灯吧。它发出的光比白炽灯更像阳光，能起到改善情绪的作用。 2.锻炼。每天坚持晨练并不难。积极行动，克服恐惧，主动找事情做。 珍惜自己的时间，也珍惜别人的时间。 固定时间做事 每天午饭后喝一杯酸奶，晚上8点一定去慢跑。在固定的时间做固定的事，会让你每天都有所期待、充满希望，这样的人最不容易情绪低落。 3.评估自己的目标。想想自己离近期、中期和长期目标还有多远。 给未来的自己写一封信。 编写自己的生活手册，记录自己的奋斗目标，想法和创意，让它见证和助推你的成长。 了解自己的缺点。 开启一项为期30天的挑战。制定一个目标，給自己30天去完成。30天不断，足够你谋划、布局、行动、反省，还有达成目标。 4.阳光心态，积极生活。 放下过去。 远离消极人群。 大度，宽容。 阅读或聆听励志材料。在早晨通过阅读励志书籍或播放有声读物的方法，能让自己充满积极的力量。 5.想象。闭上眼睛，花几分钟想象一下一天中发生的好事情。 学会独处。让你更冷静、沉稳，更清醒。 什么也不做的过一天，感受时光的流逝。告诉自己，即使每天做一件小事也好，也不要让自己这样的无所事事。 和自己对话。面对镜子，大方地讲出心中所想，这是增强自信的最好的方法。 6.列一份任务清单。每完成一项就在上面划一条横线。 改掉一个坏习惯，养成一个好习惯。 专注于代办列表。 有一个新爱好。 报一门新课程。 修电脑。 短途旅行，开阔思维和眼界，摆脱惯性的束缚。 和陌生人交谈，看看自己的交际能力是否有所提高，这将包含勇气、直觉、亲和力和理性。 参加一次集体活动，如读书会，观影会，试吃活动等等。 7.浏览标题新闻。了解身边及世界上发生的大事是十分必要的，否则你会发现与人聊天时慢半拍。 8.服一片复合维生素。尽量做到均衡饮食，每天一片复合维生素能确保身体摄入所有必需的维生素和矿物质。 9.整理房间，布置房间，整理衣橱。凌乱的房间会让人心绪不宁，思维不清。所以，每天早晨整理好房间再出门。爱卫生，不管是独处还是在公共场合！买一束花给自己。 10.打扮。必须承认，这个世界大多还是以貌取人的。所以每天早晨花几分钟，把自己打扮到最佳状态。换一个发型，买一双鞋子，带你去你想去的地方，美丽的鞋子是美丽的开始。翻阅时尚杂志，奔向既定目标。欣赏时尚美女。一个人逛街，学做一道可以登堂入室的复杂菜品，如花式咖啡、提拉米苏。 白 天 11.挑重要的事情先办。许多人都会先干那些貌似紧急、其实并不重要的工作，如回邮件或电话等。一定要先办最重要的事，才能真正做到有条不紊。 学会说不。 认真上一天班，或上一天课。变得积极，想想自己可以做得更好，而不是敷衍了事。 不惧怕竞争，竞争是最好的成长方式。 12.戒掉网络，关掉电视，与自然接触。走到户外亲近自然，会使你感到放松和愉悦。 13.写博客，写日记，学会记录。用语言以外的方式表述自己的想法，这是优雅的开端也能促使人思考。 改变固有看法。 不承诺，在别人需要的时候用行动帮助。适时沉默，停止抱怨。找个乐观朋友。 爱自己，爱他人，为他人着想。 善于倾听，听取别人的意见。 向周围的人表达善意。 14.吃零食。用水果、蔬菜和坚果代替薯片、糖果和巧克力，每天吃一个苹果。自己做饭，健康又省钱。养成节约的习惯。给自己一次下午茶，坐在窗边，看窗外的行人匆匆来去，闻着茶香，享受整个下午的自在时光。。 15.释放情绪，保持积极心态。积极意味着采取主动。每当产生了新的愿望，问问自己：“我现在应该做些什么？” 休息一下。 涂鸦。 听一次音乐会。 16.与朋友保持联系，和朋友聚会。即使在最忙的时候，也每天至少给一位好朋友写封短邮件或发个短信。 向别人学习。 打电话给妈妈。 做一件好事哦！ 17.存钱。每月至少把收入的10%存银行。可以每天存几十元零钞。 晚 上 18.享受家庭时光。白天没有时间与伴侣和孩子在一起，所以每天晚上必须珍惜并享受和家人相聚的时光。对家人说“我爱你”。每天至少对伴侣和孩子说一句“我爱你”。 19.用牙线清洁牙齿。这对于减少蛀牙和预防牙龈疾病是非常重要的，还可以帮你呈现最美好的笑容。 20.放松。上床前30—60分钟关闭电脑和电视，能睡得 21.读书，坚持阅读。读书让人平静，但最好不要选择艰深难懂的书。 给自己充电。 尝试学习一门新语言。更香甜。 22.回顾自己的一天。哪些目标实现了，哪些还没有，原因是什么？每日睡前的反思是自我提升的绝佳方法。 对自己的成长负责。 24.早睡。早起的前提是早睡，能让身心得到充分休息。 |
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