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【深呼吸】老师,您辛苦了……请照顾好自己!

2015-03-23  山溪交响乐

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每天既要忙家里,还要搞教学;既要帮学生抓成绩,又要帮学生提素质。各位老师是不是时常感到眼睛疲劳、头脑发胀?

老师,您辛苦了……请照顾好自己!


A
当眼疲劳时多吃枸杞

随着电脑快速普及,老师的很多工作也开始需要面对电脑,每天盯着面前的电脑或者密集排列的孩子们的作业,眼睛会觉得酸胀难忍。

《本草纲目》中记载:'枸杞,补肾生精,养肝明目。'食用枸杞可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损。


要想发挥枸杞的护眼功效,最好且最简单的方法,就是将其嚼烂了吃下去。


一般健康的成年老师每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞,吃的数量要减半,否则容易滋补过度。



B
用脑疲劳多吃坚果


老师们工作量大,从早到晚大脑一直处于高速运行的状态。不少人反映一到晚上,就头痛欲裂,神识恍惚。

除了在教学时间,每隔1小时,应该起来走动一下,放松脑神经,在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果,它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素,有着很好的修复脑力的功效。



C
如果胃疲劳多吃小米


老师为了孩子们,容易吃饭时间不规律让胃很受伤。

小米有养胃的功效。中医认为小米有和胃温中的作用,小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的老师胃口不好,吃了小米后既能开胃又能养胃,具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。



D
当腿疲劳多吃香蕉


老师平日里站着给孩子们上课,每天还要在教学楼间穿梭,腿部负荷很重。常常是一整天站下来,腿又酸又胀。

吃些香蕉吧。一则是因为香蕉富含钾,可以有效缓解我们身体的疲劳;二是因为钾可以排除身体中多余的盐分,使本来肿胀的腿能变得清瘦一些。




E
用心疲劳多吃红豆


老师为了孩子们的健康成长,要操心的事情接二连三,很容易让老师们有心力交瘁之感。

建议冬季身心俱疲的时候吃些红豆,李时珍称红豆为'心之谷',可见红豆的养心功效。从临床上看,红豆既能清心火,也能补心血。其粗纤维物质丰富,临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质,能行气补血,非常适合心血不足的女性老师食用。



F
声线疲劳多吃梨


老师授课的时候都是连着好几个小时说不停,甚至连喝水的功夫都没有。这么熬下来,声音变得嘶哑难听,嗓子里老是痒痛痒痛的,或者有咽喉异物感。

建议膳食中每天多加一个梨,梨的果肉有生津、润燥、清热、化痰等功效,适用于伤津烦渴、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音。梨的果皮有清心、润肺、降火、生津功效。


虽然我们上面的这些食物都是能帮助咱们老师有效的抵御疲劳的,但是治疗疲劳的最好方法还是及时的休息才能更好的保证身体哟。

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