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将近72岁的钟南山，拥有比影星施瓦辛格更结实的肌肉，每天科研工作精力充沛。他的 养生理念是：人体健康有五大基石，分别是心理平衡、合理膳食、适量 运动、早防早治、 戒烟限酒。其中，心理平衡最为重要。 在钟南山看来，养生第一要义就是心理平衡，这也是最难做到的一点。平时要学会调整好自己的 心态，身体的 免疫力就会增强。若想身心松，三乐在其中：知足常乐、自得其乐、助人为乐。要做到心理平衡，先要有一个明确的生活目标，并执著追求。钟教授希望大家能合理调整自己的膳食，勿暴饮暴食，进食到七八分饱最合适。这是古今老寿星们的经验之谈。钟教授指出，平时进行打球、 散步、 游泳等常规锻炼是不够的，还应该要针对力量、灵敏、耐力和柔韧四个方面做一些 体质锻炼。适当锻炼能延缓肌肉松垮、骨骼疏松等人体衰老过程。他同时提醒人们不宜过度运动，长期坚持做适当的 有氧运动对身体最好。要提高警觉，对 高血脂、 高血压、 脂肪肝等 常见病症做到早发现早治疗。身体如有不适现象，一定要及时检查，把病患扼杀在萌芽期。 6uj, http://www.100md.com 平常要戒烟限酒。像 抽烟史超过10年这样的高危人群，更是要提高警惕。 6uj,
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