中国传统养生功法（六字诀、五禽戏、八段锦、易筋经）

八段锦功法

 

简介：预备势

　　两脚平行与肩宽，双手侧摆抱腹前。

　　屈膝身正心平静，调整呼吸守丹田。

　　两手托天理三焦

　　叉指上托抬头看，平视上撑意通天。

　　两臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。

　　左右开弓似射雕

　　跨步直立搭手腕，马步下蹲拉弓弦。

　　变掌外推臂伸展，并步起身往前看。

　　调理脾胃须单举

　　外旋上穿经面前，一掌上撑一掌按。

　　掌根用力肘微屈，舒胸拔脊全身展。

　　五劳七伤往后瞧

　　起身松腕臂外旋，转头双目往后看。

　　身体调正膝微屈，掌指向前往下按。