太极四年行天下3
网帖
不知道大家过年几天有没有练拳，练拳前有没有试着走走我说的拗步不搂膝。其实这个动作有另外一个名称：猫步。
这个步子我在傅清泉老师拳馆里学拳的时候就学过，刚开始的几堂课，每次上课伊始就走这个步子。不过在那里，这个步子走时两手是叉腰的，显得很有精气神。在这里，我强调一下，初练这个步子的时候，双手不要叉腰，自然下垂着。大家可以体验一下，一旦双手叉腰，很容易肩膀抬起来，胸廓上升。这和太极拳要求相去太远。当然，如果您功夫上身了，叉腰也不会抬肩挺胸，现在我们还是把双手放下来的好。
为了尽可能放松腰部和两条腿，步子也不可能迈得很大，那就小一点，小到什么程度？小到差不多像正常走路就行了。对于没很大用处又很费时间的动作，也要去掉，去掉什么？去掉撇脚、转身动作。只要两脚对于正前方各撇开15度左右，一路走去就是。像正常走路，不是正常走路哦！步子里还是要有搂膝拗步里弓步、重心转移动作的。这个步子有个名称，叫邓氏猫步。这里就要提到我的第三位老师，邓老师。
练邓氏猫步的重点是什么，重点是放松腰和两条腿，怎么放松我后面还会讲，大家先按照自己是个骨折初愈的病人的状态来找找感觉是没错的。我推手是坚持尽可能不用力、尽可能松着腿的，所以我开始跟人推手时就一个字：输。在我练拳三年，其实踏上正确练习道路也就两年的时间，那些练拳6、7年的已经拿我没办法了，而且对方一进攻就失势走人。我想掤住对方，对方就进不来。我知道：我的路走对了。
很多拳友喜欢讨论内家、外家的区别。在我看来，不同的指导思想就会产生不同的训练内容，甚至同一样训练内容在不同思想指导下，也会训练成南辕北辙，相差极大。相信力大降十会的，就会进行大量的力量训练；相信一巧破千斤的，就会往技巧方面发展。这是再正常不过的事情。可惜的是，多年的愚民教育，堂堂中国能正常思维的人越来越少。练武领域，本应该是一个简单的地方，也出现了“练法有内外，拳本身没有内外之分”这种似是而非、貌似面面俱到的“巧语”。中国人真的不能用清晰的语言表达了吗？
举个不一定恰当的例子，在非洲草原上，长期的进化，形成了野水牛和狮子两种完全不同却又实力都强的物种。野水牛仰仗的就是皮糙肉厚、力大无比，狮子追求的却是机敏灵巧、一击中的。头牛和狮王，谁强谁弱，真的很难讲。这就是现实。技击训练也是如此，有些训练是有矛盾的，想面面俱到，结果却是画虎不成反类犬。
回过来再说内家、外家吧。我一直认为，外家这个词是有歧视含义的。内家者，登堂入室也，外家者，未登堂入室也。以前总觉得像少林拳这种东西就是外家东西，直到有一天，我在朋友的推荐下，看到了这个。
吴南方老师的少林心意把，让我的想法有了转变。腰腿练松，是走上另一条技击道路的标志，我现在是这么认为的。再来看另一位腿松到出神入化的人。
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看着现代大师们，踏脚咚咚的，怎么看都像水牛。不过，话又说回来，正如《道德经》上说的：“天下皆知美，为美恶已。”----如果人人都练成了狮子，大家该没有牛肉吃了。
估计大家看我码字都当故事看了，也没什么人说说是否走了邓氏猫步，走了有什么感觉。以后我就管这个叫猫步了，传统的猫步效率不高，也不容易走对，我后来就没有走过。有不少介绍猫步的视频，走的都是传统的走法，我没有见过走对的。如果大家看见走对的，别忘了推荐给我。
大家都不说，只好我来忽悠。记得那是在10年11月吧，我把猫步琢磨停当，就准备实施。说是琢磨，因为我当时也是按照文字的描述练的，从来没看过视频。其实即使看见视频也得琢磨，远远看去，就一个人怪模怪样地走路，能看出什么啊！虽说当时我家楼下就是一个很大的公园，但毕竟脸皮薄，怕人笑话。我斟酌再三，还是选择了一个月黑风不高的夜晚，乘大伙都在吃晚饭，独自去公园了。当时是想找一套夜行衣的，没有。好在平时练拳穿的都是很土的黑色亚麻裤子，再穿一件深色上衣，也就权当夜行衣了。
我本来想先走个300步，结果走了300步以后，回过身，看看回家的路，有点舍不得。反正都这样走过来了，就这样走回去吧。第一次就走了600步，花了2小时45分钟。当时并没有特别累的感觉，只是有点怪怪的，因为有些地方有点酸酸的，而平时这些地方并不会酸酸的。邓老师说过：八卦步100圈相当于800步猫步，100圈是健身的量，200圈才算练武。好在我小学算术成绩好，200/100×800=1600（步）。我天性愚钝，所以相信一句话：勤能补拙。怎么也得1800步才好。1800步走了一个多月。
曾经看到严翰秀写的傅宗文前辈谈太极拳练法中写道：傅钟文先生说，练武是一件苦差事，至于苦到什么程度，他说：“练拳练到坐下不想起来，起来不想坐下，全身像上刑一样难受，必须练到这种程度。”
练武苦不苦，我以后再说。不过我估计老前辈的这句话没什么人真体验过。老前辈习武时间太长，把练功时的感觉都混在一起了。“练拳练到坐下不想起来，起来不想坐下”是我走猫步一个月内就体验到了，那不是肌肉的酸痛，那是因为站起来和坐下的过程中，胯根部酸痛难忍，而在坐着或者站着走路时，根本不难受。现在回想起来，那可能就是中年练拳，效率太高的好处。
这种特殊的酸痛也就持续一周不到就过去了，大腿根部这里明显地松掉一点，一个地方松一点，立刻带来大腿肌肉重新调整，接着就是大腿肌肉酸1、2天。当时，快则2、3天，慢则一周，围绕胯这里各个关节轮流酸痛，关节酸痛完就是肌肉需要重新调整引起的酸痛。实际情况我不知道，因为没有X光片前后对照，但感觉上，就是胯这里一点一点松开来了。跟朋友推手时，朋友会惊叹一下：你怎么可以退这么深！
我基本上读过南怀瑾老先生所有的书，甚至还有幸在他生前在太湖大学堂见过他本人。他说过很多话，我基本上都记不住。有一句话我一直记得，他说：功夫，就是正确的方法加时间。我把早期练功体验分享出来，是希望大家不要真把我说的当故事看。如果真当故事看，这一段就算励志篇了。
很多朋友问我猫步怎么走，要我上一个视频。其实从苏师傅的搂膝拗步开始就是邓氏猫步描述的开始，大家真想了解，不妨再从前面看起。如果您不能理解我所讲的，看视频也只能看到一个老小伙子在怪模怪样地走。
曾经有一位教徒，非常虔诚，每天都祷告，请求上帝让他中一次奖。可惜，一直到死都没有中奖。死后上了天堂，他很生气地问上帝：我这么虔诚地祷告，您为什么不让我中一次奖呢？上帝和蔼地看着他，说：我一直想让你中奖，可你总得买一次彩票吧！
很多拳友都担心练错。其实一天就练个把小时、四十分钟的话，能错到哪里去啊！如果您真的下了功夫去练，您一定有能力体验到自己身体的感受。我的经验就是，一旦有伤痛，立刻减量，绝不带伤傻练。虽说我在中国有医保，在加拿大更是免费医疗，可毕竟疼在我身上啊。以前就听说练陈拳的什么四大金刚中有人膝盖做过手术，还置换了什么人工膝盖，这个贴吧里好像也有人这么说，也不知道是真是假。练个太极拳练成这样，了解的人知道是练拳练的，不了解的还以为想把自己改造成刀锋战士呢。
在拳馆里8个月没什么效果，猫步一个月，身体就开始发生变化。这种变化很奇妙，我立刻被吸引，兴趣盎然，一路追了下来。既然兴趣盎然，当然也不会管别人异样的眼光。每天就在楼下的公园里走，夜行衣也不穿了，还大白天走。大部分街坊还是挺好的，看了觉得怪也就在背后议论。就有一位大妈，盯着我看了好几天，终于有一天忍不住，走过我身边问了一句：你这是得的什么病啊？我有一位朋友老高，被我忽悠，也每天猫步不止。他那个小区里的人素质好多了。有一天下雨，老高打着把雨伞在小区里走着，有一位阿姨走过来，一把拿过他手中的伞帮他撑着，还说：下雨天的，你一个残疾人出来乱跑什么呀！
有朋友帮我计算了我每一步的时间，这种认真的精神真好！不过那是我第一次走的时间。说实话，第一次走得真不容易，又要放松，又要站稳，要找到那个点真是不容易。不过随着时间的推移，每一步踩准那个点的能力是不断提高，这样，我走的速度也越来越快。事实上，我后来每天走的量远远超过每天1800步，但最无所适从的还是最初的一个月。当然，一个月后，还发生了一件事，我的右膝盖下面一个部位走路时刺痛无比，路也没法走，从外表看，也没什么红肿热痛，我休息了一个星期未作任何治疗，症状完全消失，又能走了！又能走就接着往下走呗。
就在这时，邓老师给我推荐了一位老师，我于是有了第四位老师，李伟明老师。
最近在贴吧里闲逛，挺长见识的。现在年轻人原来是这样找老师的，就在贴吧里喊一嗓子：我想学太极拳，谁来教我？说心里话，这种做法招来骗子的概率似乎远大于招来明师。还有一现象也挺好玩的。动不动拍一段自己的视频或者家人的视频放在贴吧里请大家指教。其实贴吧里最多的就是像我这样的水货，不要说真有功夫的老师不会胡乱指点，就算指点了，混在那个七嘴八舌中的正确答案您挑得出来吗？要知道，考试选择题四选一，选出正确答案也都不容易呢。
跟网络时代的年轻人比，我真是落伍啊！我当时问邓老师要了李老师的电话，打过去发现，对方不姓李，也不认识李伟明老师。没关系，上网搜，一搜，有人说李老师在静安公园，周末我就直奔静安公园而去。去了几次，没见到李老师，到是和停车场收费的工作人员混了个脸熟。上网再搜，搜到一个泰国的网站，上面提到李老师在静安雕塑公园，原来是静安雕塑公园啊！整整找了一个月，总算找到了。我这里累个半死找老师，老师那边闲个半死。当时跟李老师学拳一共三个人，一位六十岁左右阿姨，一位经常不来的南京拳友，还有一位后来调去越南的台湾拳友。说实话，我的运气不是一般的好，据说李老师现在都不收学生了。
这几天很多朋友问我问题，有的问这个猫步是不是像形意中的鸡步，有的问这个猫步跟吴式拳的川字步为什么不同，还有朋友问这个步子跟八卦的趟泥步相关吗？我这里还是一起回答一下。其实我在这个帖子开篇就请求过大家，请大家不要用自己的练法来考校我，我不是全才，什么都懂。这些步子虽然我都关注过，但我没有下过大功夫练，所以到底有什么异同，如果我轻率地回答，是对大家不负责的表现。大家如果真对猫步感兴趣，不妨和自己原来练的步子比较着走走，这比听我胡乱吹牛靠谱，也更有意义。
接着说李老师。不知道大家看了拳架视频有什么感受？我第一次看到郑曼青前辈的拳架视频时就在暗自嘀咕：这是什么玩意儿啊！还没我打得标准好看呢。就这个也叫高手？现在回想起来，我当时的拳架也就跟现在很多大师差不多，拿拿金牌还行，离真正的太极拳何止十万八千里啊！
练太极拳有个很有趣的现象，你不懂时，看谁都看不明白好坏，让你指点，你也就能说，手摆的高度不对啦，脚撇得不够啦这些鸡毛蒜皮的地方。等你功夫上身，一看就明白谁太极功夫上身，谁只是嘴巴功夫了得。甚至于都不用看，只要听他说什么，你就能知道。但是知道了也不能说出来，因为一旦说出来就是没完没了的口水仗，就没法吹牛讲故事了。
至于为什么有了功夫能看得出别人没功夫，当时其实我也不理解这个道理，直到到了加拿大。有一天，在街上看到一位胖人。加拿大胖人多，有很多胖的很离谱的。我本来想拍一段胖人走路的视频上来，回头一想，这样不好，不尊重人（我的帖子里是尽量不举反例出来的，虽然这样给我讲故事带来很大困难）。那天，我太太在我旁边，说了一句，她说：你看，这胖人怎么这样走路啊！我突然想到，是不是人总能发现比自己不合理的姿态？因为好几次我都说我太太走路姿势不合理。而太极拳要改造的就是人本身，它把不合理的姿态、动作，通过训练，变得越来越合理。盗用道家一句神叨叨的话，就是：返先天。是这样吗？我不确定。我只知道，有没有太极功夫，你打一段拳我就知道。
第一次上课，李老师是在家里给我上的，教了我几个桩功，后来每次上课前都要站个10分钟15分钟。说心里话，我对桩功没多大兴趣，好在时间也不长，只要老师高兴，站站就站站呗。那天我一进门就注意到：李老师家里也是一尘不染啊。到底是练对了太极拳，会让人做事认真呢？还是做事认真的人，能练成真正的太极拳？我不知道，不过为了我自己练成太极拳，我回家就吩咐太太：要把家里搞得一尘不染！一尘不染也成了我家的传统，这个好传统还真从上海保持到了加拿大。 |
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