一个营养师的妇科保养大全:女性私密营养保健方案！_最女人

　　许多妇科疾病的治疗想要标本兼治，除了听从医生的指导治疗外，饮食营养也是很重要的一个方面，下面我们就从营养保健的角度来看妇科：乳房、补血、月经、护肤。

　　营养保健是指在生活中注意营养的搭配来达到保健的作用。健康的五大基石：合理饮食、适量运动、快乐心情、戒烟限酒、良好睡眠。
 

　　1、补血

　　由于女性生理有“周期”耗血多的特点，与血结下了不解之缘。

　　中医学早就指出：“妇女以养血为本。”女性若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，即贫血。严重贫血者还极易过早出现皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。可见，女性养血迫在眉睫!!!

　　1女人贫血吃什么补血最快

　　1、黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。

　　2、胡萝卜：含大量维生素B、c，具有补血功效。

　　3、面筋：含大量的铁质。

　　4、金针菇：含丰富的铁、维生素A、b1、c、蛋白质等。

　　5、龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。

　　6、萝卜干：铁质含量高。

　　2山药红枣羹

　　女人补气血必备~每个月的那几天还可以加些红糖哟。

　　1、将山药洗净，晾干，然后去皮，切成小块

　　2、将红枣洗净,装碗备用。