熟男辦事不力，睪固酮搞的鬼！工作、運動老是提不起勁，甚至連「辦事」也「性」致缺缺，許多中年熟男常歸咎於體力大不如前，卻忽略可能是男性荷爾蒙「睪固酮」不足的關係。男性步入更年期，肥胖、糖尿病、高血壓等慢性病接踵而來，甚至發生性功能障礙，這些可能都和睪固酮濃度降低息息相關。男性睪固酮在廿五歲到卅歲分泌達到高峰，卅歲以後就逐漸走下坡，每年平均以一％到二％比例減少。 但部分男性，可能因壓力及生活習慣不佳，在四十歲就面臨「早衰」，出現體力不足、記憶力減退、焦躁、憂慮及性慾減低等更年期症狀。 不過，睪固酮低下除了引發更年期問題外，還可能引發腹部肥胖、三酸甘油脂過高、血壓、血糖高的代謝症候群。 男性睪固酮不足者，其中不少有代謝症候群問題，長期下來不僅罹患心血管疾病的機率增加，其他慢性病如糖尿病、高血壓，也可能找上門。 比起女性，男性更年期症狀不明顯，所以也容易被忽略，男人進入四十歲以後，當鮪魚肚漸漸出現時，就要注意自己的健康。 平時除了少碰咖啡、碳酸飲料以及甜食，更要多做運動，養成規律生活習慣，想了解自身是否睪固酮不足，可至門診向醫師諮詢，進行檢查。
男性更年期常見問題男性面臨更年期障礙的飲食要如何因應？蛋白質蛋白質消化後的產物精胺酸被認為是男性精子製造的原料，最佳來源為牛奶、黃豆、雞蛋、牛肉、瘦肉等。
維生素E維生素E又稱生育醇，可抗氧化且有助延緩老化，又能延續正常男性荷爾蒙濃度，可從堅果、胚芽、花生等穀類中攝取。
微量元素鋅食物中的鋅攝取是否充足，與睪固酮的製造息息相關，其中又以牡蠣、海鮮、蛋、肉類、全穀類、堅果類、生蠔、牛肉、腰果、南瓜子等最為豐富。
海鮮類有男性更年期困擾的人，可多吃鮑魚、章魚、文蛤、海螺、貝類、鰻魚、鱔魚、泥鰍等。
中藥材補腎助陽的中藥藥材很多，如冬蟲夏草、人參、肉蓯蓉、鹿茸、淫羊藿、巴戟天、枸杞子等。必須針對體質選取適當的中藥進行調養，例如冬蟲夏草就對調理腎虛、男性更年期等方面有不錯功效而人參可補元氣，能刺激腦下垂體分泌促性腺激素，可提升睪固酮的含量，並增加精子製造和性活動的頻率，都是不錯的調養藥材。 |
|
|
