情绪纠缠_阿曼的博客

是情绪纠缠你，还是因你纠缠而情绪冲动呢？
一位年轻的母亲回到家中的时候已经比平常将近晚了一个小时，她看到上小学的儿子正在电脑上玩游戏，而丈夫正在聚精会神地观看一场球赛。

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于是，她怒火中烧。
--这日子没法过了！要是别人的丈夫，晚饭早该做好了，你为什么非得等到我回来做？我是你们的奴隶吗，我就该伺候你们吗？
她扔下提包，怒视着不知所措的儿子。
--看看你，都上小学了，成天玩游戏，成绩越来越差，我还指望你长大有什么出息？
......
或许，你正在扮演其中的一个角色；或许，你知道这样的闹剧正在另一个家庭上演；或许，你知道这样的事情不仅在家庭中，在单位里......在任何地方时有发生。
我们的情绪是哪里来的呢，为什么我们常常纠缠在这样的情绪之中而难以自拔呢？
我们常常错误地把这种情绪归结为事情本身，或者那些与事件相关的人或物。难道不是吗？
我请你继续看另一个场景。年轻的女主人在回到就中的时候看到相同的情景，然而，她却兴高采烈地簇拥着丈夫发嗲。
--累不累，亲爱的。我们晚上去吃西餐，犒劳你们爷儿俩？
她没等丈夫回话，又迈步到儿子的房间，轻柔地抚摸着孩子的头。
--宝贝，吃西餐，怎么样？
一样的事情，不一样的情绪，到底是为什么呢？
ABC理论的发明者--爱利斯说：“不合理的信念才是我们产生情绪困扰的根源，而非事情本身。”
A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。
我们常常误认为诱发事件“A”直接导致了人的情绪和行为结果C，发生了什么事就引起了什么情绪体验。所谓：“天气不好，心情不好。”然而，你已经看到了同样一件事，对不同的人，会引起不同的情绪体验。
“要对”是第一个家庭的女主人的信念，丈夫在妻子没回家的时候就应该做好晚餐，儿子就是不该玩游戏，如此等等。因此，她怒火中烧、痛苦不堪。而另一个家庭的女主人却没有这样的信念，因此她若无其事，轻松愉