太极拳的三空是怎么修炼的（原创：朱定友）

原创：朱定友

我今晚一直想着关心我的王老师，特别是老师的那句话:“你可以进我空间了。”我就知道了王老师收我为徒了，我抓住了太极缘的手，来更好的学习太极拳。这些念头一直在支撑着我行动，所以每次进入老师空间，仿佛老师就在身边，提醒我要注意那些了。今晚我看到的老师文章中提到太极拳的三空，三空就是手空，脚空，胸空。
1、解空之谜
    空，就是空气，我们看不见，但我们可以摸得到。也许，你会说吹牛。请问:你会放松手掌去试一试吗？如果你连手掌都不松，你是感觉不到。只有我们的身体放松，把全身的毛孔打开才更好的找到太极拳的气场。说到气场，有人又说故弄玄虚了，请你到烧烤摊转转，你会闻到什么味呢？味道在空气这个载体运行中像四周扩散的气场，最敏捷的器官就是鼻孔，如果你到森林呢？闻到的是什么呢？空气甜润，让人在里面精神倍增，我们把空气像食物一样吞在我们的体内。大家对空气形成气场，没有多余的争论了。我们练习太极拳就是要找到好的气场，才更有利于松开我们的身体。
    2、松手心

   看过《天龙八部》的朋友，不会忘记段懿的手心松开之后，能吸他人的内气来补充自己的内气，从而让自己的内劲大增。有人认为这是个故事，这种功法。作者有意夸张。只要我们松开手心，外界的气体就会从手心进入丹田。在太极拳讲到采气。如果有心练习的朋友，请你把双手使劲擦热，意在打开掌心，在胸前合掌，调整好呼吸，意在双手的变化，只要你能静心10分钟就有感觉了。然后，采用顺式呼吸法，吸气时全身放松，意在掌心的变化，缓缓的把手掌像左右拉开与肩同宽，在这个过程中缓缓的吸气，呼气时双手慢慢合上。意念依然在掌心。目的就是要松开双手，才会引得空气中的气体进入我们的手掌，让我们的手掌也成了气场，只有成气场，才能更好的放松，才能更好的感悟到手空。从而更好的把外气引入体内。

   3、松脚空

站无极桩功，调整好呼吸，双手重叠在小腹丹田处，姿势自动调节，膝关节微曲，脚心踏实，让涌泉穴充分接触地面。意念集中在脚心，为了锁住心猿意马，我们可以采用呼吸数数法，采用自然呼吸法，吸气呼气都默念：松脚。用声波引起脚心震动，从而达到放松脚心，注意力集中在脚心上，血气自然就在脚上发生变化了。大道至简就是从这里开始的，只要守住这一点，只要松开脚心，地气自然就从这个突破口进来了，慢慢就进入身体，让你忘记一切自然就进入无极状态，什么不想，想，反而累神。地气和体内的阳气结合，也就是阴阳二气混合，自然生出万物来。也符合《道德经》上讲的一生二，二生三，三就是万物的演变。这个一就是我们头脑中发出的意念波，来刺激我们的身体产生的反应。这也符合太极拳讲究用意不用力，其实是不矛盾，针对一个初学者他一下子找不到这样的感觉，就必须在老师的带领下才可以快速找到，这就像太极拳中讲的，入门引路须口授，口授就是用老师的功能帮你找到，用老师的气场来带动你的气场，这就像韩愈讲的：亲其师，信其道。这个道就是道理，方法，信是前提的，只有信，你才会顺着这个理找方法。人往往就是在信与不信之间徘徊，往往错失了许多良机把握不住人生的命运。练功也是如此，老师把功法写在空间，我们许多人无法悟道，就是不知道作者的真正意图在哪里？如果有缘能和作者沟通，达到心与心的交流，这时你的太极功夫。今晚有缘遇到一个拳友，问我的功法怎么练，我告诉她，双手贴在丹田处，站无极桩功半小时。功后，请告诉我，你的感觉好吗？半小时后，她告诉我，太神奇了，往常最多只能站10分钟，而这次竟然坚持了25分钟。身体感觉有某种变化，但是不怎么明显，我又告诉她，睡觉前双手贴在小腹丹田处调整好呼吸自然入睡。这就是她的心诚，才找到练功的感觉，就像王老师说我是个爱动脑筋、肯钻研的太极小苗子。听到这句话，谢谢我的老师，我原来有太极拳的慧根。往往关键就是一句话，就点通了。我就非常喜欢王老师，喜欢王老师，自然就喜欢他的太极拳。尽管没见面但信是相通的。所以学习王老师的太极拳自然好学。一个不尊重自己老师的人，是无法学好太极拳的。

我们在练习过程中心非常静的时候，你的太极智慧才会出来。不要想当然，而是自然而然的出来，就是你的气血运行产生的一种感觉，记住：不管发生什么变化，都要守住脚心，除非忘记了自己。这些在松透脚心是都必须注意的。

4、松胸

松开手心时，我们就要用意导引大自然的气场从手心（劳宫穴）进入手厥阴心包经直入，随着缓缓吸气慢慢进入小腹丹田处，呼气时丹田自然鼓荡，而是内气自然鼓荡，意在丹田。每天坚持练习49次，如果在练习中，出现忘掉自己就什么也不要想了，这就是步入道的修炼了。醒时用手按顺逆时针各揉小腹丹田处49次。达到松胸。

另外一种方法是：在松透脚心，吸气导引地气从脚心（涌泉穴）进入足太阳膀胱经直达命门穴，在这个过程中注意提气，呼气时鼓荡丹田，每天也是坚持练习49次。

第三种方法是：双手贴在小腹丹田处，吸气时小腹缓缓向后收，意念手掌心的气从丹田缓缓进入在命门穴，呼气时，命门穴的气缓缓进入丹田中，引起丹田鼓荡。我常采用站无极桩功练习用，还有晚上睡觉时练，自然进入梦乡，让我快速恢复体力，夜间气血自然在体内运行，让我感觉非常舒服。

总之，松透手心，脚心是最关键的，只有二者松透，才可以引得外气进入体内，在丹田处培养内气，只有内气充足才可以培养出太极拳的内劲来，这就像太极拳中讲的：命意源头在腰隙。

 

答一位太极拳友的话

朱定友

今天和一位太极拳朋友聊天时，她告诉我怎么自己的太极拳越练越不顺手，内心产生对太极拳的许多疑惑，往往在这个关键的时刻，许多太极拳朋友，由于找不到太极拳的内劲，也就是我们常说的太极拳的特殊感觉吧！杨氏太极拳说的大松大软，陈式太极拳讲的太极缠丝劲。就会放弃了练习太极拳的机会，实在可惜啊！入门须口授，太极凭自修。我们还是用王宗岳太极大师告诉我们练习太极拳的方法，那就是:由着熟渐悟懂劲，由懂劲而阶级神明。他告诉我们练习太极拳的最佳方法，那就是多练，要养成习惯，最好是定时练习。这样容易形成生物钟的条件反射，容易提高太极拳的功夫。
为什么呢？我还是借生活中的事例来说明，大家都有吃早点的习惯吧！为什么时间一到，肚子就告诉你要吃点东西了，否则你的肠胃肯定是不舒服的，一但形成习惯，我们真的是一时无法改变，改变了身体一时还难于适应。我们练习太极拳也是如此的，每天八点，阳光明媚，暖气上升，是练习太极拳的最好时辰，此时此刻练习无极桩功，全身自然放松，说到全身自然放松，针对一个太极拳的初学者来说，首先，还是要学会全身自然抖动来放松身体，提起脚跟有节奏弹奏接触地面震动，同时默念:松……来体会全身各个部位的松，可以从头松到脚；也可以从脚松到头，同时配合抖动双手。松完之后，当你感觉全身都松了。你就可以开始练习无极桩功了，练习无极桩功主要就是为了培足丹田内气。
方法就是，站好无极桩功，双手贴在小腹丹田处自然揉动，也许有太极拳朋友要问我，怎么要这么做呢？我可以告诉大家，我们把手心搓热，用手上的气场来带动丹田内气中的气场，引起小腹丹田内气的震动，就像春雷一样，只有小腹丹田内气震动了，才会让我们让我们全身放松，全身自然放松了，气血自然就畅通，动作自然就柔软了，就有了新的生命力，现在就是春天，请你走近春天看看，是春雷唤醒大地，是春雨拂过树枝从会发芽，是阳光照耀，植物茁壮成长。植物就是顺应自然规律。才得以更好的生存下来。我们练习无极桩功也是如此的，为什么要天天揉呢？开始时我们配合呼吸呼吸揉，吸气时按顺式针方向揉，同时默念1，呼气时默念2，像这样循环49次。当然，也可以多揉，由你自己决定。有时间多揉，没时间适当的揉一揉，睡觉前也可以这么做。目标就是培养丹田内气，只有内壮了，才会外壮。
着熟渐悟懂劲，我们选定了太极拳的云手，就认认真真钻研这个动作，我们通过看看付清泉老师的动作视频，他的太极云手，反复推敲这个动作的要领，练验证自己的太极拳的云手问题出在哪里？该怎么修改才好？学太极拳就是在学会的基础上不停的修改，让自己的太极云手出神入化，要想达到这种水准，这真的要像郑板桥说的:咬定青山不放松，扎根只在岩石中。要在这个岩石中扎根不容易啊！没有这种决心是练习不好太极拳啊！我们练习太极拳不要追求千招万式，一会儿练习陈式太极拳，一会儿修炼杨氏太极拳，或者是听到拳友们说那家太极拳好，就练习那家那派。这样永远停留在初学者的太极拳的水平上，为什么呢？
因为你就是一个不定根的树苗，这样你怎么找到练习太极拳的感觉呢？在你刚刚找到杨氏太极拳松的感觉，接着就去练习陈式太极拳的发劲，这样就破坏了你练习太极拳的感觉了。所以，选择了那派太极拳，就要专心致志练习，因为任何一个门派的武功都要走上这三部曲的:1，练精化气，2，练气花神，3练神化虚的。直到成功。只停留在会太极拳的动作上，太极拳的内在功夫就没有，太极拳之所以是内家拳，它注重了内在的修炼，在动作熟练的情况下，然后再练习配合呼吸方法的修炼，呼吸自然畅通无阻的情况下，再修炼太极拳的意念，在修炼太极拳的意念时，一定要抓住太极拳的感觉，只有顺着太极拳的感觉走，才会把太极拳越练越顺，才会像王宗岳太极大师说的:只有懂劲才会一层一层的深入。也就是说，只有找到太极拳的感觉，才会顺着太极拳的感觉一步一步的走下去，直到进入太极拳的殿堂楼阁里。这就是符合了太极拳道的修炼了。从修炼精气入手，直到气足化神，直到神足化虚了，一举手，一抬足都符合自然之道了。此时此刻才会感悟道:老子祖师说的道法自然。用这些理念来指导我们练习太极拳，我们的太极拳就有了新的生命力，所以我们选择好太极拳就要专心致志的练习，就让太极拳从一入手，修炼出太极拳的内外相结合。

太极千招万式哪里来？

唯有心静体松意当先。

全凭感觉顺其自然出，

专心致志功到自然成。