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老人当心补钙过多血管硬化
南京市第一医院神经内科主任医师周俊山
都说老年人要补钙，可钙补多了也是件麻烦事。
钙是这样被人体吸收的：钙经胃肠吸收，进入血液，形成血钙(即血液中钙的含量)，再通过骨代谢，把血钙进行钙盐沉积，形成骨骼。但并不是说钙吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中钙的含量必须保持在一定水平，过多或过少都不行。过量补钙，血液中血钙含量过高，可导致高钙血症并会引起并发症，如肾结石、血管钙化等。
大量补钙可能对血管健康产生副作用，由于补钙使血液中的钙含量增加，从而加速动脉中沉积物的形成，使血管硬化，因此可能导致心脏病、脑病的发生。
最安全有效的补钙方式是在日常饮食中增加钙的摄入量，食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。
专家建议：老人应每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟。除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法，老人们根本没有必要每天服用钙剂。原文见《家庭保健报》2009年7月16日第6版“关注老年病”
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