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身体疲劳巧荧对:心累吃红豆 脑累吃坚果

2015-03-30  泽潝先生

身体疲劳巧应对:心累吃红豆 脑累吃坚果

东方网 2015-03-28 15:10 跟贴 0

对于上班一族来说,压力大,经常熬夜,缺乏运动,缺乏睡眠,这最容易出现各种疾病,也会觉得身心疲惫。没有一个好的身体,不足以谈奋斗。今天东东就为大家普及一些养生小常识,希望大家能让健康回归。

眼疲劳,多吃枸杞

上班族成天盯着面前的电脑或者密集排列的报表,眼睛会觉得酸胀难忍。食用枸杞可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效,最好且最简单的方法,就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。

脑疲劳,多吃坚果

上班族工作量大,从早到晚大脑一直处于高速运行的状态。除了在工作时间每隔1小时,起来走动一下,放松脑神经,在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果,它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素,有着很好的修复脑力的功效。

胃疲劳,多吃小米

上班族应酬很多,喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都让胃很受伤。小米有和胃温中的作用,味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好,吃了小米后能开胃又能养胃,具有健胃消食。

腿疲劳,多吃香蕉

不少人要经常出差,成天东跑西颠,腿部负荷很重。常常是一天下来,腿又酸又胀,吃些香蕉吧。一则是因为香蕉富含钾,可以有效缓解我们身体的疲劳;二是因为钾可以排除身体中多余的盐分,使本来肿胀的腿清瘦一些。

心疲劳,多吃红豆

上班族各种会议和应酬“扎堆”,要操心的事情接二连三,很容易有心力交瘁之感。红豆既能清心火,也能补心血。其粗纤维物质丰富,有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质,能行气补血,非常适合心血不足的女性食用。

声音疲劳,多吃梨

公司会议较多,很多人做会议报告、方案阐释的时候都是连着好几个小时说不停,甚至连喝水的功夫都没有。这么熬下来,声音变得嘶哑难听,有咽喉异物感。建议膳食中每天多加一个梨,梨的果肉有生津、润燥、清热、化痰等功效,梨的果皮有清心、润肺、降火、生津功效。

虽然以上这些食物都是能帮助我们有效的抵御疲劳的,但治疗疲劳的最好方法还是及时的休息才能更好保证身体的健康。

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