对于上班一族来说，压力大，经常熬夜，缺乏运动，缺乏睡眠，这最容易出现各种疾病，也会觉得身心疲惫。没有一个好的身体，不足以谈奋斗。今天东东就为大家普及一些养生小常识，希望大家能让健康回归。
眼疲劳，多吃枸杞
上班族成天盯着面前的电脑或者密集排列的报表，眼睛会觉得酸胀难忍。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。
脑疲劳，多吃坚果
上班族工作量大，从早到晚大脑一直处于高速运行的状态。除了在工作时间每隔1小时，起来走动一下，放松脑神经，在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果，它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。
胃疲劳，多吃小米
上班族应酬很多，喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都让胃很受伤。小米有和胃温中的作用，味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食。
腿疲劳，多吃香蕉
不少人要经常出差，成天东跑西颠，腿部负荷很重。常常是一天下来，腿又酸又胀，吃些香蕉吧。一则是因为香蕉富含钾，可以有效缓解我们身体的疲劳；二是因为钾可以排除身体中多余的盐分，使本来肿胀的腿清瘦一些。
心疲劳，多吃红豆
上班族各种会议和应酬“扎堆”，要操心的事情接二连三，很容易有心力交瘁之感。红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效；同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血不足的女性食用。
声音疲劳，多吃梨
公司会议较多，很多人做会议报告、方案阐释的时候都是连着好几个小时说不停，甚至连喝水的功夫都没有。这么熬下来，声音变得嘶哑难听，有咽喉异物感。建议膳食中每天多加一个梨，梨的果肉有生津、润燥、清热、化痰等功效，梨的果皮有清心、润肺、降火、生津功效。
虽然以上这些食物都是能帮助我们有效的抵御疲劳的，但治疗疲劳的最好方法还是及时的休息才能更好保证身体的健康。
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