如何与你喜欢的人迅速建立亲密关系？

李灏 2015-04-01

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问题来了：《生活大爆炸》S08E16 中 Sheldon 和 Penny 做的「几个小时内爱上彼此」的心理学实验来源自哪里？

这套题目来源于心理学家 Arthur Aron 的团队1997年在 Personality and Social Psychology Bulletin 上发表的论文 “ The Experimental Generation of Interpersonal Closeness: A Procedure and Some Preliminary Findings ”。

这个实验的目的，是为了找到一个方法在两个陌生人之间迅速建立亲密的关系。

他们的研究团队把两个陌生人带到实验室里，让他们在一个房间里独处，同时相互回答这36个问题。这36个问题分为三组，循序渐进由浅入深，第一组问题里的内容较为无关痛痒，比如“你心中最完美的一天是做哪些事呢？”。但是到了第三组问题，内容开始变得非常私人，比如“分享一个你私人的问题，并想你对面的人询问ta会怎么处理。之后再请ta回答，对于你选这个问题， ta有什么看法？”。

他们的研究团队发现，在45分钟的交流之后，与进行了45分钟闲聊（small talk）的两个人相比，回答这36个问题的两个人关系变得更加亲密。

这套问题的原理是什么呢？或者换一个角度说，任何的亲密关系是如何建立的呢？亲密关系的建立事实上是一个双方循序渐进自我披露（self-disclosure）的过程。比如说刚认识一个人，我们只会聊聊天气，认识久一点谈谈八卦，只有在时间足够久、彼此了解到一定程度的时候，才会开始深层次的自我披露（更多地讲述自己私人的事件和观点）。而自我披露是一个你来我往的过程（reciprocal process）。当别人对你吐露了一些隐私的时候，代表着对方对你一定程度的信任，你也会自然地更加信任对方，因此变得更加愿意向对方吐露自己的内心。这样不断地你来我往，信任以及较为亲密的关系就建立了。

而这36个问题，由浅入深，加速了两个陌生人之间自我披露和建立信任的过程。如果平时我们要认识一个人半年后才愿意向其吐露自己与母亲的关系，这两个陌生人，在实验的环境里迫于实验者的淫威，45分钟内就完成了这一切。

这套问题开始在大众视野正式火起来，是由于今年一月 New York Times 上的一篇文章：“To Fall in Love With Anyone， Do This”。地址：http://www./2015/01/11/fashion/modern-love-to-fall-in-love-with-anyone-do-this.html 文章出来之后，我身边完全不了解心理学的朋友都在讨论。事实上，与其说是爱上彼此，不如说是帮助迅速建立较为亲密的关系，所以交朋友也是一样适用的~

我做RA的一个实验室去年夏天开始刚好在用这个方法跑一个实验。据我观察，有些完成这个实验的被试者们关系真的一下变得很好……我们RA之间某一天无聊，也互相问了这些问题玩，过程中一个刚认识一周的深柜小哥主动跟我们出了柜。。。

当然，这36个问题也不是魔法。现实生活与实验室环境不同。比如说，你很难强迫别人同你一起完成这36个问题。比如说，有一些争议表明这36个问题只有在第一次做的时候有用，失去新鲜感之后就不再有效了。

如果要从这个实验总结出什么实际意义的话：想要加深与某个人的关系，可以从主动的自我披露开始。亲密关系建立的基础是信任，而自暴隐私（但是务必掌握好度）会更容易赢得他人的信任，从而引发他人也向你披露隐私。这样你来我往大家掌握了彼此的黑点，不做好朋友就只能撕到天荒地老了。

最后附上这36个问题：

1.如果可以跟世上任何人共进晚餐，你会选择谁？

2.你会想出名吗？以什么样方式出名呢？

3.在打一通电话之前，你会先排演要在电话中说什么吗？为什么？

4.你心中最完美的一天是做哪些事呢？

5.你上一次唱歌给自己听是什么时候？上一次唱给别人听又是何时？

6.如果你可以活到90岁，并能在30岁过后让体态或大脑一直保持30岁的状态到死，你会选保持体态还是大脑呢？

7.你有曾经预感过自己会怎么死亡吗？

8. 举出3个你与你对面这位的共同点。

9.你人生中你最感激什么？

10.如果你能改变你是怎么被抚育成人的，你会想改变什么？

11.用四分钟跟你对面这位分享你的一生，越详细越好。

12.如果你明早一觉醒来发现自己获得了某种能力，你希望是什么能力？

13.如果一颗魔法水晶球能告诉你有关你自己，你的人生，你的未来，或任何事情，你会想知道什么？

14.你有已经梦想了很久，想做的事情吗？你为什么还没去做？

15.你人生中最大的成就是什么？

16.一段友情中你最珍视的是什么？

17.你最珍贵的一段回忆是什么？

18.你最糟糕的一段回忆是什么？

19.如果你知道你会在一年后突然死去，你会想改变任何你现在的生活方式吗？为什么？

20.友情对你来说代表什么？

21.爱与喜欢在你的人生中有着什么样的地位？

22.轮流分享你觉得你的恋人应该具有的五项好品质？

23.你的家庭亲密温暖吗？你觉得你的童年有比别人幸福点吗？

24.你觉得你跟你的母亲的关系怎么样呢？

25.用"我们"做主语造三个肯定句，比如"我们都在这个房间里"。

26.完成以下句子"我希望我有一个人能与ta分享……"

27.如果你会跟你对面的人变成亲密好友，分享一下你觉得对方必需得知道的事情。

28.告诉你对面的人你喜欢ta什么：老实回答，说一些你通常不会告诉刚认识的人的答案。

29.与你对面的人分享人生中很尴尬的一刻。

30.你上一次在别人面前哭是什么时候？上一次自己哭是什么时候？

31.告诉你对面的人你已经喜欢上ta的什么？

32.有什么人事物是太严重，不能随便开玩笑的？

33.如果你将在今晚死去，没有任何再与他人交流的机会，你最后悔没有把什么事情跟别人说？

34.你的家着火了，里面有你所拥有的一切事物。在救出你爱的人，你的宠物后，你还有时间最后再冲回去一趟拯救最后一样任何东西，你会救出什么？为什么？

35.你家庭中的所有人里，谁的死会让你最难受？为什么？

36.分享一个你私人的问题，并想你对面的人询问ta会怎么处理。之后再请ta回答，对于你选这个问题， ta有什么看法？

澄清几个疑问

Q：说好的回答完问题要互相对视四分钟呢？

A：原实验里完全没有提到对视四分钟哦。原实验里，被试者回答完问题就立刻被分开，保证实验程序的有效性。TBBT里加上这个剧情大概是为了戏剧效果吧。

Q：45分钟回答不完全部的问题？

A：原实验里是将这36题分为三组，每组15分钟。这样即使是速度慢的人，也至少会回答一些第三组题目里非常私人的问题。

Q：我不好意思回答这些问题/没有机会跟喜欢的人做这些问题/对方不愿意配合我？

A：所以在前面的答案里提到，这个方法不是魔法。被试者在实验室里可以顺利地进行自我披露，一方面也是由于实验环境的影响（比如说，有一定要完成实验的压力）。这个方法也没有办法让人瞬间爱上彼此，都是媒体宣传的噱头啦。对我们大众来说，Take Home Lesson：想要较为迅速地加深与人的关系，可以从主动向对方倾诉自我开始。