 这里主要介绍理大包、拿肩井两种能赶走疲劳，使人神清气爽的方法。  脾主运化水谷，我们一出生就需要借助于水谷精微的滋养生长发育，所以说脾是我们人体的后天之本，其所吸收的水谷精微经过脾的升清作用布散于四肢肌肉，四肢才能强健有力，若脾虚，就会出现四肢乏力、容易疲劳、神疲倦怠等症状。 大包为脾之大络，布于胸胁，包罗全身。病变时，实则浑身尽痛；虚则全身关节松弛无力。大络者，统领阴阳也。十二正经之络，多横走以各络表里，任脉之络下行，督脉之络上行。脾之大络下行，胃之大络上行。上行者，统阳主气，下行者，统阴主血。对于持续劳作的人，尤其脑力劳动者很容易发生头昏体沉、腰背酸困疼痛，眼睛酸胀不适，记忆力减退等症状，都可以用理大包的方法帮你快速赶走疲劳。  @程氏针灸_程凯健脾益气抗疲劳法：理大包两手握拳，拳头正面顶在腋窝下大包穴上，轻轻用力在穴区附近旋转按揉，同时吸气挺胸、向后收缩两肩，并尽量向后仰头。操作十几秒钟后放松几秒钟，再重复操作约5-8次，可以迅速缓解疲劳。大包是脾经终末穴位，在腋窝直下约两拳的位置上，第六肋间隙内，位于我们身体的侧面 @程氏针灸_程凯理大包、点按四神聪助朋友们更快进入工作状态。大包在侧胸部腋中线上，第6肋间隙处；四神聪在头顶部百会（两耳尖两线中点）前后左右各1拇指横指的位置。理大包：两手握拳，拳头正面顶于大包处，轻轻用力在穴位及附近旋转按揉，同时挺胸、向后收缩两肩，并尽量向后仰头，约1分钟，重复3-5次。点按四神聪：指尖置于穴位处点揉1-2分钟，局部酸胀感为宜肩部是人体的一个重要枢纽之一，不管何原因造成的劳累，都可以采用拿捏肩井来放松。每个人肩上都有一“口井”，肩井穴就是这口井的井口，而脚底的涌泉是这口井的源泉，人体气血从此喷涌而输送全身。要使身体条达舒畅，尤其颈肩部酸胀疼痛时，需清理一下这口“井”。有歌诀：“肩井穴是大关津，掐此开通血气行，各处推完将此掐，不愁气血不周身”。 肩井穴属于足少阳胆经穴位，在大椎和肩峰端连线的中点处。自我保健操作时，最简单的方法就是两手交替，用右手五指并拢微屈，以手腕部摆动，有节奏地敲打左侧肩井穴。然后左手敲打右侧肩井穴，或用拇指和食、中指相对用力，提拿肩井穴处的筋肉。这样反复多次，每天操作不限次数。 当然，让别人帮着提拿肩井，效果更好，更舒服哟！ @程氏针灸_程凯拿肩井 A.肩井在大椎和肩峰端连线的中点，肩部最高处。 B.双手拇指张开放于两侧肩部正中的肩井穴，其余四指并拢与拇指呈握钳状，然后相对用力，节律性提捏肩部肌肉。 C.注意：以指峰和指面着力；提的动作要缓和，用力要由轻而重，提捏要连贯，不能断断续续。连续提捏2~3分钟，还您一身轻松。  @水枪哥哥国医梦 真是谢谢程凯老师,大包穴,大包大揽的穴位,调理脾气虚弱非常好;作为支点后转肩对于肩井穴又是很好的放松方式;对于头颈部的转动也是放松,一举多得呀.  @程氏针灸_程凯:总结得不错哟！长期伏案工作，除了腰背部感觉不舒服；肩膀和颈部，是另外一个困扰很多人地方。可让自己的家人或者朋友用双手的虎口捏肩膀，然后提起，称之为“拿法”，然后再点按肩井穴，约1-2分钟，最后再用虎口前后搓肩部，约100次，这样可以促进肩部的气血运行，缓解不适。 案例介绍： 疲劳是每个人都会遇到的症状，特别是对于一些办公室前长时间面对电脑工作的人。嘱咐他们起来活动活动吧，他们又说没场地，而且别人也不起来，自己总起来活动，不太好意思。 一次，到一家网络公司开会，这个公司替我们搭建了程氏针灸传承网络教育平台，可以让许多喜欢中医针灸的爱好者们，通过网络，没有时间和空间限制地观看我们的教学视频课程，自由学习知识。之所以选择这家公司合作，一方面是因为他们的技术和在同业中的领先地位，另一方面也是因为这家高新技术企业的老板虽然是个年轻人，但却是个关注健康的人。 走进这家IT企业，看到一排排由标准隔断组成的办公区域，一群风华正茂的年轻人正在埋头工作…接下来，在近两个小时的工作会议中，我透过会议室的玻璃窗，看到几乎没有人起来活动，能够看到的是不断有人在揉自己的脖子，或是打呵欠… 临走之前，我主动跟这位年轻的老板说，让我教大家个保健方法吧！于是，不一会儿，办公室里的一群年轻人，都握拳叉腰耸肩仰脖，锻炼起来… 后来，这个年轻老板反馈说，自己做了做，当天工作效果提高不少呢！ |
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