宝宝6大健脑食物，妈妈必须要知道

怎样给儿童健脑？饮食上要多吃易于消化又富于营养的食物，保证足够的蛋白质，辅助地吃一些富含B族维生素、维生素C的食物，以及富含卵磷脂、DHA的食物，如鸡蛋、大豆、鱼等~

哪些营养素有健脑益智的效果

·B族维生素

VB1、VB2、VB6、VB12都是改善大脑机能的重要物质。

·维生素C

VC一旦缺乏，会出现记忆力下降、注意力不集中等症状。

·磷脂

磷脂是脑神经组织和脑脊髓的主要成分。

·不饱和脂肪酸

活化大脑神经细胞，有利于智力、记忆力、思维能力的提高。

·优质蛋白

脑细胞的新陈代谢需要含赖氨酸多的蛋白质。

　宝宝6大健脑食物，妈妈必须要知道　

全麦制品和糙米

　　

全麦制品和糙米含有丰富的B族维生素、纤维素等，对于提高智力和认知能力至关重要，所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。

什么时候可以给宝宝吃：1岁以上

　　　

鸡蛋

　
　

实验证实，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出大量的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。

什么时候可以给宝宝吃：10个月以上，如果宝宝对鸡蛋过敏的话，可以推迟到1岁以后。

　　

豆类及其制品

　　

黄豆中也含有丰富的卵磷脂，可加强记忆力。

　

什么时候可以给宝宝吃：10个月以上可以吃豆腐；1岁以后可以喝豆浆；2岁以后可以喝豆粥；3岁以后可以吃豆类干果。

　

核桃和芝麻

　　

这两种食物营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，提高脑功能。

什么时候可以给宝宝吃：10个月以上可以吃芝麻酱；1岁~2岁以必须磨碎再给宝宝吃；3岁可以让宝宝自己食用。

　　

水果

　　

橙子、草莓，黑莓，越橘等富含丰富的维生素C。研究发现，橙子、橘子和草莓是很好的提升记忆力的水果。

什么时候可以给宝宝吃：7个月以后可以喝果汁，1岁以后可以吃块状水果。

鱼

吃鱼能健脑，因为鱼里含有高量DHA，是一种大脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸，适量补充，可有效增强记忆与思维能力。

什么时候可以给宝宝吃：7个月以后可以吃鱼，海鱼建议一周吃一次。