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据韩媒报道，进入春季，抑郁症的增加似乎也进入了紧急状态。你可能会对此产生质疑，还可能觉得这根本与自己无关，但是你或许没有发现，你最经常说的一句话很有可能就是患上了抑郁症的一个征兆。所以，你需要重新认识一下抑郁症的征兆，也需要试试晒太阳的方法来预防抑郁症。 8种抑郁征兆 常说“应该”的人要小心 抑郁症征兆的第一点就是愤怒和焦虑感。患有抑郁症的人，不仅看起来好像有较强的不安感很容易动摇的样子，而且还有攻击性的倾向。因此，愤怒也是抑郁症症状的征兆之一。 纽约大学医疗中心，成功开发了短期精神治疗方法的罗伯特博士表示，和有攻击性、敌对感或焦虑感的人分享他们和其他人之间的矛盾，并要从中去寻找到可能的解决矛盾的方式才行。通过和医生治疗咨询的话，有可能会找到对愤怒或者郁闷情绪的缓解有建设性的方法。 抑郁症征兆的第二点是自我批判。自我批判的精神状态,有着强有力的、破坏性的影响。而且，根据2009年的一项研究显示，自我批判的人4年后，患上抑郁症的可能性较高。经常说“应该怎样”的人需要注意，这种话是自我批判的最一般的迹象。 抑郁症征兆的第三点是绝望。专家表示，抑郁症最严重的症状之一就是绝望，因为接受了极度绝望的苦痛的人他们自己不以为意。这些人认为只有死亡才是摆脱绝望的方法，所以会试图去自杀。 抑郁症征兆的第四个迹象就是失去兴趣。如果患上抑郁症的话，对电影、运动，或者和朋友一起消磨时间等平时喜欢做的事情都会失去兴趣。 抑郁症征兆的第五个迹象是，急剧变化的体重。患上抑郁症的时候，对于吃东西的欲望会下降，体重也会随之减轻。相反，体重增加的可能性也有。对此，专家建议，即使不减肥或做运动，如果体重突然出现5%以上的变化的话，就需要到医院进行正确地诊断。 第六个迹象是不规律的睡眠习惯。根据2008年的研究显示，抑郁症患者中有3/4的人被失眠症所困扰。相反，也会有经常睡觉的情况，同样的研究显示，约40%的年轻女性在患忧郁症时，会有更多的时间是用来睡觉的，这也是逃避现实的一种手段。 第七个症状就是大家最清楚的疲惫。患上抑郁症的人身体持续受到压力的困扰，特别是睡眠不足的这些症状会更加地恶化。 最后，就是没有预期的疼痛感。抑郁症患者中，会有很多肠胃问题或关节、腰部疼痛等问题的出现。心理学家尼克布兰德博士说：“患有抑郁症的人大多都对自己并不关注，所以痛症感能够让人自觉地更加注意自己的身体”。 日照时间越长的季节 抑郁症患者越少 抑郁症是制造好心情的荷尔蒙血清素不足的时候出现的一种疾病，这种荷尔蒙会在晒太阳时在体内分泌。因此，一般在太阳出现时间较长的季节，抑郁症患者会逐渐减少。但是在日照时间逐渐开始变长的春季，反而抑郁患者的数量会有所增加，因此，专家对春季抑郁症患者增多的原因有些迷惑。 从春季清新的氛围中来的相对剥夺感，对于新的一年新状态的不适应等，都是对于春季抑郁症增加现象的一种猜想。春季抑郁症增加的情况下，有没有能够克服春季抑郁症的方法呢？最常用的方法就是，如果出现春季抑郁症的话，每天要有超出30分钟的时间去外边晒晒太阳。 治疗抑郁症的食物是什么呢？ 最近，美国某健康信息网站公布了10种能够消除脑炎症，对抑郁症有帮助的食物。那就是绿色蔬菜。《Eat to live》的作者帕尔曼博士表示，对健康最有帮助的，并且营养素最丰富的食物就是菠菜、甘蓝等近代绿色蔬菜。这些绿色蔬菜能够帮助人体增加免疫力，也有一定的抗癌效果。 帕尔曼博士说：“带叶子的蔬菜能够阻止正常细胞癌变，武装身体，为攻击癌细胞做准备”。据研究，绿色叶菜有将所有种类的癌症消除的功效，这都是因为其中含有丰富的维生素A、C、E，各种矿物质，以及抗酸化物质等。 【大公健康原创稿件 转载请注明出处】 |
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