男女每晚最好做一次

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根据中医理论，人体内的经络就像一个纵横交错的交通网，联系着各大脏腑、沟通气血。小编推荐12个简单易学的日常保健小动作，帮您从头到脚抵御疾病入侵。 一、搓：搓面庞，洁脏腑 二、梳：常梳发，头不白

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三、熨：熨双眼，能明目

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四、扬：扬脖颈，护颈椎

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五、绕：绕胳膊，活关节

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六、旋：旋手腕，防僵硬

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七、扩：扩胸膛，强呼吸

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八、引：牵引腰，老得慢

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九、摆：摆尾闾，下盘稳

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十、走：多快走，耐力好

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十一、抬：抬小腿，血流畅

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十二、踮：踮脚跟，练平衡

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