身体中有许多垃圾需要及时的往外排,如果这些垃圾久留于体内而不能及时有效地排除出体外,则定会影响人的消化系统和分泌系统以及排泄系统的正常运行,最终导致胃肠功能失调或体内流通系统管道功能失调等疾病疾病,后果将不堪设想。所以要采取各种手段及时清理身体中的垃圾,确保身体健健康康。以下为清扫身体垃圾的6项具体措施,仅供大家参考。 1、多吃绿色食物助排便。 绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素,其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色食物还富含膳食纤维,有助于促进排便,保证毒素的排出。如菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜。另外,多吃香蕉、桃、梨、芒果、蓝莓等水果也有类似的好处。 2、少吃高能食物促代谢。 少吃糖、少吃加工食物,比如高糖的饼干、面包或奶酪等。 3、优化食物组合,平衡吸收和代谢。 每顿饭菜最好以蔬菜为主,适当搭配蛋白质或纯谷物。 4、每顿只吃八分饱。 当你觉得对食物的热情已经开始下降时,就要停下来了。这样有利于胃肠健康。 5、多喝水或温柠檬利排尿。 人体60%-70%由水构成,水可以帮助运搬运体内垃圾。每人每天应喝6-8杯水。 6、锻炼身体并保证出汗。 通过身体锻炼可以促进排汗,而汗液可以可以帮助带走体内多余的垃圾。 |
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