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无论是工作还是学习，疲劳了一天，只要晚上能睡个好觉第二天立马感觉精力充肺。相反，如果有一些错误的睡觉习惯，只会让身体越睡越累，无精打采，惹来病患。快来看看一下的错误习惯，你有木有中招？ 整夜开着电热毯 这样做不但使人醒来后口干舌燥,还容易因习惯了电热毯的温度对寒冷的抵抗力下降,易患感冒.还有研究表明,男性的睾丸在较低的温度下才可以保证精子的活力,如果电热毯开得时间长,其产生的热量会对男子的精囊产生不良作用,使男性少精或精子活力不强.建议在睡觉前10分钟接通电源,当被褥温热之后关闭电源,只要进被窝时不感到凉就可以了. 带着“气”睡觉 睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,这种情况下很难正常入睡,而且会严重影响睡眠质量,导致精神不振.美国研究已经证实,如果夫妻在白天闹别扭,双方晚上的睡眠质量往往较差,进而第二天夫妻间的关系也会受到影响,如此恶性循环下去. 夫妻俩面对面睡 有的小两口感情好,常常相对而睡.这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气,大脑缺少新鲜的氧气或氧气供应不足,极易造成失眠、多梦,醒后头晕乏力、精神萎靡等症状. 看着电视入睡 许多人习惯睡前在床上看电视,看着看着就睡着了.但研究表明,闪烁的电视机屏幕或电脑屏幕会让大脑兴奋,影响睡眠.建议睡前一小时关闭电视或电脑,洗个热水澡再上床. 枕着手睡 睡时两手枕于头下,除了影响血液循环,易引起上肢麻木及酸痛外,还会使腹内压力升高,导致反流性食管炎,影响消化功能.此外,睡觉时高抬双臂,会使肋间外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后肌不能自然回拉与舒张,影响肺部的自然呼吸,易造成胸闷、疲劳. 张着嘴睡 鼻腔中的鼻毛和分泌液有过滤灰尘杂物、加湿加热空气的作用.睡觉时用嘴呼吸,咽部容易感染.很多慢性咽炎就是用嘴呼吸导致的.改变张嘴睡觉最有效的办法是睡觉前刻意闭上嘴巴,完全用鼻呼吸；白天尽量用鼻呼吸,坚持一周即可见效. 对着风口睡 古语说:“风为百病之长,善行而数变；善调摄者,虽盛暑不当风及生卧露下.”意思是说,人在睡觉时对环境变化的适应能力降低,如果对着风口睡,易受凉生病.建议避开风口,夜间开窗只留一条小缝就够了. 露着肩膀睡 有些人睡觉时习惯把肩露在被子外面,殊不知,冬天天气寒冷,风寒极易入侵肩关节,造成关节酸胀疼痛、关节炎、风湿.受风寒侵袭还易造成感冒、流鼻涕、呼吸不畅、头晕头痛等不适. 醉酒入睡 医学研究表明,醉酒入睡易出现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟.而且过量饮酒的人常会有恶心、呕吐等不适,仰卧时呕吐物容易进入呼吸道,如果不能及时排出,就会造成吸入性肺炎,甚至窒息、呼吸衰竭.喝酒后应尽量侧卧,以便呕吐物排出,有效降低误吸危险. 紧闭门窗 人在睡着时大脑也在不停地活动,需要足够的氧气.一般情况下,通风较好的地方氧气浓度为21%左右,如果紧闭门窗,经过一夜的呼吸作用,卧室的氧气浓度会降到17%~19%,甚至更低.不但容易导致缺氧,不利于休息,时间长了还会引起疾病.悦然女性网编辑整理，感谢您转载并保留出处。 |
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