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警惕！存储疲劳等于慢性自杀
不少人在体检时发现有血压、血糖、血脂的不正常现象，因为对其危险性不太了解，又没有不舒服的直接感觉，加之工作紧张等原因，便没有引起足够的重视。其实，这些不正常的血压、血糖、血脂正在悄悄地损害着血管，一旦损害到一定程度，就可能引发严重的心脑血管疾病。
生物学原理告诉我们，人的寿命应该是在100岁~175岁之间，公认的是120岁左右。按照世界卫生组织的定义，65岁以前算中年人，65岁~74岁才算老年人，75岁~90岁方能算是真正意义上的老年人。但是目前我国的现实情况是，许多人40岁便开始动脉硬化，50岁就得了冠心病，不到60岁出现脑中风。提前患病提前衰老，已成为当今社会一个令人痛惜的普遍现象。有关专项调查结果表明，我国知识分子平均寿命仅58岁，低于全国平均寿命10岁左右。北京中关村知识分子平均死亡年龄仅为53。34岁，比10年前又缩短了5。18岁。另据调查，我国中年知识分子的死亡率大约超过老年知识分子的两倍。这种早亡、猝死的现象，在一些脑力劳动密集型的行业中显得尤为严重。2002年，上海10家主要新闻媒体联合调查结果显示，新闻工作者死亡年龄集中在40岁~60岁年龄段的占78。6%，平均死亡年龄竟然为45。7岁。承担超负荷的工作量，长期处于紧张状态，疲劳得不到消除，是过劳死的主要原因。休息不好、睡眠不足、过量饮酒、吸烟、滥用兴奋剂药物等也会造成过度疲劳。
由于过度疲劳而形成的慢性疲劳综合征，除了易于造成过劳猝死之外，更多的则是由于精神经常处于紧张状态，而导致出现食欲不振、便秘、神经过敏、消化能力减弱、失眠等。当你在日常生活中，已经有了明显的疲劳感：如早晨不能按时醒来，记忆力下降，想不起朋友的嘱咐或忘掉几小时前发生的事，口苦、无味、想在饭菜中不断增加刺激性的调味品，烟、酒量在不知不觉中增多，头昏、烦躁、易怒，眼睛疲劳、哈欠不断，却又入睡困难、易醒多梦，下肢沉重、总想把腿架在桌椅上等，这些现象说明，在你身体中已经储存了一定数量的疲劳。
当你经常感到身体疲乏，干事力不从心，肩部和颈部常常发麻，常常头痛和胸闷，体重突然发生变化时，说明你的疲劳已储存到比较高的程度了，身体器官已经发出了报警信号，你必须引起高度警惕了。
时间是金钱，时间也是健康
时间就像海绵中的水，尽管你一天到晚忙忙碌碌，但只要科学安排工作和生活，总是能挤出一定的时间来呵护自己的健康。比如说，你可以在早上和晚上各挤出30分钟的时间，来放松一下自己。即使在办公室工作时，也不应该一坐就是8个小时，也要尽量做到忙中偷闲小憩一番。可以每隔90分钟左右，当感觉到注意力有所下降时，就主动离开办公桌，以各种方式休息5至10分钟。当疲劳消除后，再回到办公桌前聚精会神地工作。
然而，在一些年轻人特别是一些年轻白领人士中，存在着一种认识误区。他们信奉“40岁前以命换钱，40岁后用钱换命”的说法。其实，这只能是一种一相情愿的想法。40岁前你可以透支健康，以命换钱。但40岁后，就未必能用钱换回健康了。
我们不能只重视金钱、知识这些有形财富，而忽视健康这种无形的财富。其实，健康是人生更值得拥有的财富，是金钱无法代替的财富。金钱、知识需要一步一步地慢慢积累，健康也应该靠日常一点一滴地储蓄。为自己储蓄健康并不难，并非一定要去攀岩、登山、举重、练舍宾……其实平时的举手投足之间就可以做到。比如，你可以少坐一段路的轿车，多走几步路，少坐几次电梯多爬几次楼梯，尽可能地参加一些家务劳动……
总之，如果你想为自己储蓄健康的话，就应该从现在开始，从细微处做起。 摘自>>寻医问药网 保健频道 肥胖缩短寿命8年
身高体重指数（BMI）是一种衡量胖瘦的常用标准，计算方法是用体重（千克）除以身高（米）的平方。BMI指数介于18.5至24.99是正常和健康的体重，25到29.99属于超重，30以上则是临床上所定义的肥胖，而35以上就被归入“病态肥胖”。 研究人员使用美国国民健康与营养调查的数据，将个人访谈和身体检查、诊断程序等结合，并通过一个“疾病-刺激”模式来对不同体重的受试者罹患糖尿病和心血管疾病的风险进行评估，同时对受测试者的寿命进行预测。受试者的年龄介于20～79岁之间。 发表在《柳叶刀·糖尿病和内分泌》（The Lancet Diabetes & Endocrinology）杂志上的研究结果显示，根据年龄和性别的不同，超重者的预期寿命预计缩短0～3年，肥胖者减寿1～6年，严重肥胖者减寿1～8年。此外，肥胖减寿幅度上年轻人最高，并随着年龄的增长相应下降。与体重正常的人相比，肥胖的年轻人在健康方面所受负面影响也最大。 不仅如此，超重者及肥胖者的健康寿命（指健康生活、能适应外界环境的生存年份）减少幅度，则是预期寿命减少幅度的2～4倍。20～29岁的年轻人健康寿命损失最严重，总计大约19年。 首席研究员、来自麦吉尔大学的史蒂文·格罗佛（Steven Grover）教授说：“我们的计算机模拟研究表明，肥胖会增加心脏病、糖尿病和中风风险。平均而言，与体重正常的人相比，慢性疾病将大大降低胖子的预期寿命和健康寿命。这种模式非常明确，而且体重越高、年龄越小，对健康影响也越大。因为肥胖对他们生活的负面影响时间更长。” 最近几十年，全球都有肥胖化迹象。如在英国，卫生和社会保健信息中心（HSCIC）统计显示，2012年，英国四分之一的男性和女性被归类为肥胖，远远高于199年的13.2%和16.4%。而在过去的二十年里，超重的人数也飙升了10%，到2012年，男性超重人数上涨到2/3，女性为57%。格罗佛建议年轻人要养成健康的生活方式，比如改善饮食、有规律的体育运动等。 摘自>>39健康网 8小时饮食减肥法
据英国《每日邮报》报道，加拿大科学家们近日利用计算机模型对肥胖者的预期寿命进行预测，结果显示肥胖不仅会让人最多减寿8年，而且糖尿病和心脏病还将夺走胖子们19年的健康生活。
身高体重指数（BMI）是一种衡量胖瘦的常用标准，计算方法是用体重（千克）除以身高（米）的平方。BMI指数介于18.5至24.99是正常和健康的体重，25到29.99属于超重，30以上则是临床上所定义的肥胖，而35以上就被归入“病态肥胖”。
研究人员使用美国国民健康与营养调查的数据，将个人访谈和身体检查、诊断程序等结合，并通过一个“疾病-刺激”模式来对不同体重的受试者罹患糖尿病和心血管疾病的风险进行评估，同时对受测试者的寿命进行预测。受试者的年龄介于20～79岁之间。
发表在《柳叶刀·糖尿病和内分泌》（The Lancet Diabetes & Endocrinology）杂志上的研究结果显示，根据年龄和性别的不同，超重者的预期寿命预计缩短0～3年，肥胖者减寿1～6年，严重肥胖者减寿1～8年。此外，肥胖减寿幅度上年轻人最高，并随着年龄的增长相应下降。与体重正常的人相比，肥胖的年轻人在健康方面所受负面影响也最大。 不仅如此，超重者及肥胖者的健康寿命（指健康生活、能适应外界环境的生存年份）减少幅度，则是预期寿命减少幅度的2～4倍。20～29岁的年轻人健康寿命损失最严重，总计大约19年。
首席研究员、来自麦吉尔大学的史蒂文·格罗佛（Steven Grover）教授说：“我们的计算机模拟研究表明，肥胖会增加心脏病、糖尿病和中风风险。平均而言，与体重正常的人相比，慢性疾病将大大降低胖子的预期寿命和健康寿命。这种模式非常明确，而且体重越高、年龄越小，对健康影响也越大。因为肥胖对他们生活的负面影响时间更长。”
最近几十年，全球都有肥胖化迹象。如在英国，卫生和社会保健信息中心（HSCIC）统计显示，2012年，英国四分之一的男性和女性被归类为肥胖，远远高于199年的13.2%和16.4%。而在过去的二十年里，超重的人数也飙升了10%，到2012年，男性超重人数上涨到2/3，女性为57%。格罗佛建议年轻人要养成健康的生活方式，比如改善饮食、有规律的体育运动等。 摘自>>39健康网
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