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给自己身体的12个健康礼物

 智者1111 2015-04-06
给自己身体的12个健康礼物
    1.每天半斤粮——滋养大脑,养护肠胃。 
    2.每天一餐粗——顺畅肠道,精力持久。 
    3.每天一把豆——补充蛋白质。 
    4.每天一斤菜——提供维生素和膳食纤维帮助人们远离多种癌症。 
    5.每天半斤绿——深绿色叶菜强健骨骼,预防大脑衰老。 
    6.每天半斤果——提供多种抗氧化成分和钾,稳定血压,控制血胆固醇。 
    7.每天一两肉——其中的血红素铁,蛋白质能帮助女性拥有红润容颜。 
    8.每天一个蛋——含有12种维生素,无害于心脏,有利于延缓衰老。 
    9.每天一杯奶——补充钙和多种维生素。 
    10.每天一勺仁——坚果和种子是营养密集的食品,补充多种微量元素。 
    11.每天六千步——运动是保持强健心脏和苗条身材的不二法门。 
    12.每天八小时——睡眠是身体自我修复和充电的时间。

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