给宝宝做耐寒训练，冬天少生病

方法一 尝试着用冷水洗手洗脸

最近，6岁的晨晨一直在咳嗽，到医院一看，竟然被诊断为哮喘。王爱蓉仔细询问后才知道，晨晨爸爸为了提高儿子的免疫力，从夏天开始到现在，每天给他洗一次冷水澡。结果晨晨非但体质没提高，反而又咳又喘。知道孩子的病根原来在冷水澡，晨晨爸后悔不已。

像这位家长一样，许多家长都觉得，给孩子洗冷水浴、用冷水擦脸，是种很好的耐寒训练方式。网上甚至还有父母在介绍“冷气浴”，就是把孩子的身体完全裸露在冷的空气里，尤其是刚睡下和刚起床时，要把贴身内衣都脱掉。

王爱蓉说，想要训练孩子耐寒，正确的做法应该是洗温水澡。水温一般控制在38摄氏度左右，家长最好先用手背来试试温度。冷水浴或冷气浴，其实容易导致宝宝着凉，尤其对哮喘、脾胃功能不好、腹泻等的宝宝，身体损害很大。对于健康的孩子来说，用冷水洗手、洗脸倒是个健康有效的方法，但如果本身有过敏性疾病（比如鼻炎、哮喘），就得尽量避免冷水的刺激。

方法二 多晒太阳，但要避免紫外线刺激

在网络论坛上，有家长分享了一种叫“阳光浴”的方法，说是对宝宝耐寒有帮助。“中午12点至下午2点，阳光充足时给宝贝做个阳光浴。让宝贝躺在毛巾上，全身裸露，开始时一天两三分钟，之后可以逐渐增加。中午的日光浴最好配合爬行练习，让宝贝在阳光下一直运动，一直到鼻子稍微出汗为止……”

经常带宝宝到户外环境中活动，呼吸新鲜空气，享受日光浴，确实是可以增强中枢神经系统对体温的调节，提高孩子的免疫力。王爱蓉分析说，人体需要的90%的维生素D，是通过皮肤接受阳光照射所形成的，所以晒太阳还能够促进宝宝对钙质的吸收。但阳光浴适应于2岁以上的宝宝，并且时间最好选在早上8、9点或傍晚5、6点，避开中午的强烈紫外线刺激，最好有一点树荫遮蔽，时间也得控制在半小时之内。变天、起风的时候，尽量不要带宝宝出门。晒时不要脱衣，更不要全身裸露，否则反而可能让宝宝着凉。

专家还建议，最好在日光浴的同时给宝宝做些肢体活动和按压，锻炼完毕后也要做“回暖按摩”。

方法三 秋季增减衣服讲究“三暖一凉”

传统说法里的“秋冻”，就是要人们秋天别急着增添衣物。但怎么给孩子加减衣服，可能每位妈妈都觉得是个难题。

“穿得太多，会让孩子失去锻炼体温调节能力的机会。”湖南省中医药研究院附属医院儿科主任王爱蓉支了个招，想要让孩子抵御寒气又躲开疾病，保证“三暖一凉”就可以了：手暖、肚暖、足暖、头凉。

“手暖”的意思是抚摩宝宝手心，如果是温热而无汗，就证明穿衣是得当的。“肚暖”即保护好脾胃。中医里认为幼儿通常是脾胃不足，当寒气直接刺激到腹部，使脾胃不能正常稳定运转，就会影响到人体消化吸收。所以，“肚暖”是非常重要的穿衣法则，宝宝睡觉时最好能围上肚兜。“足暖”也是顺应中医的说法，脚为阴阳经穴交会之处，皮肤神经末梢丰富，是人体对外界最为敏感的地方。孩子的手脚一直保持温暖，才能更好适应外界气候变化。

最后一项“头凉”，则是不倡导把宝宝的头捂得太严实。从生理学角度来讲，婴幼儿经由体表散发的热量，有1/3是通过头部。王爱蓉说，特别是当孩子发烧时，捂住头部反而不利于体热蒸发。

小贴士 耐寒训练

1.冷水洗脸：一定要循序渐进，头几天用与体温相似的36-37℃的温水洗，然后慢慢降低温度，直到最低水温28℃。如果孩子能够适应，还可以将洗的面积逐渐扩展到四肢。最佳训练时间是上午10点以后、下午4点以前，因为这段时间气温较高，不会担心孩子冻着。

2.搓手搓脚操：让孩子双手相对，以虎口为转轴，两手合紧，转动双手，使双手在转动过程中，手的各部分互相摩擦。宝宝胃不好的，妈妈也可以搓完手后放在宝宝肚子上，手心的温度恰到好处。

摩擦搓手可以预防冻疮发生，促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。搓手还能使手指更加灵活自如，同时对宝宝大脑的智力开发也有益处。

此外，清晨起床后，让孩子用手掌搓两脚心各100次；睡觉前用热水洗脚后，用手掌搓两脚心各100次。人的脚上有许多身体重要器官的穴位和神经末梢。搓脚心可以提高身体各器官的功能，这个方法对体弱多病的老年人也很有效。

3.饮食调理：秋冬季饮食营养要均衡，宜清淡，少吃反季节蔬菜或水果，多吃一些滋阴的食物，比如萝卜、莲子、苡米、梨子、坚果类，还可以给宝宝煮薏米芡实汤喝，特别健脾胃。