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据科学家研究，最健康的饮水方法是：一天喝3杯，分3次喝，每次喝3分钟，这就是所谓3 ?3 ?3健康饮水法。 ⑴一天3杯水，以500—700毫升为适量。 ⑵一天以喝3次为宜。早晨起来空腹时来一杯，下午3点钟吃点心时喝一杯，晚上睡前30—60分钟时喝一杯。⑶饮水时间每次约3分钟最好。可以一边品尝着水的味道，一边沉住气花上3分钟来喝。 早晨空腹时喝的第一杯水，可以使头脑清醒，对胃肠等的消化器官给与适度的刺激，使胃蛋白酶和胃酸一类的消化液分泌旺盛。 下午3点钟吃点心时，与其喝咖啡或红茶，不如喝杯绿茶更有利于健康。如果改喝茶为喝水，那就更好了，因为无热量的水才是减肥的灵丹妙药。另外，水还能调节肠胃的功能。 就寝前30分钟时喝上一杯水，即可解除空腹感，又能去掉吃夜宵的坏习惯。 在3次就餐之间，如果感到空腹或想吸烟，就先慢慢地喝上一杯水，这会帮助身体代谢，不仅可消除空腹感，打消掉吸烟的念头，还会感到水特别好喝。 《中国剪报》20000725/《金融早报》20000707 |
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