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1、 西兰花——它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。 2、大豆——其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。 3、肉皮——富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹，增强皮肤弹性。 4、猕猴桃——富含丰富的维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。 5、西红柿——含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。 6、 牛奶 ——它是皮肤在晚上最喜欢的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老，张力、消除小皱纹等功效。 7、三文鱼——其中的ω-3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。 8、胡萝卜——胡萝卜有助于维持皮肤细胞的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
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