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上班族常常抱怨早上没时间吃早餐，或是只能匆匆忙忙买些路边的早餐到办公室里几口吃掉，事实上吃早餐也大有讲究，那么早餐应该怎么吃才健康呢？ 起床后先喝水再早餐最健康起床后的第一件事你会干什么呢？先喝杯清水比较好，因为我们的身体在经过了一夜的睡眠，大部分器官都得到了充分的休息，到那时唯独消化器官还在运动，在消化昨天晚上存留在胃里的食物。  此外，经过一夜的睡眠，身体消耗了大多的水分，基本上体内是处于缺水状态，这个时候，你不必急忙吃早餐，先喝一杯温开水，既可以补充身体内水分，也对器官有洗涤作用，能加速体内毒素的排出。 起床半小时后再吃早餐 有些人起床起的很早，所以早餐也吃的比较早，其实这对于减肥是一个不好的习惯，早餐最好是在起床后的半个小时吃。  因为一旦早餐吃的太早，很容易干扰到肠胃的休息，扰乱肠胃的蠕动节奏，一般起床后的半个小时，人的食欲比较旺盛，这样比较有利于营养的吸收。 早餐应像正餐一样吃至少有三类食物早餐是一天三餐中最重要的一餐，可是大多数人都是勉强“应付”，这是非常错误的习惯。   早餐应提供一天能量的40%,早餐必须像正餐一样充分准备，而且要讲究食物搭配，要有蛋白质和主食，这样不仅能满足胃部一夜的空腹状态，而且能加速代谢，保证一天精神抖擞哦！ |
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