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骨关节炎病是中老年人最多见的一种慢性关节病，发病率高达80%，致残率43%。因此，预防骨关节炎的发生，保持正常的关节功能十分重要。除了正规治疗外，一些适当的功能锻炼和康复也不可少。下面就介绍两种腰背部的训练方法：
（1）俯卧背伸
患者俯卧，头转向一侧。吸气时分别进行。
①两腿交替做背伸动作；
②两腿同时做背伸动作；
③两腿不动，头胸部背伸；
④头胸与两腿同时背伸。呼气时还原。
（2）仰卧架桥
患者仰卧，以两手叉腰作支撑点，两腿半屈膝成90°，脚掌放在床上。挺起躯干时，以头后枕部及两肘支持上半身，两脚支持下半身，成半拱桥形，当挺起躯干架桥时，膝部稍向两边分开速度要缓慢，初起时做4~6次即可。
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