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江苏卫视万家灯火 20150410 膝常扭 多散步 脚常搓。杨增良教授继续为大家讲述讲百岁药王养生十三法：跟着药王孙思邈学养生，膝关节该怎么扭，搓脚泡脚要注意的细节等内容。 膝常扭：双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。这动作可以强化膝头关节，所谓“人老腿先老，肾亏膝先软”。要延年益寿，得由双脚做起。 常散步：轻松地散步的时候，最好心无杂念。如果方便的话，我还是建议大家学练一下八卦走转。据联合国卫生组织认为，散步确实是对健康长寿有很大益处的一种运动
脚常搓：一是右手搓左脚，左手搓右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下搓回脚跟为一下，共做数十次;二是两手大拇指轮流搓脚心涌泉穴，共做100下。常做上述两个动作，可以治失眠，降血压，消除头痛。由于脚底集中了全身所有器官的反射区，因此，经常搓脚可以强化身体各器官，对身体的全面健康十分有益。 江苏卫视万家灯火 20150410 膝常扭 多散步 脚常搓节目视频： |
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