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用思维导图学游泳,俺就是这么干的... ...

 长沙7喜 2015-04-12

我是一个跑步热爱者,在跑步机上跑了整整 6 年,逐渐的发现跑步是可以锻炼身体没错,但跑步的缺点也是蛮多的,而听很多人说,锻炼身体,游泳更好。于是就决定到小区里的酒店来游泳。

我是乡下长大的,大约在初一的时候,在池塘、水库冒着生命危险学会了游泳(有邻居家的小伙伴为此付出了生命的代价),也就是狗刨。到了小区酒店的游泳池,我用狗刨折腾了20分钟后,比狗还累!并且50米的泳道游过去后,再也游不回来了!!!悲催啊!!!一点乐趣也木有。看看旁边泳道的朋友,都是一圈一圈的用蛙泳、仰泳、自由泳像鱼一样的自由的游来游去。于是我知道了,这里不是池塘,这里不是水库,用狗刨在这样规范的泳池是没法混的!于是,决定从头开始,学游泳。从最简单,最基础的的蛙泳开始。

酒店告诉我,学蛙泳880大洋。这个价格 太贵了!慢慢摸索?那时间太慢了!蹭!我决定蹭点蛙泳课听听。当别人在听教练讲解的时候,我也无节操的凑了过去,听了教练讲了大约15分钟;我又爬上岸,看看别人是怎么游的;回到家,看了1小时视频。我知道了,大概知道了,蛙泳是怎么回事。用思维导图来讲讲吧 ... ...

蛙泳是速度最慢的,也是最节约体力,也是普通老百姓最多人使用的。蛙泳主要是三个部位的动作:头(控制呼吸),手(控制平衡与划姿),腿(控制平衡与速度)。

  1. 头。

    (1)抬头,露出水面,张大口吸气;

    (2)低头,埋进水中,用鼻子呼气;

  2. 手。

    (1)划水,主要作用是平衡身体,向前蓄势的一个过渡;

    (2)前伸,主要作用是保持身体成为直线,加速前行;

  3. 腿。

    (1)缩腿,主要作用是平衡身体,向前蓄势的一个过渡;

    (2)蹬腿,主要作用是保持身体成为直线,加速前行;

其中1.(1)、2(1)、3(1)同时发生;过渡蓄势;

1.(2)、2(2)、3(2)同时发生;加速前行。

在这个思路下,我分为三个步骤学仰泳,

  1. 先练水面抬头、水中低头,养成习惯练水面吸气、水中呼气;

  2. 在1的基础上,用三角泳板将头结合腿一起,练习吸气缩腿,呼气蹬腿,并且养成习惯;

  3. 在2的基础上,不同三角泳板了,结合手一起,练习吸气划水缩腿,呼气前伸蹬腿,并且养成习惯。

就这样大功告成,我用7天左右的时间熟练的掌握了蛙泳,不跑江湖做培训的日子,我每天都去,目前已经断断续续大概游了30多天了,我的蛙泳速度快过这个游泳池中绝大多数的人。1000米仰泳加上休息时间可以轻松进入35分钟大关!

有人问,你这个蛙泳的练习方法,是最正规的吗?答:显然谈不上,蛙泳100米世界纪录58秒,我3分钟可以到,至于后面的多少秒就更没有意义了,哈哈。但作为一个普通人,去罗马,这一定是一条可以到达的路。

很多人问我思维导图能干什么?我的回答是:你有思维就有思维导图!这就是一个典型的栗子。好了又有人可能会问,你这个思维导图是一开始就画的,还是练成后画的。答:练成后画的。其实对于我来说,是事前画的还是事后画的已经没多少区别了。因为做思维导图这些年,做思维培训这些年,将再复杂的事情很快的做结构化、系统化、逻辑化的分解,已经几乎是我血液中的一件事了。这就是所谓的“手中无剑,心中有剑”的境界吧。

听上去很玄,其实用思维导图久了,这个能力,你也会有的。当然,如果掌握一些结构化、系统化、逻辑化的思维方法就更事半功倍了。

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