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清明 春 宋·曾巩 金地夜寒消美酒 玉人春困倚东风 受访专家：中山大学附属第六医院中医科主任石显方副教授 “春眠不觉晓”这句诗可是古人对“春困”的形象描述，春天，气温上升，皮肤血管扩张，血流量大大增加，汗腺和毛孔也随之开放。但是，人体血液总量并未增加，大脑供血不足，自然会感到头脑发沉，昏昏欲睡。 那么春困该如何解除呢？ 第一：【吃】好也解乏 1、苹果、海带、新鲜蔬菜 机体体液偏酸时容易犯困，多吃些碱性食物，可中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，帮助消除疲劳。
2、胡萝卜、莴苣、洋葱、青椒、香菜、柑橘、西红柿、土豆、水果以及鸡蛋等 维生素含量丰富的食物，能协助人体加快处理体内积存的代谢产物，减轻疲倦。 注意尽量少吃寒凉、油腻的食品。 第二：【按】来点儿刺激的 可采用多种方法刺激机体感觉。 1、按压太阳穴、风池、内关、足三里。
先轻后重，每日早晚各一次，每次3～5分钟。 2、按压双足拇趾内侧有助于消除春困。 3、也可以有意识地掐掐手、脚，或用冷水洗脸。 第三：【调】情调很重要 1、通风、明亮 打开门窗，保持空气流通；拉开窗帘，使房间充满光线，明亮生辉；也可经常转移视线，看看周围景物，欣赏花草树木等。 2、音乐 工作、学习间隙，可以听听曲调变化较大且富有韵味的音乐，也可以伴着旋律翩翩起舞。
3、芳香 闻闻风油精、清凉油或清新的花香，或因地制宜在室内或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解乏意也有益处。 第四：【走】"走"为上策 防春困“走”为上，踏青郊游，呼吸新鲜空气。
行走时肌肉有节奏地舒张与收缩，间接驱动了血循环，使脏器新陈代谢处于最佳状态，消除疲劳，振奋精神。 加强锻炼的意义在于促进和改善血液循环，使大脑得到更多的血液供应，改善人体对氧气的利用状况，春困症状自然就会改善啦。 |
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