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| 记住这99条变美的秘密，让你从头美到脚 |
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记住这99条变美的秘密，让你从头美到脚！
微头条
1.【理想身材】
手臂：身高x0.16cm
胸部上围：身高x0.53cm
胸部下围：身高x0.45cm
腰部：身高x0.37cm
臀部：身高x0.55cm
大腿：身高x0.32cm
小腿：（28～34）cm
足踝：（18～22）cm
2】保养皮肤要趁水分还停留在脸上时3】睡前两小时不喝水，不然第二天会水肿4】有空的时候使劲朝上伸舌头（注意周围有没有人。），对收双下巴有效果5】网上卖的瘦脸带对于下巴的塑造也有不错的效果，但要每晚坚持戴6】用洗面奶洗脸的时候注意你的手法，向上提拉，别一顿乱搓7】工作的时候常常伸懒腰8】任何时候都不要驼背，不要抖腿9】去网上买漂胡剂，把小胡子漂透明吧～10】吃早餐留下三分之一不吃完，剩下的在早午餐间吃完11】饭后一个梨，积存在人体内的致癌物质可以大量排出12】餐前喝豆浆，可以在用餐时抑制碳水化合物和脂质的吸收，一口一口慢慢喝13】每天吃5~6次餐，提高新成代谢3倍，并保证每餐都有蛋白质14】奶制品含钙，所以能提升新陈代谢15】酸性食物：鱼肉蛋，大米，面粉，油脂，糖类
16】用红薯代替主食，瘦得很快不反弹17】洗澡搓手臂时，手臂外侧由上至下，手臂内侧由下至上18】养成腹式呼吸的习惯最瘦腰：吸气时腹部膨胀吐气时腹部收缩19】每日泡脚小腿必瘦20】提臀最有效的方法就是缩菊花21】提臀：站直了向后踢腿/高抬腿22】高蛋白减肥法：油脂类食物可以与蔬菜，豆类同食，但决不能与糖类食物同食）这里的油脂类食物指肉，牛奶一类23】空腹运动其实更有利减肥24】肉类的热量：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉25】碳水化合物，例如发面饼，白面包和土豆能加速胰岛素分泌，导致脂肪的积累26】经常吃鱼的人，能降低体内leptin这种激素的水平，对减肥十分有益27】走路时脚跟先着地更有气质28】经期前后抓紧锻炼29】千万别碰白面包！！能少吃白米白面就少吃，越是精制越不能碰！
30】吃饭时先喝一杯水或一碗汤，然后从喜欢的食物夹起
31】食物要至少咀嚼1020次才吞咽32】一天喝8杯水以上水的成年人消耗的热量比一天4杯的多33】多吃碱性食物让你变成易瘦体质，减肥成功了也很难反弹34】碱性食物：蔬菜，水果，豆制品，奶制品35】适量吃黑巧克力，喝黑咖啡36】两只手重叠在一起，放在脑后，按压头部7秒钟，对减颈部脂肪有效果37】多做扩胸运动，美背38】睡前往死里拉伸你的脖子，头向左右使劲歪，用耳朵去贴你的肩膀。脖子会渐渐变长，脖子短没气质哦39】镁这种矿物质能通过给细胞补给能量来提高新成代谢，菠菜和花生酱中的镁都含量丰富（不过小心花生酱，热量很高）40】香蕉是种高热量，高淀粉的水果41】泡澡好处多多多多多啊，真的会减肥42】每周至少吃四次深海鱼（如三文鱼），会变得几乎晒不黑43】洗发前用梳子梳一下44】枕头套换成真丝的45】任何时候都不能驼背
46】坐着的时候决不能二郎腿，腿会变弯47】打电话的时候边打边踱步吧48】好睡眠有多重要？美容！减肥！提高你的智商和反应力啊！请确保12点到4点这段时间你在熟睡49】化妆水也要关照颈部50】泡澡时加些海盐，消水肿51】遮黑眼圈时，将遮瑕膏和保湿产品混合，防止细纹并且更持久52】面对电脑一定要涂隔离霜53】别相信可以美白的化妆水和洁面乳，这两样一定要选保湿的，不然小心红血丝54】少用口红，多用唇膏，口红里的重金属会沉淀让嘴唇颜色变深55】指甲经常捏，从两边捏，会变成漂亮的椭圆形56】缩小鼻头：捏住鼻子，憋气，原地蹦十下57】阴天并不会减少多少紫外线58】瘦腿的食物有：冬瓜，薏仁，绿豆，芦笋59】去买些薏仁粉来冲服喝，会潜移默化地变白60】杏仁粉也是好东西，皮肤变光滑的同时还会有丰胸的效果
61】胡萝卜别吃多了，小心变黄62】水果上午吃是金，下午是银，晚上吃是废铁，因为高糖分只会让你长胖63】西柚是减肥圣品，比苹果还要安全64】先做到规律的睡眠，规律的排便，再说减肥哦，不然反弹会将你打到谷底65】反复减肥又复胖，皮肤会松弛，千万别极端的节食减肥，凡事一定要以新陈代谢为先66】夏天出门时请穿长袖，打伞或戴帽，防晒是一切美白的前提67】如果你真的下决心要美白，最激烈的方式就是：每天喝柠檬水，每天冲服薏仁杏仁粉，每天吃美白丸，打死也要少去户外，防晒做得严严实实，每天喝八杯水，护肤程序做好，每隔两天用一次美白的睡眠面膜，推荐屈臣氏360矿泉水睡眠面膜。做到这些，白得飞快。
68】田中瘦脸操真的有用，半个月就可以看见效果,具体的视频快去度娘吧～69】从今天起，每天涂睫毛增长液，几个月后你就可以丢掉家里所有的假睫毛了70】睡前在唇上涂一层厚厚的唇膏，醒来后用牙刷轻轻在唇上一刷，死皮就全脱落了71】鼻子真的可以被捏高的72】用绿茶或乌龙茶代替咖啡，如果需要提神的话，咖啡喝多了会变黑73】怎样走路有气质？抬头，挺胸，收腹，沉肩，脖子打直74】睡前五小时不吃东西，会胖75】有一种滚动型塑鼻器，还挺有用的，滚动的时候注意别按摩鼻头，不然鼻头会变大
76】用电夹子弄头发前，喷些烫发喷雾77】坐椅子的时候，将两条小腿用力盖在一起，8秒后交换，锻炼腿部线条78】尽量少穿高跟鞋，肌肉线条会变不好看79】如果穿了一天高跟鞋，回家脱鞋后记得按摩你的小腿，随便揉揉捶捶都好80】0.7的腰围与臀围的女性最迷人81】早晚用化妆棉浸湿全脂牛奶，敷在眼部，一个星期后黑眼圈会淡化很多82】化妆后请注意一下颈部，手臂和你脸部的色差，拿大大的粉扑关照下露出来的身体部位83】吃辣也可以在数小时内提高你的新成代谢84】铁元素也是提高新成代谢必不可少的，如鸡胸肉，豆类，坚果85】泛酸对于提高新陈代谢很重要，富含泛酸的物质有：糙米，燕麦，黄豆，南瓜子86】出门时包里必备一个轻便装的护手霜和润唇膏87】春秋冬洗澡后一定要涂乳液，从脖子到脚踝88】饭后半小时不准坐下！！！
89】起床必须一杯水，喝完要做点简单运动，不可静坐90】耳骨下方（张开嘴凹下去的地方）是瘦脸的重要穴位，每天按按
91】散步的时候尽量把步子迈大些，瘦腿效果更好92】搭配衣服，露乳或者露大腿，只能选一样！！！
93】肩膀和腰可同露，但请把手臂和大腿盖住94】涂BB霜鼻子时从下往上涂95】涂抹眼霜时要用无名指轻轻拍打按压，要轻哦96】涂完口红后，在嘴唇下方的阴影处用浅棕色眼影画一个倒三角，嘴唇会变得嘟嘟的哦97】利用刷子上粉，不用粉扑或海绵，会更自然98】灰色是最能降解粉色可爱感的颜色99】吃完饭后不要马上喝水，会冲淡你的胃液，导致无法顺利消化并热量囤积 |
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