很多人无论上班还是休息都喜欢穿运动鞋，这是一个误区。健身者应该至少准备两双多功能的运动鞋或慢跑鞋，每周替换一次。考虑到季节的因素，如果居住地温差较大，还应该冬夏季各准备两双运动鞋。
虽然有些鞋表面看起来很新，但如果到了使用期，可能已无法提供足够的支撑和“减震”。至于运动鞋是否过期，可从以下三个角度作出判断：首先看鞋底，如果鞋后跟已经有明显的弧度，鞋底的花纹或标志已经模糊，那就应该换鞋；其次看鞋型，如果运动鞋过分向上翘起，或者脚后跟处从里面塌陷，也应该换鞋；最后，如果运动鞋穿了一段时间之后，感觉踝关节、膝关节或者腰部，有些不舒适甚至疼痛，就说明鞋子不适合自己了。 婉霞/文
