|
天气渐暖，宝宝穿衣轻便坐在餐椅上，似乎食欲好了不少。但许多宝宝也突然出现拒绝吃饭的情况。最近在微博上提到这个问题的宝妈有不少。要警惕哦！你的宝宝很可能积食了！ 一、什么是积食？ 积食，也就是我们俗称的“消化不良”。常见于3岁以下的宝宝、尤其是主要由家长喂食的宝宝身上。遇到节假日或者出去游玩，更容易因饮食不当造成消化问题。 宝宝为何容易出现积食？ 因为宝宝年龄越小，消化能力越弱，分泌的消化液也有限。如果一段时间内进食了太多不易消化的食物，就很可能超出了自身的消化能力，导致食物滞留在胃肠道中，继而引发一系列问题。 由于许多家庭的喂养不当和缺乏认识，很可能当宝宝出现积食而仍不知晓，还持续予以不易消化的食物。这无疑是雪上加霜，使积食进一步恶化；更使宝宝反复积食、稍微吃多一点点就积食。 二、如果辨别宝宝积食？ 由于食物滞留于胃肠道，饱腹感难以消退，所以宝宝积食的首要表现便是食欲降低，甚至完全拒食。许多小宝宝不懂表达，家长可能认为是孩子不吃东西是任性不听话，或者以为食物不够丰盛而绞尽脑汁提供花样饮食，其实都没有意识到宝宝可能已经积食了。 其次，早晨起床时闻闻宝宝的嘴巴，会有酸臭味的口气；观察舌头，也会发现舌苔变厚发白。当食物久积于胃肠道后，肠道蠕动减慢、消化能力减弱，宝宝还会出现便秘腹痛。随后由于细菌作祟产生毒素，刺激肠道发生腹泻。由于腹部不适，许多宝宝夜间辗转不安，平时习惯躺睡的宝宝可能频繁更换为趴睡。有些宝宝还会出现呕吐、发烧的症状。而这些症状往往被家长误判成感冒生病，开始吃药打针。其实真正原因是消化系统发出了求救的信号。 三、避免积食，重在预防 每个家长都希望孩子多吃一点，长胖一点。但孩子的食量存在个体差异。在饮食均衡的基础上，身高体重增长平稳，宝宝精神良好情绪愉悦就可以了，不要一味和别的宝宝“比赛”谁吃得多。预防积食，妈妈们一定要注意以下几个方面： （1）坚持“三定”，培养习惯。 宝宝饮食情况与家庭喂养习惯有着不可分割的联系。玩玩具、听故事、看电视、追喂、强喂、零食不断等喂养现象在许多家庭中都不断上演着。其实吃饭对孩子来说，是一件再普通平常不过的事。饿了吃，更是作为人类的本能。家长过于操心过于包办，反而剥夺了宝宝自己快乐进餐的权利。 定点进餐，就是要让宝宝习惯在同一个地方吃饭，最好给予固定的餐椅，让他在大人吃饭的氛围中一同吃饭，把注意力放在吃饭这一件事情上。许多老年人带的宝宝，因为想让宝宝多吃点，就让宝宝玩玩具、看电视等，甚至不惜抱在床上喂、让宝宝边跑边追喂，这些做法都是干扰身体作出正常的“我吃饱了”的判断。许多家长当宝宝专注于某一件事情时，塞了一勺又一勺食物，看似让宝宝吃进去更多的营养，让喂饭更加方便，自觉洋洋得意，其实宝宝的食量可能早就达到，已经处于“吃撑了”的状态。长此以往，就难怪宝宝的身体要抗议了。 其次，定时进餐也有助于更好地消化食物。当宝宝的睡眠逐渐规律后，进餐的时间也可以逐渐固定下来。大家或许有过这样的经验，以前没有吃宵夜的习惯，但连吃几天后，每到那个时间便觉得饥肠辘辘，这就是身体适应了时间的调整，提早进入“工作状态”的标志。宝宝的身体也喜欢有规律的生活，经过一段时间的适应后，便会在该吃饭的时候分泌更多的消化液，让消化食物得以更顺利地完成。 再者，为宝宝提供定量的食物。每个妈妈都应该学着去观察宝宝的进餐表现。饥饿的时候总是大口大口吞咽，等吃了一会开始变成小口地吃，再后来心不在焉、也不太愿意张嘴了，那么记住这样的食物分量，就是最适合自家宝宝的。宝宝每顿的饭量也会有所差异，剩饭了不要急，吃光了也不要喜。尤其不值得提倡“爱惜粮食，吃饭光盘”的精神，把“再塞一口”和“吃完最后一口”当成革命任务。其实大人尚且有食欲不佳剩饭的时候，为何要强迫宝宝拥有这样的道德水准呢？当宝宝不愿意吃了，就应该尊重他自己的意愿。许多家长怕宝宝“不懂得”饿，其实饥饿和进食是人类的本能，宝宝这顿吃得少，下一顿就自然会多吃些了。 （2）合理搭配，避免偏食。 没有一种食物是完美的食物，身体健康总是需要各种不同的营养来支持。通常我们觉得肉营养好，蛋营养好，殊不知五谷杂粮肉蛋菜果各有各的好处，缺了谁都不行。许多老年人觉得多吃肉才能长肉，所以轻视蔬菜、给很多肉类，而大部分的肉类都是高蛋白质高脂肪的，消化起来相对困难。肉类的口感丰美，往往宝宝更加偏爱，一吃起来就会管不住自己。这样很容易导致积食。 家长应该以身作则，各类食物都能在餐桌展现，也在宝宝添加辅食初期就尽可能多地给予尝试不同的食物味道与性状。许多家长一见到宝宝不吃、吐食物就心里害怕营养不够，投其所好给予宝宝爱吃的，久而久之那些受过冷落的食物就更难被宝宝接受了。所以当宝宝从奶类食物过渡到固体食物的阶段，妈妈们应该是“投其所恶”，多尝试宝宝不太喜欢的食物直到接受为止。等到辅食食材丰富后，各类搭配也就有了更多的选择，营养摄入也更为均衡。 （3）抵制诱惑，家长把关。 相比天然食物，加工类食品更符合味觉的需求。尤其是市场上琳琅满目的宝宝食品和宝宝零食，家长们大可不必跟风。零食从来不是宝宝饮食中不可缺少的部分。包装类食物几乎不存在纯天然食品，一种或多种添加剂对大人来说虽然安全，但对宝宝仍有一定的风险。许多小零食由于过度味觉刺激，还可能令宝宝厌恶天然食物的滋味。好吃的零食，大多都隐藏着高糖高油高热量，小小一包零食，可能超过一顿正常饭菜的热量。几包下肚，宝宝的消化系统也就堪虞了。帮助宝宝抵制这些诱惑，光靠他们自己的定力肯定是不够的，自然需要家长多多把关。 另外，在节假日和宴席上，也要注意照顾好宝宝的肠胃。大人的宴席往往倾向于大鱼大肉，而亲戚朋友也可能出于善意给宝宝夹很多荤食，如果妈妈们不注意限制，很可能一顿饭下来就让宝宝吃伤了。 四、食物调理，3日赶走积食！ 宝宝已经积食了又该怎么办呢？吃出来的问题，通过饮食调理同样可以吃回去。当宝宝出现积食症状，妈妈们一定要赶紧调整给宝宝的食物，好好让肠胃休整一下。如果饮食适宜，宝宝也没有其他并发症，一般3天之内就可以恢复健康了。 （1）增加粗杂粮和薯类。小米、糙米、黑米、红豆、薏米等粗杂粮含有丰富的维生素B1，可以促进肠道的蠕动，增加消化能力，加速清理堆积的食物。各种杂粮可以和大米混合煮粥，或者购买磨好的杂粮粉制成馒头、发糕等发酵面食，则营养素更为丰富。如果对主食不感兴趣的宝宝，也可以吃一些红薯、紫薯等薯类，可以代替一部分的主食摄入。 （2）减少高蛋白食物。肉、蛋、水产品等富含丰富的蛋白质，消化起来本就比较困难，当宝宝积食消化动力不足时，这些食物更是加重了消化负担，成为堆积在肠胃内的新任务。被肠道微生物发酵后，很容易引起腹泻。在宝宝调理的几天内，这些食物应该尽量减少，最好能完全避免。 （3）食物软烂好消化。如果宝宝平时大都吃米饭，调理期可以改成粥、面为主，食物也尽量切碎煮烂，减轻消化负担。 （4）多饮液体。白开水是最佳的选择，除此之外，奶类、米汤、稀果汁等都可以作为替代品。充分的液体摄入可以促进体内废物排泄，也加快营养素的吸收。 （5）增加蔬菜水果。橙色的蔬菜水果如胡萝卜、南瓜、木瓜、橙子和深绿色的蔬菜如西兰花、菠菜等，都含有丰富的胡萝卜素，在宝宝体内可以转化为维生素A，帮助恢复肠道的健康，抵御毒素对肠道的侵害。此外蔬菜水果都含有丰富的膳食纤维，可以清扫肠道垃圾，加快排泄。 最后注意：随着堆积的食物逐渐消化干净，宝宝的食欲也会渐渐恢复。这时家长千万不能看宝宝有所好转就即刻给予大量食物试图“进补”。应该循序渐进，逐渐恢复肉蛋类的供应。并及时吸取经验教训，下次这类引起积食的食物就要格外引起重视喽！ |
|
|
