|
中医养生堂提醒您注意阅读时间，健康用眼！ 中医养生堂 www.xwysw.net 我要收藏 经络及穴位保健 摘自《歧黄医林.中医论坛》 防习惯性便?多按天枢、支沟穴 有习惯性便?的人常出现大便不易排出的情形，会有这种情况可能是大便坚硬或排出困难，或解不干净，或里急后重，或是因为开刀后肠道狭窄所致。里急后重为一种常见的肠道症，里急是指患者出现想上厕所的冲动，去晚一点就感觉好像要拉到裤子上，后重则是指去厕所后却不顺畅，只能拉一些出来。 不过，每个人的排便习惯都不同，有的人每天排便，有的人二、三天才排一次便，其实就算是暂时异常都没有太大的关系，但如果是经常性绞痛或不舒服，且常常无法改善时就应接受治疗，除了服用中药处方外，平常可搭配天枢、支沟等穴位按摩，有助于习惯性便?的预防保健。 天枢穴属胃经，位在肚脐旁二寸处，为大肠的募穴，大肠气集结之处，早晚饭前按揉二分钟即可；支沟穴属三焦经，位在手腕背心后三寸处，其具有通便运气的作用，民众可自行用手指或拇指直接按在穴位上，早晚三分钟。 简单穴位按摩 快速收心醒脑 敲打肝经 助思虑清明 “足厥阴肝经”，运行的时间是凌晨1点到3点，也就是“丑时”，肝经起自于大脚趾外侧，沿着足背上行，经内踝前方，上行小腿内侧面，过膝盖内侧，续行大腿内侧偏后方，绕过阴部，沿着腹部外缘往上，最后止于胸部外侧肋骨下缘。 肝为五脏之首，又肝胆互为表里，肝经旺盛，思虑就清晰。另外“肝主藏血”，肝血充足，人就精神奕奕，容光焕发；若肝血不足，就容易疲劳，倦怠无力，因此晚上11点到凌晨3点，一定要睡眠，才能让肝胆经得到充分的休息，但现代人往往熬夜晚眠，错过了肝经复原的时间，也就导致肝火愈来愈旺，结果恶行循环。因此常常按揉敲打肝经，人就容易精神饱满，思虑清楚。 ●敲打法：可以手握拳头，顺着经络方向，轻轻敲打，左右皆做。 每晚7-9时 推敲心包经 健肺强心 “手厥阴心包经”，运行的时间是晚上7点到9点，也就是“戌时”，起自于胸膛中央，经过胸部，横行从两侧腋窝穿出，沿着上臂腹面正中线下行，经过肘窝，续行前臂腹面正中央，过手腕、手掌心，最后止于中指尖端。 心包经主治“主脉所生病者”，意思是心包经与循环系统的疾病相关联。中医的心包经涵盖了整个胸腔与心包膜，与心脏功能的强弱有绝对关系；另外，依其循行经过的路径来看，也可以有效治疗心悸、心痛、心烦、胸闷、胸痛、胁肋胀痛等症状。 ◎利用推敲的方式，使肺经气血顺畅，平时可以强健肺部功能，罹病时则可减轻咽喉、气管及胸部的不适感。 ●推法：利用刮痧板顺着经络方向，一段一段轻推，也可加点精油，推动会更顺畅。 按摩百会、涌泉穴，改善高血压 除了中药定期调理外，还要懂得利用经络按摩来自我保养，可按摩百会、涌泉等穴位。百会穴属督脉，有平肝息风、开窍安神的作用，所以能够改善高血压的症状，只要用双手轻轻啄打百会穴即可，早晚各三分钟。百会穴位在人的头顶正中心，两耳尖向上相交处。 涌泉穴属肾经，为肾经脉气所出之井穴，由于脉气由足底发出，就如同地出涌泉般，故得其名，按摩涌泉穴能够养肾清热，并改善血压高等症状，可用大拇指由下往上推按，早晚各按压三分钟，或捶打一百下即可。涌泉穴位在脚底中央，脚底前半部稍往前三分之一处。 此外也可以按摩太冲穴，太冲穴属肝经，肝之原气出于太冲，为肝经的原穴，按摩后有平肝、理血、通畅经络的作用，血压高的人可长期按摩这个穴位，按摩方式很简单，只要用拇指或中指直接按压穴位即可，早晚各按压二到三分钟。太冲穴位在脚拇指与食指间，往上约1.5公分凹陷处。 穴位按摩舒解紧张、不稳情绪 感觉到压力太大时，建议可藉由按摩穴位来减压，以缓和心理疲劳，按摩穴位主要以有助于疏肝解郁、养心安神的穴位为主，如按摩内关穴可改善心焦气急、心情激昂等情形；太冲穴可改善忧郁、心情低落等不良情绪，三阴交穴可改善压力导致的失眠等。 顺应时季 滋肾养肝 肝肾同源，遇春之气，冬寒渐退，一阳初生，少阳和应，三焦发动，肝气上行，行脾走肺。 冬不养阳，行血耗气，春必畏寒，阳不足外发。阳不足行脾肺，夜则郁热发梦，肾伤而惊恐。在脾则滞不思食，在肺则外感时作，咽喉鼻道不舒。阴不得少阳之化升，沉降于下，下肢阴寒，腰膝酸软疲乏。 法当春时多捂，避免寒侵。同时强肾纳气，化阴为阳，保全肾中元阳，暖肝行气，习真阳之火补肾强壮导引，养元静坐之法，结合肝胆导引，以透发抑郁。 春气向夏，阳气渐升。然经气行肺金之肃降，故冷暖交替。主气行天，客气行地，常态。若主气旺，则肝气上亢，风动目眩；若客气盛，则肝气寒缩，肺气不宣，肋多不适，郁闷。 时季行及夏，脾土旺，地气升，天地之气起伏升腾，湿气绵绵。肝气不足而郁，在脾肺则津为痰，湿滞；胃中积聚为热。感天之火，湿热内外交加，中焦病，上焦受累。血中郁热不从少阳发，血中生热，皮肤发疹，扰动心神，烦动心包，脉行不和；肝气不得升，妄行走窜胀痛。三焦不通，水道难行，膀胱之气化不足，肾难归摄，无从纳气，于是肝肾阴虚。 一切种种，皆因冬不能藏，挥霍元阳，生化无源。及此，养肾调肝不失本原。 摘自《经络修身》 穴位诊断可以早期诊断癌症 足太阳膀胧经上的两组穴位：一对是反映全身恶性肿瘤信息的穴位，为“新大郄穴”，该穴位于大腿后侧承扶穴与委中穴连线中点，外开 5 分下55 分（同身寸）处；另一对反映全身良性肿瘤信息的穴位命名为“新内郄穴”，位于承扶穴与委中穴连线中点，内开 5 分，下5 分（同身寸）处。 拇指按在穴位上有压痛者即为身体某处癌变，如果该穴有结节，提示肿瘤已经形成。 按压耳穴，缓解熬夜产生的不良状况 另如耳穴皮质下有调节大脑皮层的兴奋和抑制作用，主治各种疼痛、和眩晕、耳鸣等。 告别失眠 推拿好帮手 2、用食、中指两指指端轻轻按揉两眉头凹陷处的攒竹穴，约1分钟，具有清肝明目的作用。 3、用双手中指指端轻轻按揉眉稍与目外眦之间，向后约1寸凹陷处的太阳穴，约1分钟，具有醒脑安静的作用。 4、用双手中指指端轻轻按揉耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线中点处的安眠穴，约2分钟，具有镇静助眠的作用。 5、用双手拇指罗纹面紧贴在两眉头处，然后在眉之上方同时作左右来回抹动，约半分钟，具有安静催眠的作用。 6、用双手食、中、无名、小指指端分别放在两侧耳尖直上两横指处的率谷穴，前后来回推动，约半分钟，具有除烦镇静的作用。 7、用拇指端罗纹面轻轻按揉腕部横纹上两横指处的内关穴，约1分钟，双手交替，具有宁心安神的作用。 8、用拇指指端轻轻按揉小指侧腕部横纹头凹陷处的神门穴，约1分钟，双手交替，具有助睡安眠的作用。 青春常驻，清晨揉揉脸部 坐在床上，用手掌分别压紧两只耳朵，用手指轻轻弹击头部，每天早晨坚持10次以上。可消除疲劳，预防头晕，还有增强记忆力，根治耳鸣的功效。 早晨睁开惺忪的睡眼之后，我们都习惯用手揉眼睛，这是一个好习惯，但这还不够，在揉眼睛之后，我们不妨用手搓搓脸，其好处会更多。不断地扩大范围，重复揉搓，能够促进面部的血液循环，增加面部对外界的抵御能力，时间久了，可以预防感冒，还有减少面部皱纹，永葆青春容颜的作用。 闭上嘴唇，轻轻地叩击上下牙齿，兼做旋转舌头的动作，用舌尖轻舔上腭数次。这个动作能促进口腔血液循环，增加唾液的分泌，从而达到清洁口腔、提高牙齿抗龋能力和增强咀嚼功能的目的。 平卧在床上，伸直双腿，做腹部深呼吸，吸气时腹部用力向上挺起，呼气时腹部放松，如此反复数次，可增强腹部肌肉的弹性，预防腹部肌肉松弛，减少脂肪堆积，具有通肠胃，促消化的作用。 慢慢地转动眼球，可先左右后上下，不停地转动几十次，这个动作能够使眼部周围的神经灵活起来，有助于增强视力，减少眼疾的发生。 忧郁症的穴位按摩保健 忧郁症，与饮食、起居、价值观及对事物的得失态度是紧密相关的。当一个人工作过劳、食饮不节、起居无常，肯定其身心必处在疲惫的状态中，再加上一些外在的压力，得失心重，?不得，又放不下，长期下来，身心灵受到伤害，有的人就陷忧郁的泥沼而不能自拔。 现代医学认为忧郁症至少有下列症状的四项，而且至少已持续二周以上： （1） 对日常活动丧失兴趣或无兴趣。 忧郁证的穴位按摩疗法 针灸临床上治疗忧郁症常用百会穴及涌泉穴，针刺并加上电针刺激，取得了一定的疗效。自我保健，平时可以按压百会及涌泉两穴，先重压再轻揉，每次三～五分钟，舒缓情绪。 【理论】 百会穴乃督脉与手足三阳经之会穴，督脉并脊入脑，又与足厥阴肝经交会于巅顶。精神之疾，多为火热炽盛，灼津为痰，上蒙清窍，或肝风、肝火，上扰巅顶，耗津扰神。所以对于阳热炽盛，风阳上扰的精神疾患，刺之则泻火开窍，平肝降逆，热除神安。对于气血虚弱，神失所养的患者刺之，则血随气升，充髓濡神，脑清神明。 涌泉穴为足少阴肾经之井穴，井穴是阴阳脉交通脉气之处，用以调其阴阳气血之闭阻，故取涌泉穴调节阴阳，开窍醒脑，疏畅气机。 按摩鼻两侧缓解过敏鼻炎 过敏性鼻炎症状常见突然感觉鼻腔内奇痒难忍，有时连鼻腔外、脸部、口腔、咽喉、双眼、外耳道等处也会发痒，甚至疼痛。还有不断地打喷嚏，并常伴有咳嗽、流泪、头晕、耳鸣、听力减退等症状。经常会间歇性或持续性地流出大量清水样的鼻涕。也因为鼻腔不通气，影响呼吸，也会造成暂时性的嗅觉减退或消失。 穴道按摩疗法，可先将双手鱼际互相摩擦生热，然后以双手鱼际按在鼻柱两侧，沿鼻根到迎香穴，往还摩擦到有热感为止，每天2～3次。或者，先将双手摩擦生热，然后以双手沿着命门到腰部上下摩擦200次，再以双手食指摩擦两侧迎香穴约2分钟，到有热感为止，每天2～3次。 远离过敏原+ 增强免疫力 改善体质，每天要有充足的睡眠，作适度的运动，强化体魄。中药茶饮方保健部分，可准备西洋参、黄耆、枸杞子各3钱。大火煮沸后，以小火熬煮15分钟，代茶饮用。有助补脾益气，适用于脾肺气虚、倦怠无力、易感风寒体质者。 过敏性鼻炎是指发生在鼻腔粘膜的变态反应性疾病，在中医属于鼻鼽、鼽嚏等疾病的范畴。通常可分为常年性和季节性两种。常年性不分季节，随时可以发作；季节性只在一年的某一季节发作，通常发作时症状比较严重。各种发病因素都可能是过敏原。用药部分，若生病时打针、吃药，却反而引发过敏性鼻炎，这种针药可能就是个人的过敏原。当过敏症状比较严重时，要特别注意周围的环境或物体，如果每次都在某一种环境或出现某一种固定物体时发生，它可能就是过敏原。还有，如果到外地没有过敏症状，而在本地却有，应特别注意外地和本地环境的差异，不同的地方可能就是过敏原。 用药因素可能是引发过敏性鼻炎的过敏来源。过敏性鼻炎患者常因为生活环境的过敏原，而诱发症状。生病时就医打针、吃药，若反而引发过敏性鼻炎，这种针药可能就是自己的过敏原，应特别注意。另外，消化器官若食道返酸或者经常嗳气、恶心、呕吐，也可能与过敏性鼻炎有关。 睡眠时容易感觉鼻腔发痒、打喷嚏、流清水样鼻涕，过敏原可能就在床上的枕头、床单、棉被等用品，甚至与床上的附着物或床的?作材料有关。同时，也应注意消化器官有没有食道返酸或者经常嗳气、?心、呕吐，这些现象也都可能与过敏性鼻炎有关，应针对个别体质、症状对症治疗。 |
|
|
