| 六种食物轻松改善便秘 |
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六种食物轻松改善便秘熟香蕉：香蕉具有很好的润肠通便功能。不过，只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起反作用。核桃：核桃仁含
脂粉、蛋白质等，除了润肠通便外，还具有补肾固精、温肺定喘之功能。柚子、葡萄柚：午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，即可达到通便
顺畅的作用。地瓜：味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。能在肠中吸收水分增大粪便的体积，起到通便的作用。糙米：糙米中
含有丰富纤维质有助排便。苹果：苹果中富含的水溶性食物纤纬——果胶，能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使
大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。 |
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