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10道特色蒸菜:最能保存营养、养胃不上火!

 wyk1014 2015-04-17

蒜蓉粉丝虾

主料:鲜虾10个、粉丝1把

辅料:蒜10瓣、红辣椒8个、细香葱2根、蒸鱼豉油1汤匙、盐1/2茶匙、鸡精1/2茶匙

做法:

1.取一只虾,在虾肚子上划一刀穿透背部。

2.把虾尾巴穿过刀口。

3.做成一个个的造型。

4.粉丝泡软铺在盘里。

5.虾码放好。

6.蒜剁碎,葱姜切末,干红辣椒切圈。

7.锅里放油,小火爆炒葱姜和蒜末,出香味调入1汤匙蒸鱼豉油,1/2茶匙盐,1/2茶匙鸡精。煮一下到粘稠。

8.蒜蓉浇在虾上。

9.开水上锅蒸6-8分钟即可,撒葱花或者香菜装饰。

蒸酿豆腐

主料:南豆腐500g、瘦肉200g

辅料:胡萝卜100g、干虾仁适量、鲍鱼片适量、葱丝适量、食盐适量、生抽适量、米酒适量、黑胡椒粉适量、淀粉适量

做法:

1.胡萝卜用勺子刮出末备用。

2.剩下的胡萝卜切成碎粒。

3.瘦肉剁成末,加入胡萝卜碎中。

4.加入干鲍鱼丝。

5.加生抽、黑胡椒粉、食盐、生粉拌成肉馅。

6.嫩豆腐用模具压成花片。

7.将肉馅酿入豆腐中

8.入开水锅,隔水蒸8分钟。

9.另起炒锅热油,入虾米煸香,倒入步骤一的胡萝卜末煸出红油,倒入蒸豆腐蒸出来的水,加盐和生抽调味,勾薄芡。

10.将胡萝卜汁淋在豆腐上,撒葱丝装饰即可。

蒜蓉粉丝娃娃菜

主料:娃娃菜2棵、粉丝50g

辅料:油适量、盐适量、红椒适量、糖适量、蒸鱼豉油2勺、生抽适量、香油适量、大蒜2头

做法:

1.准备食材,红椒剁碎

2.大蒜剁成末备用

3.娃娃菜洗净控水切8半

4.锅内放水烧开,加盐、少许花生油、加娃娃菜煮至半透明捞出控水,用手把水分挤出来

5.粉丝泡软,一半摆入盘子,剩下留着摆在上面

6.把娃娃菜摆人粉丝上面,娃娃菜中间加粉丝

7.锅内放油,加一半的大蒜末小火炒至金黄,再加剩下的大蒜末炒香

8.加生抽、糖、盐、蒸鱼豉油拌匀

9.浇在粉丝上面,再加剁碎的红椒,锅内烧开水,放入大火蒸8分钟

10.出锅淋入香油即可

冬瓜蒸肉

主料:冬瓜250g、猪肉馅250g

辅料:枸杞适量、葱适量、姜适量、盐适量、胡椒粉适量、香油适量

做法:

1.将葱姜切碎。

2.将盐、胡椒粉 、香油,姜、葱放入肉馅里搅拌均匀。

3.冬瓜去皮,去瓤。

4.将肉馅酿在冬瓜里,将枸杞摆放在冬瓜四周。.

5.将冬瓜放入蒸锅大火蒸12分钟。

6.锅中倒入蒸冬瓜的汤水,放入盐、淀粉勾芡汁。

7.将芡汁浇在冬瓜上即可。

珍珠丸子

主料:肉糜200g、土豆1个

辅料:咸蛋黄5个、香葱5根、姜1块、盐1茶匙、白糖1/2茶匙、蒸鱼豉油1汤匙、料酒1/3汤匙、鸡精1/3茶匙、黑胡椒1茶匙、食用油1汤匙、糯米1小碗

做法:

1.糯米用水泡三小时。

2.土豆切丁,碎一点。香葱切末,姜磨泥,和肉糜混合。

3.糯米沥干水,猪肉加土豆和所有调料一起混合搅拌上劲。静置一会再次搅拌上劲。

4.取一团肉糜,包上半个蛋黄用手来回摔圆(类似做狮子头)。

5.滚上糯米,沾均匀即可。

6.做好的珍珠丸子码放在笼里,蛋黄丁装饰,中火蒸25——30分钟即可。

7.用香葱点缀上面即可上桌。

香芋牛肉卷

主料:芋头1块、牛肉400g、鸡蛋1个

辅料:料酒适量、酱油适量、孜然适量、黑胡椒适量、鸡精适量、白糖适量、生粉适量、香油适量

做法:

1.牛肉切片,加料酒、酱油、孜然、黑胡椒、鸡精、白糖、生粉、蛋清、香油

2.腌制20分钟

3.芋头去皮切小长条

4.芋头用油炸成金黄色,捞出

5.将一片牛肉裹上一块芋头

6.卷起

7.码放在盘中,沸水旺火蒸笼蒸7~8分钟

8.蒸好的牛肉卷取出,将盘中的汤汁滗到炒锅中,勾薄欠,淋在牛肉卷上即可

黄金如意肉卷

主料:鸡蛋3个、肉馅200g

辅料:葱适量、姜适量、胡萝卜适量、酱油适量、料酒适量、盐适量、油适量

做法:

1.肉馅加入酱油、盐、料酒、1个鸡蛋顺向搅打上劲。

2.2个鸡蛋充分搅打均匀。

3.葱姜与胡萝卜剁成细末。

4.将蔬菜末与肉馅混合均匀。

5.不粘锅刷少量油,将蛋液煎成蛋饼,共煎2张。

6.将蛋皮修整一下。

7.蛋皮煎面朝上,抹肉馅。

8.将蛋皮从一端卷,卷到中间停止。

9.再从另一端对卷

10.卷口朝下,放入盘中。

11.放入蒸锅,大火开锅后,再蒸十五分钟,关火两分钟后开盖。

12.切成约2厘米宽的段,摆盘食用。

米粉蒸肉

主料:五花肉400g、土豆1个

辅料:姜片4片、红烧汁15ml、米粉100g

做法:

1.准备好所有的食材。

2.五花肉洗净切块。

3.把五花肉放入碗中加入姜片。

4.加入李锦记秘制红烧汁。

5.抓拌均匀腌制20分钟。

6.土豆切皮切厚片用淡盐水浸泡。

7.土豆片垫入碗底备用。

8.腌制好的猪肉裹上米粉。

9.然后摆放在土豆片上面。

10.电压锅内胆加入适量的清水,放入蒸架。

11.把米粉肉碗放在蒸架上。

12.盖上盖子选择营养炖-排骨。

13.滴声提示后,即可开盖食用。

红枣北芪蒸鸡

主料:鸡肉半只、红枣5个、北芪10g、姜3片

辅料:油适量、盐适量、玉米淀粉少许、酱油适量、糖少许、料酒少许、葱花适量

做法:

1.准备所需材料。

2.鸡肉洗净剁成小块,北芪洗净,红枣洗净去核切成小块,姜切小片。

3.将北芪、红枣、姜片、盐、油、玉米淀粉、糖、酱油、料酒加入鸡肉里。

4.然后用手抓匀,腌制5分钟。

5.将鸡肉摆入盘中。

6.然后放锅上,大火蒸15分钟。

7.出锅前撒上葱花即可。

普洱蒸排骨

主料:排骨600g、普洱茶10g

辅料:黄酒10g、盐4g、糖2g、鸡精适量、淀粉适量

做法:

1.排骨斩块,洗净

2.普洱茶放入小碗中,倒入沸水浸泡,使茶叶散开

3.冷水下锅,焯去血沫

4.焯过的排骨倒少许黄酒,加盐、糖、味精和普洱茶,充分拌匀后腌渍半小时

5.再加适量干淀粉充分拌匀,使淀粉均匀地包住排骨

6.然后把浆好的排骨放入盘中,上笼用大火蒸40分钟左右

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