民间俗谚'春雨贵如油'说的就是谷雨——春季最后一个节气。谷雨有'雨生百谷'之意,是每年4月20日或21日太阳到达黄经30°时。 此时田中秧苗初插、作物新种,最需要雨水滋润,池塘里浮萍开始生长,春茶也在此前后采收。春季将尽、夏季将至,万物生长、蒸蒸日上,正所谓'一年之季在于春'。 >>15℃为“春捂”临界点 俗话说:'谷雨寒死老鼠',说的就是谷雨时节天气忽冷忽热,容易感冒,注意保暖。谷雨过后,气温逐渐升高,雨量开始增多,但也要注意保暖。 很多人像夏天一样穿衣服,其实季节还没有到,湿气很容易从裸露的部位进入体内。 >>适当进补益身体 春天,肝木旺盛,脾衰弱,但在谷雨的15天及清明的最后3天中,脾却处于旺盛时期。顺应四时的养生原则。 此节气中,脾的旺盛会使胃强健起来,使消化功能正处于旺盛的状态,消化功能旺盛有利于营养的吸收,所以这时正是补身的大好时机,使身体能够适应下一个季节的气候变化。 >>谷雨宜食菠菜 按照中医'春养肝'的观点,要抓紧时机调理肝血。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。在众多蔬菜之中,最适宜养肝的是菠菜。 中医认为,菠菜性甘凉,有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效,对春季里因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等,有较好治疗作用。 >>谷雨养生宜多吃的食物 1、多吃减压谷类食物: 谷雨前后适宜食用一些能缓解精神压力和调节情绪的谷类食物,谷类食物中富含B族维生素,对改善抑郁症有明显效果。 2、少吃多餐、停食刺激食品: 谷雨前后正是香椿上市时节,此时香椿醇香爽口,营养价值高,有'雨前香椿嫩如丝'之说。可以香椿拌豆腐、香椿煎鸡蛋,用切成段的嫩芽、摊成薄皮的鸡蛋相拌卷等。 3、吃香椿健胃理气: 谷雨节气是胃病的易发期,消除病因要戒烟戒酒,不暴饮暴食,饥饿无度,少吃多餐,并停止食用对胃有刺激的食品和药物等。 |
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