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滋阴血，增加消灭病邪的卫兵 内热是外忧，阴虚是内患
内热是外忧，阴虚是内患。为什么这么说，因为内热，大多数是因为饮食过度导致的，而阴虚则是因为体内阴液的损耗导致的。内忧外患，对健康造成严重的威胁。 人过四十阴气自半。这是自然规律
一般来说，老年人更在乎自己的健康，有时候我说“人过四十阴气自半”这句话，～些年纪大的人就会十分担心——那我是不是得了很严重的病啊，少了一半那么多呢。
其实，虽然中老年人养生要注意养阴，但也没必要过分担心害怕。用现在比较流行的亚健康这种说法，从绝对的角度看，世界上没有一个人是完全健康的，他总会有这样那样的健康隐患，也就是亚健康。我们可以认为阴虚也是亚健康的一种，而且中老年人阴虚是自然现象，小孩向上，青壮年强壮，老年人开始慢慢虚弱，阴虚就是老年人虚弱的一个原因。
阴虚并不是病，只是人的一种状态。 百病因虚起。老人百病因阴虚起
同样，老年人身体不如年轻人，生病的概率自然就相对高一些，所以说阴虚是百病之源。我们不能拒绝衰老的自然规律，但是我们可以通过养阴来减缓自然衰老的脚步，从而抵御各种常见的疾病。本来40岁阴气开始减少，通过生活习惯和饮食上的调养，我们可以做到50岁甚至70岁阴气才开始减少，所以要想长寿，要想增加对疾病的抵抗能力，养阴是十分必要的。 阳盛宜动。阴虚宜静
内热中的实热，医生一般会建议多做一些运动，以消耗身体多余的热量，但是阴虚人却不宜进行大运动量的活动，即使你是阴虚、内热结合的体质也不宜通过大运动量的运动来“散热”。因为血汗同源，大汗淋漓反而更伤身。至于运动量的适度，一般来说中老年人适宜柔性运动，年轻人运动量可以大一些，但也要把握动汗为贵的原则。
因为阴属水，又称阴液，是体内津液的统称，过度运动会大量出汗，血汗同源，汗也是体内津液的一部分，大量出汗也会伤阴。 所以，阴虚的人不宜进行剧烈的运动，尤其是秋冬季节，不宜运动量大出汗多，每天进行一些散步等强度较低的运动1个小时左右就可以了。
一些传统的养生运动方式非常适合阴虚的中老年人，如太极拳、五禽戏、八段锦等等。
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