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aven的相册-跑步过后的拉伸

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小腿(Claves) 如图双手撑墙,保持后脚...

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大腿--前侧-四头肌(Quadriceps) 一手...

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大腿--前侧-四头肌(Quadriceps)

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大腿--前侧-四头肌(Quadriceps)

大腿--后侧(Hamsprings) 就是压腿啦,...

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髋部 (Hip) 两个动作,可以连着做,第...

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用左肘将右膝盖向自己身体左侧压,体会右...

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上臂--三头肌(Triceps) 一手举过头....

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拉伸背阔肌

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上臂--二头肌(Biceps)和三角肌(Deltoids...

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上臂--二头肌(Biceps)和三角肌(Deltoids...

胸 找个门框或固定立拄,将一手扶住墙面...

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背 找个立拄面对它站好，一只手抓住柱...

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做完仰卧起坐/crunch等腰腹运动后做下面...

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侧腹肌(Obliques) 向图中那样躺...

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