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睡得着睡得甜3 睡眠宜忌 1、睡眠之宜——遵循“四要” （1）要睡硬板床和枕矮枕头，以使脏腑各安其所，四肢关节各得其位，有利恢复疲劳； （2）睡前要洗热水澡、泡热水脚，以使气血环流畅顺，营卫各行其道，有利诱导睡眠； （3）睡前要放松，如读报、听曲、闲聊、漫步，以放松精神，愉悦神情，正所谓睡眠先睡心； （4）平时要坚持运动，以求体力疲劳而放松大脑，诱导睡眠，提高睡眠质量。 2、睡眠之忌——遵循“五不” （1）睡前不过度运动，以乱气血； （2）睡前不看兴奋影视，以乱心神； （3）睡前不作深思，以凝气血； （4）睡前不过饥饱、不吃辛辣、不饮浓茶，以免“胃不和则卧不安”； （5）睡中忌当风和蒙头而卧，以免睡中伤风而感冒和浊气伤人而缺氧。 |
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