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不要觉得运动只坚持一种就够了,还在执著跑步的童鞋,不妨在睡前做做这组减脂塑形运动吧,对提臀、塑形的效果简直赞赞赞!
这套教程是以全身塑形减脂为主的训练,9组动作,根据自己能力来调节,中间若有需要可休息30-45秒。为美好身材来挑战吧!
115个burpees
250个深蹲
345秒平板支撑
4100个跳跃击掌
550个仰卧起坐
61分钟靠墙静蹲
740个跪姿俯卧撑
835个跳跃箭步蹲
930秒高抬腿
来自: 檸檬橙 > 《待分类》
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