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出身承传七代、行医300年的医学武世家，家族传人年寿都接近百岁或破百岁，他祖父被美誉为「神针武师」，父亲更是一代中医、武术和气功大师，而他本人──杨华祥教授，则是多国皇室最信赖的保健医师。杨教授花了近40年的时间，融合千年伊斯兰保健法、300年家传绝学、30年临床经验，研习《黄帝内经》、《回回药方》，遍访中西医名家，总结并首度公开最适合现代人使用的、毫无副作用的保健祕方。 如厕时脚尖用力，宿便挤出来 便祕是一种现代极常见的病，不光老年人，愈来愈多二十几岁的年轻人都有这个问题。便祕让粪便滞留在肠道中，形成宿便，这在体内形成一种浊气，不但对脏腑造成不好的影响，还会引起气血两滞，所以经常便祕的人，大多脸色黯淡、皮肤没有光泽。另外，大便结块，上厕所时得用很大的力气排便，这会使腹腔压力增大、血压升高，因此有心、脑血管疾病的人要尽量避免便祕，说严重点，会有生命危险。 人的年龄和肠蠕动能力成正比，二十几岁是肠蠕动能力最好的时期，这时人的运动量和活动量大，代谢旺盛，肠道的吸收、蠕动能力都很好。但现代人饮食过于精细少渣，缺乏食物纤维，造成粪便体积减小，黏滞度增加，在肠内运动缓慢，水分被过量吸收而导致便祕。尤其是女孩－－运动量相对较小，再加上节食减肥或其他原因造成纤维素摄取不足，引发消化困难，又没有实时补充水分，便祕现象很普遍。 我有个患者人很年轻，三十多岁，每天有十几个小时都待在冷气房里办公，几乎没有运动，也不爱喝水，正常情况下3天排便一次，有时一个礼拜都没有大便，虽然有便意，却排不出来，下腹胀得难受，导致他皮肤特别糟糕，胃口也不好。 他来找我的时候，用他自己的话说就是「苦不堪言」。我诊断后，先为他在背上的奇脉刮痧，以便疏通全身气血，然后请他翻过身，做十分钟的顺时针揉腹。揉腹这个动作并不是随便揉揉就好，要将两掌重叠，扣于脐上，稍加用力，沿顺时针方向摩揉全腹，力道要能渗透进腹腔，让肠道能跟随手掌在腹腔中震动，这样才能促进肠道蠕动。揉腹一定要按顺时针方向揉，因为肠的走行就是这个方向，若是揉反了，等于把便块往回推，适得其反。 最后，用指腹按揉肚脐周围的天枢、大横，以及手臂上的支沟、腿上的足三里这四个窍穴，每个窍穴按揉五分钟。支沟穴是治疗便祕的特效穴，效果比腹部窍穴好得多。这三个步骤除了背部的奇脉刮痧自己不便操作外，揉腹和按揉窍穴都是自己就可以在家里操作的。没事的时候做一做，没有什么时间限制。 我边揉边问病患：「你上厕所的时候一定很费力吧？」他说：「不瞒您说，我感觉每次上厕所就像女人生孩子那样痛苦！」我笑说：「那我告诉你诀窍，保证你下次舒畅许多。排便时，脚尖用力，像用脚抓地一样，这个动作能调动经过脚部的奇脉，还能带动腹部的肌肉，通过肌肉收缩能把粪便挤压出来，而且还能固肾。回去试试看吧！」 做完刮痧，他立刻感觉到便意，排出了宿便。他高兴的跟我说：「畅快多了，以前特别痛，我很怕得痔疮。」我说：「一周排便一次，大便一定很坚硬，当然不好排，若能按时排便，它还没干硬结块，自然很轻松。」 我告诉他，回家之后要养成定时排便的习惯，早上5点到7点是最好的排便时间。这是大肠经开经的时间，要排便、排废弃物，最晚在早上7点之前。早餐记得一定要吃，而且要在7点半之前吃，但不能吃太硬的食物，要吃软一点、营养的食物，否则小肠会吸收大肠内的宿便，加重便祕。还有一点，要多喝水，多运动。 东南亚一带的穆斯林如果便祕，他们会用香蕉沾野生蜂蜜吃，而阿拉伯穆斯林则喜欢用麻油加柠檬汁饮用，叫做柠檬清肠饮，这两个方法经过我的实验证明，都非常有效，而且取材方便。香蕉沾蜂蜜只要选择金黄色的成熟香蕉即可。柠檬清肠饮也很简单，取一、两个柠檬带皮榨汁，加上五分之一麻油或橄榄油，喝完以后多喝些清水，这是非常好的清肠饮料。 因为这个患者的便祕情况比较严重，我也把这两个方法推荐给他，他对香蕉沾蜂蜜比较感兴趣，每天早上吃一次。我为他调理了三次，再加上他在家自疗，一周后，就可以每天正常排便了。我再三叮嘱他一定要多喝水、多运动、多揉腹。 汤瓶养生功里有两个动作对改善便祕效果也很好： 第一个是鼓腹，即腹式呼吸。呼吸时感觉小腹顺着呼吸起伏，吸气的时候小腹鼓起来，呼气的时候，小腹消下去。腹式呼吸能加大膈肌的上下运动幅度，同时增强腹部肌肉的收缩能力，对腹腔器官有按摩作用，可促进胃肠蠕动，加强对食物的消化、吸收，从而增强对全身器官的营养供应，促进整体功能。鼓腹之后再用十指敲打腹部，亦能促进大小肠蠕动，有利排便。 第二个动作是拔跟提气。这个动作看上去很简单，但做的时候，我们全身，整个腰、胯、肩、膝都在运动，对内脏本身就是一种按摩，最关键的是这直接作用于肛周肌肉，让肌肉收缩能力更强，肌肉强健，便能轻松地把粪便挤压出去。 如果是胃肠虚弱的老年人，更要坚持做这两个动作。老人家的肠道运动能力很差，人都七、八十岁了，肠也一样老了，所以要人为地帮助肠一下，除了多吃纤维类食物、多喝水，实在难受时，就吃点香蕉沾蜂蜜或者喝杯柠檬清肠饮吧！ 清肠食疗法 香蕉沾野生蜂蜜。 一两个柠檬带皮榨汁，加上五分之一麻油或橄榄油，喝完以后多喝些清水。 肠道保健法 柠檬清肠：一两个柠檬榨成汁，加五分之一麻油或橄榄油，一个月平均喝两次。 揉腹法：揉肚子一定要按顺时针方向，顺着肠的走向，要是方向反了，等于把便块往回推，大便往下走的速度会变慢。 按摩四窍穴：用指腹柔按肚脐周围的天枢、大横，以及手臂上的支沟、腿上的足三里，每个窍穴按揉五分钟。 鼓腹：腹式呼吸法。 拔跟提气，重点强调收式。 大号后冷水洗屁屁，防痔又治痔 把人想象成一根管子，上下两个开口，一个负责进、一个负责出，除了吃，最大的问题就是拉了。没得过痔疮的人不知道，这真是种不要命但高度考验疼痛忍耐力的病。每次路过做痔疮手术的手术室，总能听到里面哭号的声音，再硬的铁汉都难忍过这关，不知道的还以为这是古代的刑部大堂呢！ 经常便祕的人，一旦发现大便带血，或者看到卫生纸上沾了血，肛门老是有垂坠与胀胀的感觉，可能就是患痔疮，最好去医院检查一下。刚开始的时候都是内痔，并不痛，只是出血、分泌物多，还有肛门搔痒的症状。严重的内痔排便时会脱出肛门外，但最后能自己缩回去；再严重会缩不回去，必须用手托回去，那时就痛得不敢上厕所了。 一般来说，痔疮若能自己缩回去的话，可以采用吃中药或者针灸按摩等保守治疗，再严重就需要手术了，只是手术也非一劳永逸，如果饮食、排便习惯不改变，早晚还是会复发。 我认识很多人都有便祕的困扰，有一次我到旅馆探望一个来上海开会的朋友，他帮我开了门后，自己马上冲进洗手间，20几分钟后他带着报纸出来，一脸轻松地说：「唉呀，一上午忙得连上厕所的时间都没有，一直憋到现在。」我问：「你每次去都这么久？」他说：「我现在最享受的就是上厕所的时候啦！只有这时才身心放松，我恨不得在里面多待一会呢！不过上完厕所总觉得不得劲，有出过血。」 像他这样习惯在厕所里看书、抽菸的人不少，这其实犯了健康的大忌。如厕时看书看报，让蹲下和排便时间延长，容易造成肛门盲肠内淤血而引发疾病。要知道，如果每次排便超过三分钟，就可能会得痔疮－－痔疮的轻重也和排便时间的长短相关。如厕时吸菸则会缓冲大脑的大便反射，极容易造成大便硬结。 人身上有三个地方的肌肉长得与其他地方不一样，分别是眼睛、嘴和肛门。肌肉通常都是直条状，只有这三个地方的肌肉呈圆圈状。上厕所的时候肌纤维都是绷紧的，时间拉长肌肉弹性会变差，所以，拉长如厕时间的人，如果本身就经常便祕或腹泻，会让肛门的肌肉长时间扩张，一直处于充血的状态，迟早会得痔疮。 我对他说：「出血是因为肛门肌肉撑开的时间太长了。我教你一个方法吧！每次大便后，用冷水清洗肛门，这个习惯不仅不会得痔疮，即使已经得了痔疮，也可以缓解－－因为冷水会给身体刺激，使血液循环加快，让肌肉收缩得更有力，对预防和治疗痔疮都很有效。」 他边笑边摇头：「谁会每次上完大号都洗一次啊？听都没听过！我又不严重，你要教我点切实可行的方法才对啊！」 他不是回族人，对这个取自回族人洗大净的方法自然不习惯，我改成教他保守疗法里面最有效、最简单的方法－－汤瓶养生功的拔跟提气。先深吸气，吸气的要求有七个字：稳、细、深、长、慢、匀、均。吸气吸到七分的时候，双手握拳，随着握拳开始慢慢提脚跟；呼气时脚跟开始慢慢落地，两拳同时放松，恢复原状。反覆六遍，多做更好。 拔跟提气时肛门是随着气息一收一缩的，练上几个月肛门周围这个圆圈形肌肉会加强弹性，大便时不容易被便块撑裂，也更有力，能把大便挤压出去。吸气时提肛能增强气的上行，固住真气痔就不会脱出；呼气的时候肛门也随着放松，这就是一个完整的过程。肛门的活动能改善局部的气血，使肛周总有新鲜的血液在流动，气血循环一快，便不会生病，因此拔跟提气对治疗痔疮有非常好的疗效。 我告诉他，同时结合食疗，效果会更好。可请家人做点金针花木耳汤，对预防和治疗痔疮效果不错。金针菇和木耳都是菌类，长在腐烂的木头或是腐殖质上，有去淤生新的效果，痔疮是因为局部有淤血造成，所以金针花木耳汤能够治疗痔疮。作法很简单，取干金针150克、黑木耳20克、冬笋50克。将干金针和黑木耳用温开水泡30分钟，捞出备用；冬笋切成薄片。锅里加入清汤或高汤，放进金针花、木耳、冬笋和调味料，煮15分钟即可。这汤能和胃利肾、利尿止血、养肝明目，对慢性肾炎、失眠、吐血、尿血等症状的患者很好。 他听了以后很高兴，笑说：「哈哈，正好我喜欢吃这些菇类的东西，有得吃又能治病。」 痔疮强调预防胜于治疗，健康时不保养，得病后得忍受更多痛苦－－首先要多坐硬的椅子。人坐在硬椅上时，臀部有两个坐骨关节支撑，血液循环受到阻碍较小，能减轻痔疮的症状。 养成按时排便的习惯，防止便祕。每天早上起床后立即大便，有便意应马上如厕，坐式马桶比蹲式马桶更安全。另外，大便时不要用力过猛，有些人不管大便感受是否强烈，盲目地不停用力，只会使肛门和骨盆底的肌肉增加不必要的负担与局部淤血，导致疾病发生和蔓延。大便太干燥，可在清晨喝一杯淡盐水，或者吃一根沾蜂蜜的香蕉。 饮食上也要注意，多吃新鲜蔬菜、少吃辣，芹菜、菠菜、大白菜、韭菜和南瓜等有都利于排便，纤维比较粗的粮食，如荞麦、高粱、玉米等也是不错的选择。 防痔好习惯 常坐硬椅子、定时上大号、多吃新鲜蔬菜、少吃辣。 痔疮缓解法 便后清洗肛门：每次大便后，用冷水清洗肛门，冷水会刺激身体，加速血液循环，增强肌肉收缩功能。 拔跟提气：拔跟提气时肛门随着呼吸收缩，练几个月，肛周的环形肌肉会更加有弹性，排便时不容易被便块撑裂，也更有力。 金针花木耳汤：干金针150克、黑木耳20克、冬笋50克。将干金针和黑木耳用温开水泡30分钟，捞出备用；冬笋切成薄片。锅里加入清汤或高汤，放进金针花、木耳、冬笋和调味料，煮15分钟即可。 书籍资料 书名：惊人的汤瓶八诊．七代名医奇效疗法：源自汉唐的保健医学，多国皇室最信赖的救命医生 作者： 杨华祥/着, 杨庭亮/整理 杨华祥 回族人，汤瓶八诊第七代传人，生于一个历史悠久的医学武术世家，自幼跟随父母学医习武，一九八七年创办宁夏首家伊斯兰医疗康复中心，一九九二年应邀走马来西亚宣扬汤瓶八诊。现任宁夏医回族医学研究所高级特邀研究员、宁夏医科大学回族汤瓶八诊培训学院院长、中国汤瓶八诊国际健康事业连锁机构董事长。 杨庭亮 回族人，杨华祥长子，汤瓶八诊第八代传人，自幼深受回族民间疗法及汤瓶八诊的熏陶。现任于宁夏银市中医院，二○○七年开始，随父亲从事对回族汤瓶八诊的挖掘与整理。 |
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