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烦恼： 乐乐今年二年级，最近要期中考试了，但是不知怎么回事，孩子情绪很低落，老是不愿做作业，不论在家还是在学校，一做就说累，就是做了也是错不少。乐乐说其实他都会，就是不愿写。以前孩子平时无论语文还是数学在班上都是前5名，让家长很放心。最近好了，作业上一空一大片，一个小的作业，好几个小时还没完成，让家长又急又气。因为写作业慢，爸爸妈妈也和他发过几次火，甚至动手打了几次。事后爸爸妈妈也感到心疼内疚，想着下次还是好好教育，可是一看到孩子磨磨蹭蹭，不能好好写作业的样子，就气不打一处来。爸爸妈妈觉得自己的脾气不好，想要忍，但是又忍不住。 指导：吴蓉（“陶老师热线”辅导老师） 在我们家长小的时候，没有谁告诉我们，应该如何处理愤怒。我们所学习到的传统信条告诉我们，强烈的情绪是不好的，应该加以控制。家长跟自己的孩子生活在一起，深恐自己的愤怒会伤到孩子，总是尽量忍耐，可是事实上，哪怕你是再能忍耐或早或晚，你的脾气还是会爆发。在发怒的时候，我们的举动会像是失去了理智的人，但事后心中充满对孩子深深的歉意，却不知如何疏解，很自责，甚至觉得自己很失败。而这种自责并没有任何积极的意义，反而把自己的心情愈弄愈糟，所有不愉快的感受都涌上心头，整个人又陷入了情绪低潮。在低落的情绪中，更容易被孩子小小的过失激怒，于是又一次地循环开始。我们要觉察自己的情绪。对于一些不合理或负面的情绪反应，我们可以不喜欢它，但不能忽视它，虽然这些都与自我信念有关，若要改变，最重要的课题就是认清自己的情绪反应，承认它。 学会转移注意力，让自己从不良情绪中走出来。有时候当交谈或沟通气氛不适当时，父母可以暂时中断交谈。如能离开交谈的房间，或有意识地“活动”一下，借此打散心头的阴郁，如擦擦地板、散散步都很好；万一暂时无法离开，强迫自己转移思考交谈目标，想想任何其他的事件或经验：也许是一些愉快的事件回忆，或计划其他要做的事，使自己能忘掉困扰的问题。思考的停止或转移，绝对可以让自己暂时逃离不愉快的情绪而避免不合理反应的产生。 我们还要认识到，犯错是孩子的权利，这样当面对孩子做得不够好，无法达到我们的要求时，就会放松心情，不会过度焦虑，让孩子的问题固化，打成死结。 朱 姝 |
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