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催眠的花园(马丁),每天听着催眠的花园入睡．是一种享受．把一天的烦恼忘掉，轻松入睡 催眠的花园(马丁) 的歌词 : 现在你已经准备好去探访你心灵的花园了。 检查你的头和脊椎是否已成一直线，不要弯曲。 让你的双脚微微打开与肩同宽。 双手背可轻轻地在身旁放松。 将两手的掌心微微朝上，不用太刻意。 现在请闭上你的眼睛，请听着我们的声音。 而当你听我们的声音，你将经验到一种美妙放松的经验会发生在你的身上。 你会发现全身的肌肉延伸到脊椎以下的部分都将完全地放松。 去意识到你的呼吸。 不要刻意用力地呼吸。 只要去感觉到你的呼吸变得缓慢和深沉。 在你吸气时候这气会带到腹部的下方。 并且意识到在你每次吸气时，你的小腹会微微地鼓起。 在呼气的时候将所有的气完全地呼出，让自己所有的烦恼也一起呼出，并感到 全身非常地沉重，下沉到地板里了。 感到你自己深深地陷入地板里，越来越深，深入到地板里。 你感到很平静，你的全身正在放松，而在你每次缓缓地呼吸后，你将更加地放 松。 让你的双眼闭上吧，你的眼皮开始感到非常地沉重和放松。 它们感到舒服地沉重。 是那样地放松你不想再把它们打开了。 你现在感受到平安，祥和以及宁静。 当你慢慢地呼吸、吸气、吐气，吸气、吐气。 你的全身感到非常地沉重和放松。 所有的紧张压力都消失了，随着你身体脖子后的肌肉放松而消失了，延伸的到 你的脊椎下方，及整个胸部附近的肌肉都放松了.........都放松了......紧张压力都消失 不见了。 你的全身已经放松了。 你的手背和双手开始感到非常地沉重，松软地摆在两旁。 而你的双腿延伸到你的脚掌也开始感到非常地沉重和放松。 你的双腿和脚掌感到非常地沉重和无力。 你的全身正渐渐地往下沉，越沉越深。 全身将感到温暖和放松。 在你下沉的时候，越来越放松。 让我们放松来倾听自然美妙的声响。 现在想象你正站在自己美丽的花园里，这是你自己私人所拥有最放松宁静的园 地。 在这里每件东西都沉浸在阳光里。 缤纷的色彩与自然之美围绕着你。 许多不同种类的植物和花朵也都沉浸在柔和的阳光下。 从碧 |
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